Pagina 1 din 1
ovidiu7
Junior member
10 mesaje
|
incepator
scris pe 16 iun 2003 00:14 de ovidiu7
as dori sa stiu daca cineva mi-ar putea da cateva sfaturi pentru inceput
am 18 ani, 1.75, 60 kg, iar acasa dispund de cateva greutati cu care incerc sa ma antrenez de ceva vreme. din cauza programului extrem de incarcat nu am timp sa merg la sala..
am 1x8kg, 1x5kg, 2x3kg si un extensor(cred ca asa ii spune)
as dori, daca cineva stie, sa imi spuna cam ce fel de antrenament sa incerc pentru a-mi dezvolta in special partea de sus a corpului.
orice sugestie este binevenita
va multumesc!
:-)
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: incepator
scris pe 16 iun 2003 08:50 de mugurel
Uita-te si tu la sectiunea "antrenament" si vezi ce exercitii poti sa faci cu gantere. Pe langa astea mai baga flotari, tractiuni, genuflexiuni, abdominale. Imparte si tu toate grupele musculare in 3 zile, fa-ti un program gen 2 exercitii pe grupa musculara fiecare cu 3-4 serii cu repetari pana la epuizare. A 4 zi fa pauza. Apoi reiei totul.
Sau copiaza un antrenament gata facut pe care pe urma il ajustezi tu dupa cum simti ca-ti merge.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
