Pagina 1 din 1
burly
Newbie
1 mesaje
|
lipsa febra musculara
scris pe 13 dec 2008 10:06 de burly
daca luni am pectoral marti si miercuri am febra musculara la pectoral . daca vineri am triceps simbata si duminica am febra musculara la triceps . In rest la nici o alta grupa musculara nu am febra oricit de tare as solicita musculatura respectiva . cu alte cuvinte musculatura respectiva nu raspunde la efort . ce-i de facut ? limitare genetica ?
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: lipsa febra musculara
scris pe 13 dec 2008 11:58 de Gilu
daca luni am pectoral marti si miercuri am febra musculara la pectoral . daca vineri am triceps simbata si duminica am febra musculara la triceps . In rest la nici o alta grupa musculara nu am febra oricit de tare as solicita musculatura respectiva . cu alte cuvinte musculatura respectiva nu raspunde la efort . ce-i de facut ? limitare genetica ? Depinde cum traci nu neaparat cat de tare.Trebuie schimbat ceva in antrenament, dar radical.Nu neaparat exercitiile, dar modu de executie.Incearca alt stil.Incearca sa faci cu 4-5sec pe partea negativa a miscarii.Reduu greutatile si concentreaza-te 100% pe miscare si pe muschi, nu asupra greutatii.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: lipsa febra musculara
scris pe 13 dec 2008 12:03 de Macho
daca luni am pectoral marti si miercuri am febra musculara la pectoral . daca vineri am triceps simbata si duminica am febra musculara la triceps . In rest la nici o alta grupa musculara nu am febra oricit de tare as solicita musculatura respectiva . cu alte cuvinte musculatura respectiva nu raspunde la efort . ce-i de facut ? limitare genetica ?
ori nu faci corect exercitiile ori nu pui destula greutate,ori nu faci destule seturi sau repetari,dupa un antrenament corect la picioare(in care sa cuprinda geno cu haltera,facute pana jos nu semi,presa,fandari,extensii iti garantez ca a doua zii cobori si urci cam greu scarile,de spate nici nu mai zic dupa indreptari,ramat,tractiuni la bara etc...la biceps din nou e putina lume care stie sa execute corect exercitiile la biceps...multi incarca bara si fac cu 70-80 biceps dar le ridica din trapez,spate si coatele la 20 cm de corp..
ar trebui sa postezi antrenamentul tau si explicit cate serii faci ,cate repetari si cu ce greutate...
|
| sus |
|
rider_thetig
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 13 dec 2008 18:42 de rider_thetig
eu de o saptamna nu mai fac febra mai deloc..si antrenamentele sunt din ce in ce mai dure la biceps ,umeri,picioare....nu stiu ce se intampla
la un antrenamentele de picioare aveam a 2 zi febra pe tota suprafata coapsei ,iar ieri la aproape acelasi antrenament,dar mai dur,si cu greutati putin mai mari,+3-5kg nu am facut febra azi,iar in timpul antrenamentului de abia ma tineam pe picioare ce se intampla.?
exercitile le executam corect..ca der obicei
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: lipsa febra musculara
scris pe 14 dec 2008 11:27 de Crainic_1
daca luni am pectoral marti si miercuri am febra musculara la pectoral . daca vineri am triceps simbata si duminica am febra musculara la triceps . In rest la nici o alta grupa musculara nu am febra oricit de tare as solicita musculatura respectiva . cu alte cuvinte musculatura respectiva nu raspunde la efort . ce-i de facut ? limitare genetica ?
Nu este nici o limitare .
Incearca sa te concentrezi la fel pe toate grupele si sa executi corect exercitile.
Un antrenament tare nu este neaparat lucrul cu greutati mari
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 29 dec 2008 14:20 de billy
eu dupa picioare clar febra toata ziua......luni am piept si tricept si marti spate cu biceps.....inainte de antrenamentul spatelui trebuie multa incalzire ca ma doare pieptul de mor....singurul care nu il simt cu adevarat e spatele......la spate fac asa....4 serii tractiuni....4 la cablu priza larga [2 in fata 2 la ceafa]....3 priza ingusta si ridicarea ganterei la piept...[sper ca intelegeti ce vreau sa zic]....si nu fac ferba veci sau sa simt ca lucreaza astfel incat sa ma doara kloomea.....care e problema...
