Buna ziua. Am o simpla intrebare in legatura cu un exercitiu. Vreau sa imi dezvolt partile laterale ale abdomenului, aripioare cred ca se numesc, dar ca sa fiu mai exact uitati o poza aici.
http://bit.ly/yB5aUz
http://bit.ly/zfNeec
Intrebarea mea este, care sunt cele mai bune exercitii pentru a obtine celebrul v-cut? Ce am ne oie, ce trebuie sa fac? Imi cer scuze daca nu am fost foarte explicit. Rog in special oamenii cu experienta sa raspunda. Multumesc!
prietene,aia sunt muschii abdominali oblici...
se lucreaza indirect si la crunch si la alergat(eu de aici iam dezvoltat)
dar daca vrei sai lucrezi direct poti sa faci rasuciri din ghemuit,rasuciri la aparat,inclinari laterale la banca etc...
