Pagina 1 din 1
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
intrebare
scris pe 14 feb 2006 07:02 de bogdanbgd
cand lucrez la spate ... "intra" si bratele ?
... uneori simt ca intra bicpesul si umerii (poate nu lucrez eu corect) nush ce sa zic.
|
 sus |
|
Cheetah
Senior member
109 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 14 feb 2006 10:00 de Cheetah
cand lucrez la spate ... "intra" si bratele ?
... uneori simt ca intra bicpesul si umerii (poate nu lucrez eu corect) nush ce sa zic. Intra si bicepsul si umerii. De aceea multi practicanti ai acestui sport au in programul lor o zi cand antreneaza spate-biceps sau spate-umeri.
|
| sus |
|
cretzu
Junior member
28 mesaje
|
Re: Re: intrebare
scris pe 14 feb 2006 21:50 de cretzu
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
|
| sus |
|
Ombladoon
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: intrebare
scris pe 14 feb 2006 22:59 de Ombladoon
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
daca ar fi cum zici tu nu ar trebui sa lucrezi decat o grupa pe zi...ceea ce nu prea e bine maoritatea lucreaza 2 grupe pe zi asa fac si eu spate cu umeri
Totu pare mare atunci cand esti mic.
|
| sus |
|
Cheetah
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: Re: intrebare
scris pe 14 feb 2006 23:19 de Cheetah
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps Nu ii obositor, pentru ca in majoritatea exercitiilor pentru spate iti intra si bicepsul, deci il lucrezi indirect, iar dupa aceea cand lucrezi exclusiv bicepsul adaugi 1, maxim 2 exercitii pentru el, nu e nevoie sa faci mai multe.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 8 mar 2006 22:38 de RaduZZZ
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
daca ar fi cum zici tu nu ar trebui sa lucrezi decat o grupa pe zi...ceea ce nu prea e bine maoritatea lucreaza 2 grupe pe zi asa fac si eu spate cu umeri
ba esti cam prost.nu inseamna k dk nu bagi biceps dupa spate trebe sa faci doar o grupa pe zi.de ex poti sa faci spate+triceps,piept+biceps,etc.
uitate la programul marilor campioni.sa vezi k asa lucrau toti.nu baga nimeni biceps dupa spate.face supraantrenament si mai creste bicepsu prin p***
what goes around comes around
|
| sus |
|
Ombladoon
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 8 mar 2006 23:43 de Ombladoon
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
daca ar fi cum zici tu nu ar trebui sa lucrezi decat o grupa pe zi...ceea ce nu prea e bine maoritatea lucreaza 2 grupe pe zi asa fac si eu spate cu umeri
ba esti cam prost.nu inseamna k dk nu bagi biceps dupa spate trebe sa faci doar o grupa pe zi.de ex poti sa faci spate+triceps,piept+biceps,etc.
uitate la programul marilor campioni.sa vezi k asa lucrau toti.nu baga nimeni biceps dupa spate.face supraantrenament si mai creste bicepsu prin p***
daca eu sunt cam prost tu esti chiar prost!
Totu pare mare atunci cand esti mic.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 9 mar 2006 00:17 de Gilu
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
daca ar fi cum zici tu nu ar trebui sa lucrezi decat o grupa pe zi...ceea ce nu prea e bine maoritatea lucreaza 2 grupe pe zi asa fac si eu spate cu umeri
ba esti cam prost.nu inseamna k dk nu bagi biceps dupa spate trebe sa faci doar o grupa pe zi.de ex poti sa faci spate+triceps,piept+biceps,etc.
uitate la programul marilor campioni.sa vezi k asa lucrau toti.nu baga nimeni biceps dupa spate.face supraantrenament si mai creste bicepsu prin p***
PS:Ronnie Coleman facea Spate+biceps la antrenament,am vazut eu in film.