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 29 dec 2008 18:46 de Crainic_1
eu dupa picioare clar febra toata ziua......luni am piept si tricept si marti spate cu biceps.....inainte de antrenamentul spatelui trebuie multa incalzire ca ma doare pieptul de mor....singurul care nu il simt cu adevarat e spatele......la spate fac asa....4 serii tractiuni....4 la cablu priza larga [2 in fata 2 la ceafa]....3 priza ingusta si ridicarea ganterei la piept...[sper ca intelegeti ce vreau sa zic]....si nu fac ferba veci sau sa simt ca lucreaza astfel incat sa ma doara kloomea.....care e problema...
incearca si niste indreptari sau ramat cu bara T sau bara normala poate simti o diferenta
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 29 dec 2008 22:44 de billy
unchiul meu a zis ca e devreme pt indreptari ...pt coloana....la fel si la ratam....ma doare spatele tare de tot...am facut de cateva ori...dar nush...mai incerc
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 29 dec 2008 22:56 de andy90
unchiul meu a zis ca e devreme pt indreptari ...pt coloana....la fel si la ratam....ma doare spatele tare de tot...am facut de cateva ori...dar nush...mai incerc
executie incorecta sigur 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 30 dec 2008 23:19 de billy
spatele drept , picioarele indoite la semi , aplecat aproape de orizontal. care o problema? 
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: lipsa febra musculara
scris pe 17 mar 2009 21:56 de alexrobert75
stai linistit...nici eu nu fac febra la spate...dar am crescut de nu se poate..
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
zokw
Senior member
63 mesaje
|
Re: lipsa febra musculara
scris pe 30 mar 2009 16:20 de zokw
raspunsul e simplu:
-ori nu executi corect exercitzile
-ori nu faci destul efort la sala
-ori muschii sau obisnuit cu exercitile pe care le faci
asa k eu itzi zic sa-tzi schimbi programul sa faci exercitziile in alta ordine si cu alte greutatzi
-foloseste procedeul de piramidare a greutatzilor
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
| sus |
|
kappa_ii
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 10 apr 2009 15:40 de kappa_ii
nici eu nu fac febra musculara - indiferent de cit de mare sau mica ar fi greutatea - sau cit de multe serii as face .
am incercat nenumarate metode
la impins orizontal daca fac 10 serii cu 100kg cite 10-15 repetari pe serie si tot nu fac febra .
doar la picioare fac foarte rar febra .
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 10 apr 2009 16:43 de andy90
nici eu nu fac febra musculara - indiferent de cit de mare sau mica ar fi greutatea - sau cit de multe serii as face .
am incercat nenumarate metode
la impins orizontal daca fac 10 serii cu 100kg cite 10-15 repetari pe serie si tot nu fac febra .
doar la picioare fac foarte rar febra .
schimba antrenamentul
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
razvanrcr
Junior member
24 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 17 oct 2009 20:53 de razvanrcr
eu fac febra des la piept si picioare,cateodata la umeri si abdomen
razvan
|
| sus |
|
achmed92
Junior member
34 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 19 oct 2009 17:22 de achmed92
probabil ai prea multe exercitii pe grupa
|
| sus |
|
valeantudor
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: lipsa febra musculara
scris pe 5 nov 2009 22:05 de valeantudor
Eu am rezolvat problema cu lipsa febrei musculare cu Animal Pump. Ma face sa ma antrenez ca o bestie. Doar un exemplu va dau: inainte de Pump bagam presa cu 150 kg, dupa 2 saptamani de Pump am ajuns la 325 kg si 2 zile dupa antrenament abia urc scarile. La aproape toate grupele musculare fac o febra ca aia pe care am avut-o toti cand ne-am apucat de sala.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
