Pagina 1 din 1
motanel2000
Junior member
12 mesaje
|
Incepatorul intreaba,expertul raspunde :)
scris pe 8 mar 2005 11:19 de motanel2000
**salut! eu sunt marius din iasi si merg la sala de 2 luni,am mai mers si inainte dar mai rar.
**uitandu ma la corpul meu,pot spune ca e frumos dezvoltat  fara nimic prafuri,pastile doar mancare buna
***deaorece am prins o bursa la scoala de 900 000 luna,vreau ca o parte din aceasta suna sa o investesc in corpul meu
***intrebare:ce suplimente ar treebuisa iau?,care s cele mai bune?
**in leg cu steroizii,shiiiit nici nu ma gandesc la asa ceva.
***iata antrenamentul meu 3 zile pe sapt:
=luni iept...haltera,fluturari,pull overe
=miercuri:trapez,+spate...ridicari umeri,rotiri,scripete,etc
=vineri:brate=umeri,biceps,trapez
(fiecare antrenament imi ia 1 ora)
***fac cate 2-3 serii de
exercitui a cate 10 repetari.
***la sf fiecarui antrenament fac 100 abdomene,3 serii gambe si 2 serii picioare.(max 20 minute)
intrebari:
1**mananca cineva soia?boabe projite sau alt fel??sunt bune?
2**eu nu beau apa in timpul antrenamentului,care e rolul ei?sa incep sa consum?
3**ce ziceti de tipul de antrenament:serie cu greutate mare si imediat serie cu 50% din greutatea maxima??cica creste volumul secretiei de hormon de crestere(citit in rev de culturism)
4**sau de antrenamentele intense?
5**alte sfaturi de la voi
va multumesc! marius din iasi
prutmar654321 msg yahoo
Trage tare sau cara-te !!!
|
 sus |
|
motanel2000
Junior member
12 mesaje
|
Re: Incepatorul intreaba,expertul raspunde :)
scris pe 10 mar 2005 13:31 de motanel2000
da timi si mie o parere si ceva inf ,pls
Trage tare sau cara-te !!!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Incepatorul intreaba,expertul raspunde :)
scris pe 10 mar 2005 17:26 de Anonim
cumpara-ti niste reviste sau citeste articole de pe siturile de culturism..
lumea nu-ti raspunde pt ca nu stapanesti notiuni elementare de culturism...
|
| sus |
|
expertul
Guest
|
Re: Incepatorul intreaba,expertul raspunde :)
scris pe 12 mar 2005 00:33 de expertul
cele mai indicate suplmimente pt. bani aia sunt creatina si un concentrat proteic (milck&egg, gain fast....).
programu tau de antrenament este destul de prost gandit asa ca ti-am sris eu unu:
exp: L-pept+biceps
Ma-umeri+trapez+abdomen
J-spate+triceps
v-picioare
fa 3 seri a cate 8-0 rpt
pt.grupele mari fa 4 exerciti si pt cele mici 3,la toate cele 3 (fara cele de incalzire) seri sa tragi tare ca altfel n-are rost
-in timpul antrebnamentului este bine sa bei apa pt ca.. mi lene sa-ti mai explic.....
-tipul de antrenament:serie cu greutate mare si imediat serie cu 50% din greutatea maxima este bine sa faci astfel de exrciti daca nu mai esti incepator dupa ce organismul tau nu mai reactioneaza asa de bine la antrenamente normale, simple
-iar despre testosteron exercitiile in generl care se fac cu greutate mare cresc volumul secretiei de hormon......
|
| sus |
|
Umbra
Senior member
88 mesaje
|
Re: Re: Incepatorul intreaba,expertul raspunde :)
scris pe 12 mar 2005 11:35 de Umbra
E foarte simplu! Pornind de la notiunea de "supliment" pe care o regasesti in orice dictionar explicativ al limbii romane vei constata ceva... Asa ca mai gandeste-te o data daca poti sa iti asiguri zilnic: carne(peste, pui, vita etc), legume, fructe etc. Si dupa aceea poti sa intrebi de suplimente! Succes % masa!
greier
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
