Salut tuturor utilizatorilor , si cum vine anul nou va doresc Un an nou fericit si multa sanatate ca e mai buna ca toate.
Nu stiu ce sa cred , antrenaorul meu zice ca e foarte bine ce fac si ce pot sa fac , am observat in sala nici unu nu mai ridica atat dar poate exista si alt exercitiu mai bun.
Fac prima data indreptari cu bara plecand de la 100Kg ajungant la seria 4 la 150 kg cu 4 indreptari , cum pot face 5 indreptari maresc greutatea , mereu ma mentin in 4 . Maine voi inerca cu 154 kg .
Dupa indreptarile cu baga folosesc banca pentru indreptari (habar nam cum se numeste acea banca). Fac si aici 4 seri unele cu greutate suplimentara .
Credeti ca e suficient ? Exista alte exerciti mai benefice ?
Salut! Da LIviule, este suficient. Eu personal incep mereu cu hiperextensii sau cu good morning. Asta ca sa nu pun prea multa greutate la indreptari. Preobosire deci. Poti incerca si asa daca vrei.
Sarbatori fericite si tie precum si celor apropiati! LA MULTI ANI!
