Pagina 1 din 1
cannavaro04
Guest
|
inceputuri
scris pe 24 sep 2005 22:41 de cannavaro04
Buna, am 1.76 inaltime si 61 kg, am doar 14 ani. Doresc sa stiu cum ar trebui si ce exercitii ar trebui sa fac pentru o eventuala crestere in masa FARA SUPLIMENTE (adik medicamente), doar cu suplimente naturale (din mancare). in plus as vrea ca exercitiile pe care le fac sa nu-mi puna sub semnul intrebarii cresterea.Multumesc anticipat! Astept sugestii...
|
 sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: inceputuri
scris pe 25 sep 2005 03:19 de DrMihai
Buna, am 1.76 inaltime si 61 kg, am doar 14 ani. Doresc sa stiu cum ar trebui si ce exercitii ar trebui sa fac pentru o eventuala crestere in masa FARA SUPLIMENTE (adik medicamente), doar cu suplimente naturale (din mancare). in plus as vrea ca exercitiile pe care le fac sa nu-mi puna sub semnul intrebarii cresterea.Multumesc anticipat! Astept sugestii...
nu ai trecut nici de pubertate, sala nu e recomandata la varsta asta. Ai grija,asteapta si tu macar pana la 16 ani.
|
| sus |
|
cannavaro04
Guest
|
inceputuri
scris pe 25 sep 2005 10:22 de cannavaro04
Buna, am 1.76 inaltime si 61 kg, am doar 14 ani. Doresc sa stiu cum ar trebui si ce exercitii ar trebui sa fac pentru o eventuala crestere in masa FARA SUPLIMENTE (adik medicamente), doar cu suplimente naturale (din mancare). in plus as vrea ca exercitiile pe care le fac sa nu-mi puna sub semnul intrebarii cresterea.Multumesc anticipat! Astept sugestii...
nu ai trecut nici de pubertate, sala nu e recomandata la varsta asta. Ai grija,asteapta si tu macar pana la 16 ani. |
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: inceputuri
scris pe 25 sep 2005 14:20 de Anonim
In primul rand, "medicamentele" de care precizezi si te feresti nu contin nimic altceva din ceea ce nu ti-ai dori.Sunt ceea ce gasesti si in mancare, numai ca sunt concentrate.Ca sa castigi in masa, ducandu-te si la sala, nu o poti face decat luan si suplimente, pe langa 3-4 mese pe zi.Oricum, parerea mea este ca nu ar trebui sa te grabesti pt ca ai doar 14 ani si esti in crestere; eu la varsta ta aveam 1,50 si 43 kg asa ca ar tb sa fii multumit )
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: inceputuri
scris pe 25 sep 2005 14:27 de Anonim
In primul rand, "medicamentele" de care precizezi si te feresti nu contin nimic altceva din ceea ce nu ti-ai dori.Sunt ceea ce gasesti si in mancare, numai ca sunt concentrate.Ca sa castigi in masa, ducandu-te si la sala, nu o poti face decat luan si suplimente, pe langa 3-4 mese pe zi.Oricum, parerea mea este ca nu ar trebui sa te grabesti pt ca ai doar 14 ani si esti in crestere; eu la varsta ta aveam 1,50 si 43 kg asa ca ar tb sa fii multumit) stiu p cineva care se duce la sala si are tot 14 ani da sa mor io dak pare de 14 ani .zici k are 16.io zic sa te duci da sa o iei incet si FARA suplimnente nu ai nevoiu de la varsta asta
|
| sus |
|
Dan din Timi
Guest
|
Re: inceputuri
scris pe 25 sep 2005 18:06 de Dan din Timi
Buna, am 1.76 inaltime si 61 kg, am doar 14 ani. Doresc sa stiu cum ar trebui si ce exercitii ar trebui sa fac pentru o eventuala crestere in masa FARA SUPLIMENTE (adik medicamente), doar cu suplimente naturale (din mancare). in plus as vrea ca exercitiile pe care le fac sa nu-mi puna sub semnul intrebarii cresterea.Multumesc anticipat! Astept sugestii... Nu prea stii tu ce sunt suplimentele. Medicamentele sunt substanye chimice pe care le folosesti cand ai vreo boala clar diagnosticata. Suplimentele sunt concentrate de diverse alimente. De exemplu, laptele praf e un asemenea produs. Eu am hranit copiii mei cu lapte praf pana la 6 luni, ca nevasta mea nu a avut lapte, si am facut-o la sugestia medicului. Cand eram eu pustan, pe vremea lui Ceasca, si prindeam o punga cu lapte praf, o haleam cu lingurita. Acum am 43 de ani si sunt in forma mai mult decat buna. Nici un supliment , ma refer la concentrate proteice, nu iti este contraindicat, ba dimpotriva. Si daca te sperii de greutati, ca ti-ar putea incetini cresterea, iti sugerez un antrenament simplu, doar cu greutatea corpului tau, si anume tractiuni la bara (minimum 120 pe zi, toate prizele) si flotari (minimum 500 pe zi, toate formele, normale, la paralele, la scaun, chiar si intr-o mana). Tot antrenamentul trebuie sa nu depaseasca o ora (dupa ce te-ai obisnuit cu stilul, nu din prima), si dupa aceea, daca mai poti, mareste numarul de repetari fata de ce ti-am zis mai sus. La picioare nu ma bag, ale mele sunt cam groase de felul lor si nu le antrenez decat aerobic (alergari, stepper, innot vara). Asta nu e un antrenament de culturism, dar merge pentru inceput, te pune in forma, si cand mai cresti poti trece la fiare cu un corp deja adaptat (la toate exercitiile sus-mentionate nu se forteaza coloana de loc).
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: inceputuri
scris pe 17 oct 2005 13:34 de Anonim
Buna, am 1.76 inaltime si 61 kg, am doar 14 ani. Doresc sa stiu cum ar trebui si ce exercitii ar trebui sa fac pentru o eventuala crestere in masa FARA SUPLIMENTE (adik medicamente), doar cu suplimente naturale (din mancare). in plus as vrea ca exercitiile pe care le fac sa nu-mi puna sub semnul intrebarii cresterea.Multumesc anticipat! Astept sugestii... )
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
