Pagina 1 din 1
Morpheus
Newbie
8 mesaje
|
Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 14 nov 2010 20:06 de Morpheus
Visul meu este sa fiu lat in umeri , spate si piept numai ca acest ideal mi-se pare foarte greu de realizat.
Poate ca sunt ceva sfaturi pe care mi-le puteti da ca sa imi indeplinesc mai repede acest vis
Oricum eu fac pentru ele : tractiuni cu priza larga , presa cu gantera din sezut si flotari.
Dar cel putin spatele si pieptul (intreaga cutie toracica) se dezvolta al naibii de greu.
Am nevoie de ajutor ( nu zic ca ar trebui sa se faca imediat dar in 2 luni mi-sa marit foarte putin spatele si pieptul)
|
 sus |
|
DrW
Junior member
38 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 15 nov 2010 00:04 de DrW
Visul meu este sa fiu lat in umeri , spate si piept numai ca acest ideal mi-se pare foarte greu de realizat.
Poate ca sunt ceva sfaturi pe care mi-le puteti da ca sa imi indeplinesc mai repede acest vis
Oricum eu fac pentru ele : tractiuni cu priza larga , presa cu gantera din sezut si flotari.
Dar cel putin spatele si pieptul (intreaga cutie toracica) se dezvolta al naibii de greu.
Am nevoie de ajutor ( nu zic ca ar trebui sa se faca imediat dar in 2 luni mi-sa marit foarte putin spatele si pieptul)
2 luni e nimic. Progresele se masoara in ani. 2 luni inseamna pentru dezvoltare nici jumatate din incalzirea pe care ar trebui sa o faci inainte de fiecare antrenament. Tractiunile cu priza larga aducand pieptul la nivelul barei dezvolta latimea spatelui, dar ai nevoie si de exercitii care sa dezvolte volumul spatelui.
De asemenea, ar trebui sa incluzi in programul tau de antrenament fluturari pt. piept(cu miscare cat mai ampla sincronizata cu inspiratia, pt a da impuls cutiei toracice sa creasca) si pulovere tot pt piept, pe acelasi principiu.
Scrie mai multe despre nutritie odihna antrenament etc
I take orders from no one.
|
| sus |
|
sotecar
Newbie
8 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 28 dec 2010 03:33 de sotecar
Visul meu este sa fiu lat in umeri , spate si piept numai ca acest ideal mi-se pare foarte greu de realizat.
Poate ca sunt ceva sfaturi pe care mi-le puteti da ca sa imi indeplinesc mai repede acest vis
Oricum eu fac pentru ele : tractiuni cu priza larga , presa cu gantera din sezut si flotari.
Dar cel putin spatele si pieptul (intreaga cutie toracica) se dezvolta al naibii de greu.
Am nevoie de ajutor ( nu zic ca ar trebui sa se faca imediat dar in 2 luni mi-sa marit foarte putin spatele si pieptul)
depinde ce tip somatic esti, ia niste suplimente daca vrei rezultate mari in timp scurt:P
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 28 dec 2010 11:47 de nicu_ivan
depinde ce tip somatic esti, ia niste suplimente daca vrei rezultate mari in timp scurt:P
doua luni... chiar si cu suplimente e putin  ... dar intradevar ar trebui sa aibe un pic mai multa rdarea si probabil sa ia niste suplimente.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
CRISTI199424
Newbie
7 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 3 feb 2011 16:21 de CRISTI199424
eu merg la sala de un an si la fel aceeasi problema ca si tine cutia toracica mica....bag pull-over la fiecare antrenament pt spate si tot mica e cutia...am bagat si suplimente si degeaba...asta e ..cand o sa se lateasca o sa fiu mai multumit
fara
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 3 feb 2011 21:39 de Tarzanel
eu merg la sala de un an si la fel aceeasi problema ca si tine cutia toracica mica....bag pull-over la fiecare antrenament pt spate si tot mica e cutia...am bagat si suplimente si degeaba...asta e ..cand o sa se lateasca o sa fiu mai multumit
esti ok pt varsta ta. stai linistit. mai ai mult timp sa cresti.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 17 mar 2011 19:48 de stefanp
Visul meu este sa fiu lat in umeri , spate si piept numai ca acest ideal mi-se pare foarte greu de realizat.
Poate ca sunt ceva sfaturi pe care mi-le puteti da ca sa imi indeplinesc mai repede acest vis
Oricum eu fac pentru ele : tractiuni cu priza larga , presa cu gantera din sezut si flotari.
