Pagina 1 din 1
1nTens
Senior member
65 mesaje
|
intrebare trapez ?
scris pe 17 dec 2009 17:23 de 1nTens
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/trapez/page1.php
primu exercitiu cu haltera este pt trapez ?
unii zic ca este pt umeri :|
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 17 dec 2009 20:46 de Gilu
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/trapez/page1.php
primu exercitiu cu haltera este pt trapez ?
unii zic ca este pt umeri :| Intra foarte mult si umerii dar este un exercitiu care vizeaza in principal muschiu' trapez.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
1nTens
Senior member
65 mesaje
|
Re: Re: intrebare trapez ?
scris pe 17 dec 2009 20:51 de 1nTens
Intra foarte mult si umerii dar este un exercitiu care vizeaza in principal muschiu' trapez.
MS ...
|
| sus |
|
robert1239
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Re: intrebare trapez ?
scris pe 18 dec 2009 23:29 de robert1239
Intra foarte mult si umerii dar este un exercitiu care vizeaza in principal muschiu' trapez. Eu stiu ca daca ridici coatele mai sus iti intra mai mult umerii iar daca le ridi la nivelul umerilor iti intra mai mult trapezul.
Practicant de bodybuilding, nu fatbuilding!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 2 mar 2011 10:15 de stefanp
Eu stiu ca daca ridici coatele mai sus iti intra mai mult umerii iar daca le ridi la nivelul umerilor iti intra mai mult trapezul. ridicari de umeri cu bara sau gantere,e un exercitiu de baza pt trapez,nu ramatul vretical.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 2 mar 2011 10:18 de stefanp
ridicari de umeri cu bara sau gantere,e un exercitiu de baza pt trapez,nu ramatul vretical. ramat vertical,lucreaza f putin trapezul.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stai_cuminte
Junior member
17 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 17 apr 2011 23:38 de stai_cuminte
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/trapez/page1.php
primu exercitiu cu haltera este pt trapez ?
unii zic ca este pt umeri :|
Intra in egala masura ambele grupe musculare.De aceea se recomanda sa lucrezi trapezu cu umerii,pt ca ex. asta le cuprinde pe amndoua
Esti intr-o camera fara usi si fara ferestre, pe unde iesi din camera? Raspuns: Prin gaurile de perete unde au fost usile si ferestrele...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 18 apr 2011 17:20 de Macho
Intra in egala masura ambele grupe musculare.De aceea se recomanda sa lucrezi trapezu cu umerii,pt ca ex. asta le cuprinde pe amndoua
depinde cum faci executia,si pe partea pozitiva si pe negativ,coatele iar conteaza in ce pozitie sunt ,la fel si priza cat e de larga...exercitiu asta e folosit in special pentru deltoidul lateral ,iti intra intradevar si trapezul da nu la fel ca si la ridicarile cu gantere sau haltera
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 23 apr 2011 20:34 de stefanp
Intra in egala masura ambele grupe musculare.De aceea se recomanda sa lucrezi trapezu cu umerii,pt ca ex. asta le cuprinde pe amndoua
trapezul participa la miscare(la ramatul vertical),,nu intra in egala masura,,vrei exemple?si la flexii cu bara,,intra si antebratul,,la impins cu bara pt piept,,intra si umerii+triceps,,si exemplele pot continua.UNA E SA INTRE,,IN EGALA MASURA,,si ALTA E SA ,,PARTICIPE,,LA MISCARE
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 25 iun 2011 21:35 de Crisstiansen
trapezul participa la miscare(la ramatul vertical),,nu intra in egala masura,,vrei exemple?si la flexii cu bara,,intra si antebratul,,la impins cu bara pt piept,,intra si umerii+triceps,,si exemplele pot continua.UNA E SA INTRE,,IN EGALA MASURA,,si ALTA E SA ,,PARTICIPE,,LA MISCARE
Total de acord cu tine, stefanp, intra umerii si foarte putin trapezul, trapezul participa la miscare.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 25 iun 2011 21:45 de basu
Total de acord cu tine, stefanp, intra umerii si foarte putin trapezul, trapezul participa la miscare.
este un exercitiu care implica foarte mult si trapezul. la mine intra asa de mult ca nici nu mai fac alte exercitii pt trapez. acum depinde de felul in care i-l faci.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 25 iun 2011 21:47 de Crisstiansen
este un exercitiu care implica foarte mult si trapezul. la mine intra asa de mult ca nici nu mai fac alte exercitii pt trapez. acum depinde de felul in care i-l faci.
pai eu nu simt trapezu ca lucreaza in schimb umerii ii simt.....
Editat de Crisstiansen pe 25 iun 2011 21:48
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 25 iun 2011 22:41 de greuu
pai eu nu simt trapezu ca lucreaza in schimb umerii ii simt.....
Trapezu e foarte rezistent , eu il lucrez cu 200kg , de uneori imi cedeaza degetele sa tin barile in mana . Si fac 4 seri a cate 25 repetari si parca nu e obosit deloc .Mai mult obosesc mainile ca trebuie sa tina atat.
Edit :
Ma scuzati eu mam referit la exercitiu nr 2
Editat de greuu pe 25 iun 2011 22:43
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 25 iun 2011 23:46 de dany92moto
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii/trapez/page1.php
primu exercitiu cu haltera este pt trapez ?
unii zic ca este pt umeri :|
eu va spun ca nu fac deloc exercitii pt trapez deoarece este mare si asa.
in schimb face exercitiul mentionat de tine pentru umeri CU PRIZA FOARTE INGUSTA (cu mainile lipite pe bara Z)
probabil trage trapezul daca faci cu priza mai larga  )
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 30 iun 2011 16:29 de stefanp
Trapezu e foarte rezistent , eu il lucrez cu 200kg , de uneori imi cedeaza degetele sa tin barile in mana . Si fac 4 seri a cate 25 repetari si parca nu e obosit deloc .Mai mult obosesc mainile ca trebuie sa tina atat.
