masa musc. la abdomen?

Pagina 1 din 1

Alin6

Senior member
95 mesaje

masa musc. la abdomen?

scris pe 26 mar 2008 23:04 de Alin6

ce exercitii se fac pt asta? sau pur si simplu se adauga greutati la clasicele ridicari de trunchi?

sus

Spynes

Expert member
1453 mesaje

Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 27 mar 2008 10:15 de Spynes

se adauga greutati

la antrenamentul de abdomen!

"fuck is a state of mind" by Spynes

sus

stevieg_88

Junior member
11 mesaje

Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 10 apr 2008 21:11 de stevieg_88

ce exercitii se fac pt asta? sau pur si simplu se adauga greutati la clasicele ridicari de trunchi?

De intii tonifiezi abdomenul-adica faci serii cu multe repetari-apoi dupa o perioada de timp incepi sa introduci executarea repetarilor cu greutati pe piept sau dupa cap-facind putine repetari dar maxime.
In rest parca e atit-BAFTA si SANATATE!!!!!!!

Victorie

sus

Alin6

Senior member
95 mesaje

Re: Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 11 apr 2008 11:05 de Alin6

si de cate ori pe saptamana ar trebui sa lucru abdomenul?

sus

zeberdee

Veteran member
272 mesaje

Re: Re: Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 11 apr 2008 13:58 de zeberdee

si de cate ori pe saptamana ar trebui sa lucru abdomenul?

antreneaza-l ca pe orice grupa de muschi

sus

Alin6

Senior member
95 mesaje

Re: Re: Re: Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 12 apr 2008 20:00 de Alin6

antreneaza-l ca pe orice grupa de muschi

pai pe o gramada ii vad facand abd la fiecare antrenament? deci de 3-4 ori/sapt.
???

sus

dolphspeed99

Veteran member
411 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 26 apr 2008 13:52 de dolphspeed99

pai pe o gramada ii vad facand abd la fiecare antrenament? deci de 3-4 ori/sapt.
???

Muschiul creste cand organismul se odhineste, nu cand lucreaza non-stop. Poti lucra abdomenul non-stop, ca nu va creste decat noaptea, in timp ce dormi sau in timp ce stai fara sa faci nimic.
In principiu, orice grupa musculara se lucreaza o zi, dupa care nu se mai lucreaza 5-7 zile. Bineinteles, mai apar situatii in care o lucrezi involuntar in aceasta perioada. Ex: faci luni biceps si triceps, iar miercuri piept. Cand faci piept automat muschul secundar care lucreaza este tricepsul, deci il lucrezi involuntar.
Cel mai bine este sa lucrezi o grupa de muschi o data pe saptamana. Si iti faci programul de antrenament in asa fel incat intr-o saptamana sa lucrezi toate grupele de muschi. Iar, dupa 8-12 saptamani de antrenament, iti recomand minim o saptamana de repaus total! Chiar 2 as spune!

Ce nu te omoara te face mai puternic!

sus

Jafarmat

Senior member
61 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 20 mai 2008 22:25 de Jafarmat

Iar, dupa 8-12 saptamani de antrenament, iti recomand minim o saptamana de repaus total! Chiar 2 as spune!

:Y

De ce se face aceasta pauza? Imi cer scuze ca ma bag in discutia voastra, dar eu sunt mai nou pe acest forum si as vrea sa aflu cat mai multe despre acest sport.Multumesc anticipat

Nu sunt halterofil sa va ridic moralu'!
Sunt rece ca Fortralu',
Caci înot si nu se vede malu'..

sus

Spynes

Expert member
1453 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: masa musc. la abdomen?

scris pe 21 mai 2008 07:18 de Spynes

:Y

De ce se face aceasta pauza? Imi cer scuze ca ma bag in discutia voastra, dar eu sunt mai nou pe acest forum si as vrea sa aflu cat mai multe despre acest sport.Multumesc anticipat

refacere!
+dupa pauza "impactul" reveniri la antrenamente se va face simtit si vei evita plafonarea
Muschiul trebuie surprins pt a nu se obisnui cu antrenamentul,deasta incerci sa cresti permanent greutatea, o alternativa BUNA la 2 3 luni este pauza(nu mare..pt k dupa 2 sapt incepi sa pierzi)!.Revenirea la antrenamente va reprezenta un soc

"fuck is a state of mind" by Spynes

sus

flotm

Newbie
3 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: masa musc. la abdo

scris pe 21 mai 2008 09:47 de flotm

..///e adevarat la la abdomen trebuie sa avem un program mai dur pt a avea rezultate,aici nu ma refer la a face abdomene in fiecare zi ,ci la a introduce in prg de antrenament abdomenele tot la a doua zi impreuna cu o alta grupa de muschi.

o minte sanatoasa in corp sanatos!!

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
Banda de alergat electrica KETTLER SPRINTER 5

~~5333 lei~~ 4533 lei