Ca si cum nu ar fi de ajuns tot ce am spus,mai spun si ca "fiecare corp ii diferit",cred ca asta spune tot,nu poti spune TU altcuiva ce ii se potriveste LUI,sau ce nu ii se potriveste.El singur va trebui sa afle....normal ca unele chestii sunt batute in cuie pt toata lumea(odihna si alimentatia),dar cand vine vb de antrenament lucrurile stau cu totul altfel.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
cor73z
Senior member
122 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 9 mar 2006 13:03 de cor73z
La "The unbelievable" te referi, Gilu ?
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 9 mar 2006 14:09 de RaduZZZ
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
daca ar fi cum zici tu nu ar trebui sa lucrezi decat o grupa pe zi...ceea ce nu prea e bine maoritatea lucreaza 2 grupe pe zi asa fac si eu spate cu umeri
ba esti cam prost.nu inseamna k dk nu bagi biceps dupa spate trebe sa faci doar o grupa pe zi.de ex poti sa faci spate+triceps,piept+biceps,etc.
uitate la programul marilor campioni.sa vezi k asa lucrau toti.nu baga nimeni biceps dupa spate.face supraantrenament si mai creste bicepsu prin p***
PS:Ronnie Coleman facea Spate+biceps la antrenament,am vazut eu in film.
Ca si cum nu ar fi de ajuns tot ce am spus,mai spun si ca "fiecare corp ii diferit",cred ca asta spune tot,nu poti spune TU altcuiva ce ii se potriveste LUI,sau ce nu ii se potriveste.El singur va trebui sa afle....normal ca unele chestii sunt batute in cuie pt toata lumea(odihna si alimentatia),dar cand vine vb de antrenament lucrurile stau cu totul altfel.
k,scuze pt limbaj,dar faza cu spate biceps nu stiu ce sa zic..da,normal k poate functiona,dar nu pt majoritatea.coleman normal k poate sa faca,dar asta pt k are in spate ani de antrenament.si da,supraantrenamentul apare atunci cand nu te odihnesti si cand nu mananci,dar credema k apare si atunci cand iti suprasoliciti o grupa musculara..in cazu de fata bicepsu.eu ma documentez in principal de pe www.ironman-magazine.com.incearca si tu sa vezi k tipii aia nu vorbesc prostii.
sc ink o data pt limbaj..nu mai fac
what goes around comes around
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 9 mar 2006 14:11 de RaduZZZ
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
daca ar fi cum zici tu nu ar trebui sa lucrezi decat o grupa pe zi...ceea ce nu prea e bine maoritatea lucreaza 2 grupe pe zi asa fac si eu spate cu umeri
ba esti cam prost.nu inseamna k dk nu bagi biceps dupa spate trebe sa faci doar o grupa pe zi.de ex poti sa faci spate+triceps,piept+biceps,etc.
uitate la programul marilor campioni.sa vezi k asa lucrau toti.nu baga nimeni biceps dupa spate.face supraantrenament si mai creste bicepsu prin p***
PS:Ronnie Coleman facea Spate+biceps la antrenament,am vazut eu in film.
Ca si cum nu ar fi de ajuns tot ce am spus,mai spun si ca "fiecare corp ii diferit",cred ca asta spune tot,nu poti spune TU altcuiva ce ii se potriveste LUI,sau ce nu ii se potriveste.El singur va trebui sa afle....normal ca unele chestii sunt batute in cuie pt toata lumea(odihna si alimentatia),dar cand vine vb de antrenament lucrurile stau cu totul altfel.
k,scuze pt limbaj,dar faza cu spate biceps nu stiu ce sa zic..da,normal k poate functiona,dar nu pt majoritatea.coleman normal k poate sa faca,dar asta pt k are in spate ani de antrenament.si da,supraantrenamentul apare atunci cand nu te odihnesti si cand nu mananci,dar credema k apare si atunci cand iti suprasoliciti o grupa musculara..in cazu de fata bicepsu.eu ma documentez in principal de pe www.ironman-magazine.com.incearca si tu sa vezi k tipii aia nu vorbesc prostii.