Edit :
Ma scuzati eu mam referit la exercitiu nr 2
faci25repetari cu200 la trapez si nu e obosit sincer,cred ca ,,smucesti bara,,si tragi cu tot corpul,de aceea nu simti trapezul,adica nu lucrezi ,,corect,, exercitiul
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 30 iun 2011 17:17 de greuu
faci25repetari cu200 la trapez si nu e obositsincer,cred ca ,,smucesti bara,,si tragi cu tot corpul,de aceea nu simti trapezul,adica nu lucrezi ,,corect,, exercitiul
Trapezu a fost singurul muschi in cei 4 ani de pauza care a ramas in forma perfecta.
Astazi am lucrat trapezu cu 210, 18 repetari pe 4 seri. La ultima serie mia cedat mana stanga na mai putut tine greutatea dar trapezul nu a ajuns sa fie obosit.
De smucit , eu zic ca e extrem de greu sa smucesti cu greutatea aia .Poate mai greu decat sa faci normal exercitiu
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 30 iun 2011 17:45 de basu
Trapezu a fost singurul muschi in cei 4 ani de pauza care a ramas in forma perfecta.
Astazi am lucrat trapezu cu 210, 18 repetari pe 4 seri. La ultima serie mia cedat mana stanga na mai putut tine greutatea dar trapezul nu a ajuns sa fie obosit.
De smucit , eu zic ca e extrem de greu sa smucesti cu greutatea aia .Poate mai greu decat sa faci normal exercitiu
ia incearca tu sa ti contractat muschiul 1 secunda sus si apoi revino incet in jos cu el. ca timp raportul coborire urcare sa fie 3/1. si te rog sa ne spui dupa aia cum este. si executa exercitiul cu doua gantere.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 30 iun 2011 20:53 de greuu
ia incearca tu sa ti contractat muschiul 1 secunda sus si apoi revino incet in jos cu el. ca timp raportul coborire urcare sa fie 3/1. si te rog sa ne spui dupa aia cum este. si executa exercitiul cu doua gantere.
Cu 2 gantere nam reusit sa tin in maini mai mult de 80 kg pe mana , prima data asa faceam . dar imi cedau degetele , si da faceam si cate 30 repetari cand nu eram obosit.
Parerea mea ca trapezu este foarte mare ba chear o da in deformare cand incordez .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 30 iun 2011 20:59 de basu
Cu 2 gantere nam reusit sa tin in maini mai mult de 80 kg pe mana , prima data asa faceam . dar imi cedau degetele , si da faceam si cate 30 repetari cand nu eram obosit.
Parerea mea ca trapezu este foarte mare ba chear o da in deformare cand incordez .
nu intelege ca ti-am dat un sfat. era parerea mea. fa asa cum ti-am zis si te rog sa ne spui dupa aia cum este. incearca cu cele de 50 kg. fa exact asa cum am zis io. daca nu esti multumit poti renunta imediat. dar io nu cred ca nu o sa-ti placa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 1 iul 2011 19:49 de greuu
nu intelege ca ti-am dat un sfat. era parerea mea. fa asa cum ti-am zis si te rog sa ne spui dupa aia cum este. incearca cu cele de 50 kg. fa exact asa cum am zis io. daca nu esti multumit poti renunta imediat. dar io nu cred ca nu o sa-ti placa.
Voi incerca si voi reveni cu detali , asta luni .
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 4 iul 2011 19:48 de greuu
Voi incerca si voi reveni cu detali , asta luni .
Am facut asa :
1 ) 4 exercitiu cu bara in care lucreaza si umeri .
2) 4 seri cu gantere si ridicare de umeri , gantere de 42 au fost cele mai mari din sala. hmmm obosit nu , imi cedau mainile si am facut exact schema 1 sec jos 3 sus .
3) 4 seri cu 222 kg , dar aici din nou in genu 1/3 , automat a fost o scadere de repetari pe serie , dar obosit foarte putin parca mai mult partea care urca pe gat dar nu in rest .
Intrun cuvant o mica diferenta.
Dupa un somn si o relaxare sa simntit o mica durere pe el e adevarat.
Sper sa fie de ajutor si altcuiva.
Edit: Si multumesc pentru sfat.
Editat de greuu pe 4 iul 2011 19:48
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 4 iul 2011 19:57 de basu
Am facut asa :
1 ) 4 exercitiu cu bara in care lucreaza si umeri .
2) 4 seri cu gantere si ridicare de umeri , gantere de 42 au fost cele mai mari din sala. hmmm obosit nu , imi cedau mainile si am facut exact schema 1 sec jos 3 sus .
3) 4 seri cu 222 kg , dar aici din nou in genu 1/3 , automat a fost o scadere de repetari pe serie , dar obosit foarte putin parca mai mult partea care urca pe gat dar nu in rest .
Intrun cuvant o mica diferenta.
Dupa un somn si o relaxare sa simntit o mica durere pe el e adevarat.
Sper sa fie de ajutor si altcuiva.
Edit: Si multumesc pentru sfat.
bafta!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: intrebare trapez ?
scris pe 28 iul 2011 17:09 de sZoTaK
eu ramatul ala nu l-am facut pana acum, am facut pentru deltoidul lateral am facut flutuari laterale, deci nu pot spune. eu pentru trapez fac ridicari din umar la aparat, 96 kg max  prefer aparatul deoarece o pot prinde mai bine, decat o gantera
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
