In primul rand trebuie sa faci indreptari numai cu centura pusa! Da,multi se accidenteaza la indreptari fiind un exercitiu care solicita foarte mult corpul! Am vazut ruptura musculara a lombarului in sala sau intinderi ale bicepsului femural... Trebuie executate corect si mai ales cu greutate proportionala cu puterea fiecaruia! In general cand se incearca cate un varf si atunci se produce accidentarea! Succes!
eu fac de mult exercitiul asta si mi se pare ff bun.nu am exagerat niciodata in greutati si nici nu mam acidentat.cand intreb pe cineva din sala daca face acest exercitiu majoritatea imi spun ca nu fac ca e un exercitiu naspa si ca le este frica ca se accidenteaza la coloana.ba mai mult antrenorul din sala in care am fost anu trecut mi a facut ogramada de morala,de genu ca nu are chef sa mi rup spatelele la el in sala si tot felul de chestii din astea.poate avea dreptate pt ca nu aveam centura dar ma chinuiam sa tin tot timpul spatele drept si le faceam corect(alfel sigur as fi avut probleme cu spatele).mi a spus ca exerctiu asta e doar pt profesionisti si ca un incepator ca mine nu ar avea nimic de castigat in urma unui astfel de exercitiu.voi ce ziceti?merita sa l lucrezi?