sc ink o data pt limbaj..nu mai fac
era sa uit..principala mea problema nu a fost k a zis tipu k trebe sa faci biceps dupa spate ci faptu k a zis k dk nu faci asa,atunci trebuie sa antrenezi o singura grupa pe zi...ce zici gilule?
what goes around comes around
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 9 mar 2006 18:12 de Gilu
Eu zic ca trebuie fiecare sa isi gaseasca metoda de antrenament care ii se potriveste lui cel mai bine....ceva ce mi se potriveste mie perfect,poate tie sa nu iti mearga deloc si sa te supraantrenezi.....
Este irelevant sa discutam NOI ce metoda de antr ii se potriveste ALTUIA.....nu are sens,normal ca unele chestii sunt mai bune dacat altele,de exemplu sa nu antrenezi triceps azi,daca ieri ai facut piept,sau biceps,daca ai facut ieri spate......despre astea putem discuta.
Sincer subiectul asta mi se pare fara rost,daca iti merge bine sa faci spate+biceps ii ok,daca nu schimbi si gata.....
Cor73z...coleman facea piept+biceps si in The Unbleavble si in The Cost Of Redemption,si nu face asta pt ca ia stero si are 28 de ani de sala,ci pt ca lui ii merge bine asa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: intrebare
scris pe 9 mar 2006 22:10 de Spaz
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
Cel mai bine este spate-piept-picioare.Sau doar spate-piept.Cel putin la mine functioneaza de minune.8)
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 9 mar 2006 22:40 de RaduZZZ
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
Cel mai bine este spate-piept-picioare.Sau doar spate-piept.Cel putin la mine functioneaza de minune.8)
ai drepatate.kiar e beton faza spate-piept.am incercat si eu si kiar merge
what goes around comes around
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 15 mar 2006 21:30 de JohnnyBordur
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
Cel mai bine este spate-piept-picioare.Sau doar spate-piept.Cel putin la mine functioneaza de minune.8)
ai drepatate.kiar e beton faza spate-piept.am incercat si eu si kiar merge
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 15 mar 2006 21:53 de pilsmaster
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
Cel mai bine este spate-piept-picioare.Sau doar spate-piept.Cel putin la mine functioneaza de minune.8)
ai drepatate.kiar e beton faza spate-piept.am incercat si eu si kiar merge
Cel mai bine faci piept,spate,picioare si brate intr-o zi ca o sa te faci cat casa.Si in fiecare zi aceleasi grupe si sigur vei ajunge departe...
Train SMART!
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 15 mar 2006 22:05 de JohnnyBordur
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
Cel mai bine este spate-piept-picioare.Sau doar spate-piept.Cel putin la mine functioneaza de minune.8)
ai drepatate.kiar e beton faza spate-piept.am incercat si eu si kiar merge
Cel mai bine faci piept,spate,picioare si brate intr-o zi ca o sa te faci cat casa.Si in fiecare zi aceleasi grupe si sigur vei ajunge departe...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: intrebare
scris pe 17 mar 2006 16:40 de Spaz
Cel mai bine faci piept,spate,picioare si brate intr-o zi ca o sa te faci cat casa.Si in fiecare zi aceleasi grupe si sigur vei ajunge departe...
Sa stii ca am incercat si eu ce spui.Merge in cazul in care te afli la inceput si nu te plictisesti.Dar daca mai ai si cateva grupe deficitare(ale mele sunt pieptul si spatele), metoda spate-piep, brate-restu este cea mai buna.
In fond, cel mai bine este sa rezervi o zi in care sa iti lucrezi grupele deficitare.
Darvezi sa nu iti placa prea tare sa repeti prea mult un exercitiu astfel incat sa devii disprportionat(in cazul meu umeri si abdomen)Prefer sa fac 270 rep fluturari sau impins de la ceafa decat 30 ramat cu o mana sau ramat in supinatie.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