Dar cel putin spatele si pieptul (intreaga cutie toracica) se dezvolta al naibii de greu.
Am nevoie de ajutor ( nu zic ca ar trebui sa se faca imediat dar in 2 luni mi-sa marit foarte putin spatele si pieptul) LA 14 ANI,NICI NU TREBUIE SA EXAGEREZI CU GREUTATILE,AI TIMP DESTUL SA CRESTI.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 09:28 de amazonsb
LA 14 ANI,NICI NU TREBUIE SA EXAGEREZI CU GREUTATILE,AI TIMP DESTUL SA CRESTI. la varsta voastra nici nu trebuie sa va complicati cu exercitii(excentrice) faceti voi exercitii de baza si veti vedea rezultae faceti ramat cu gantera si fluturari pt umeri, tractiuni la cablu cu o mana si tractiuni la cablu pt umeri, oricum inca pana pe la 21 de ani constructia oaselor se tot dezvolta, nu va omorati cu exercitii ce va dau gata inceieturi si coloana...etc, dormiti si alimentati bine.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 09:36 de basu
la varsta voastra nici nu trebuie sa va complicati cu exercitii(excentrice) faceti voi exercitii de baza si veti vedea rezultae faceti ramat cu gantera si fluturari pt umeri, tractiuni la cablu cu o mana si tractiuni la cablu pt umeri, oricum inca pana pe la 21 de ani constructia oaselor se tot dezvolta, nu va omorati cu exercitii ce va dau gata inceieturi si coloana...etc, dormiti si alimentati bine.
lasa-i sa se complice daca vor 50 la brat la 14 ani. crezi ca asculta ei ce spui?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 09:58 de amazonsb
lasa-i sa se complice daca vor 50 la brat la 14 ani. crezi ca asculta ei ce spui?
sa asculte? Da nu stiu la ce se asteapta ei de la ei la 14 ani, dupa doua luni de sala sar in spatele tau prin cluburi sau tricouri mulate infoiati de nu ai loc de ei, astia mici or sa porneasca un complot si o sa stam toti la colturi dupa mintea lor, nu poti bea sambata seara cu iubita un suc linistit ca apare cate un culturist dinasta la 14 ani care te face sa uiti pt ce ai venit, asculta dar asculta manele, eminem, 50 cent, etc, bug mafia...influenti dinastia, instigatori...
Editat de amazonsb pe 2 aug 2011 10:00
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 10:01 de Valy_305
Stai relax ca oricum intra de 2-3 ori intr-o sala de forta isi exprima ideile gresite pe un forum si cam atat cu viata lor de culturisti in devenire.
Keep it up.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 10:05 de amazonsb
Stai relax ca oricum intra de 2-3 ori intr-o sala de forta isi exprima ideile gresite pe un forum si cam atat cu viata lor de culturisti in devenire. |
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 10:10 de basu
mai sunt cate unii care sunt constiinciosi dar uni, parca sunt debili...in fine, stai ca vine basu imediat cu replica, sa vezi ce ma distrez....
de data asta nu am replica. oricum sti ca sunt respectuos...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 10:13 de amazonsb
de data asta nu am replica. oricum sti ca sunt respectuos...
da basu, dar tre sa mai fi si ironic cu ei pt ca asa ii ambitionezi, dar daca ii respecti ei or sa zi ((DE FRICA FRATE))
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 10:21 de basu
da basu, dar tre sa mai fi si ironic cu ei pt ca asa ii ambitionezi, dar daca ii respecti ei or sa zi ((DE FRICA FRATE))
tot ce doresc eu este sa dau raspunsuri cit mai complete si cit mai pe subiect. asta in situatia in care stiu. daca nu ma abtin.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Latirea partii superioare a corpului.
scris pe 2 aug 2011 10:26 de sZoTaK
sa asculte? Da nu stiu la ce se asteapta ei de la ei la 14 ani, dupa doua luni de sala sar in spatele tau prin cluburi sau tricouri mulate infoiati de nu ai loc de ei, astia mici or sa porneasca un complot si o sa stam toti la colturi dupa mintea lor, nu poti bea sambata seara cu iubita un suc linistit ca apare cate un culturist dinasta la 14 ani care te face sa uiti pt ce ai venit, asculta dar asculta manele, eminem, 50 cent, etc, bug mafia...influenti dinastia, instigatori... sunt de acord cu tine, dar ce ai cu eminem si cu b.ug. ?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
