Pagina 1 din 1
g3orgian
Newbie
2 mesaje
|
Importanta centura?
scris pe 20 feb 2010 13:12 de g3orgian
Este important braul (centura)? Daca nu-l folosesc o sa am probleme cu spatele mai tarziu? Va multumesc.
|
 sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 20 feb 2010 14:06 de Tarzanel
Este important braul (centura)? Daca nu-l folosesc o sa am probleme cu spatele mai tarziu? Va multumesc.
Poti sa ai prob si daca il folosesti. Dar, Da, este important. Nu ar trebui sa iti lipseasca la exercitiile gen: genu indrepari ramat impins pt umeri...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 20 feb 2010 14:33 de Gilu
Este important braul (centura)? Daca nu-l folosesc o sa am probleme cu spatele mai tarziu? Va multumesc. Daca esti culturist nu iti trebuie centura.Daca zici ca "faci culturism" si te antrenezi ca un powerlifter, da....atunci iti trebuie centura.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 20 feb 2010 20:58 de murphy2
Este important braul (centura)? Daca nu-l folosesc o sa am probleme cu spatele mai tarziu? Va multumesc.
priveste centura ca pe o necesitate doar la exercitiile la care efectuezi 1-2 repetari/serie gen indreptari, geno.
Probeleme cu spatele(sau orice alta grupa musculara) poti sa ai daca nu efectuezi incalzirea obligatorie si daca alergi dupa greutati.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Importanta centura?
scris pe 20 feb 2010 23:09 de Gilu
priveste centura ca pe o necesitate doar la exercitiile la care efectuezi 1-2 repetari/serie gen indreptari, geno.
Subscriu.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
GeorgeM
Junior member
49 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 18 dec 2013 23:05 de GeorgeM
Lasa centura in perioada 6 luni - 1 an. Ai nevoie sa-ti dezvolti muschii abdomenului (asa zisul "core" ) + muschii stabilizatori. Si bazeaza-te cat poti pe exercitii compuse cu greutati libere (bara / gantere). Centura nu este substituentul antrenamentului pentru cresterea ego-ului. Se foloseste in anumite situatii cu care nu vei avea intalnire in primul an cu siguranta. Poti incepe sa folosesti centura atunci cand ajungi sa faci exercitii precum genuflexiuni, ramat, impins din sezut/ picioare (umeri) cu minim greutatea ta corporala. Pana atunci vei fi in siguranta (atata vreme cat controlezi miscarea si ai o forma corecta de realizare a exercitiului). Intareste-ti muschii abdominali, te vor ajuta enorm in tot ce lucrezi.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 19 dec 2013 05:48 de basu
Editat de basu pe 19 dec 2013 05:49
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 19 dec 2013 05:49 de basu
Lasa centura in perioada 6 luni - 1 an. Ai nevoie sa-ti dezvolti muschii abdomenului (asa zisul "core" ) + muschii stabilizatori. Si bazeaza-te cat poti pe exercitii compuse cu greutati libere (bara / gantere). Centura nu este substituentul antrenamentului pentru cresterea ego-ului. Se foloseste in anumite situatii cu care nu vei avea intalnire in primul an cu siguranta. Poti incepe sa folosesti centura atunci cand ajungi sa faci exercitii precum genuflexiuni, ramat, impins din sezut/ picioare (umeri) cu minim greutatea ta corporala. Pana atunci vei fi in siguranta (atata vreme cat controlezi miscarea si ai o forma corecta de realizare a exercitiului). Intareste-ti muschii abdominali, te vor ajuta enorm in tot ce lucrezi.
Fara a incerca sa minimalizez importanta dezvoltarii musculaturii abdominale , iti spun ca gresesti. Voi dezvolta subiectul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 19 dec 2013 14:19 de AdrianSmile
Fara a incerca sa minimalizez importanta dezvoltarii musculaturii abdominale , iti spun ca gresesti. Voi dezvolta subiectul.
Sper sa nu se considere off-topic dar am avut momente in care dupa indreptari si genoflexiuni fara centura am avut probleme la burta,o durere,stare de voma.....credeti ca din cauza ca nu am folosit centura am patit asa ? 
Multumesc mult ! 
Never back down !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 19 dec 2013 21:20 de Gilu
credeti ca din cauza ca nu am folosit centura am patit asa ? In nici un caz.
Te-ai suprasolicitat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 19 dec 2013 21:50 de AdrianSmile
In nici un caz.
Te-ai suprasolicitat.
Multumesc pentru raspuns. O seara placuta ! 
Never back down !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 20 dec 2013 19:08 de basu
Sper sa nu se considere off-topic dar am avut momente in care dupa indreptari si genoflexiuni fara centura am avut probleme la burta,o durere,stare de voma.....credeti ca din cauza ca nu am folosit centura am patit asa ?
Multumesc mult !
In nici un caz. Altele sunt motivele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 21 dec 2013 11:56 de basu
Forta si puterea umana , studiata atat la barbati cat si la femei, se calculeaza functie de anumiti indici medii. Adica , toate aceste lucruri sunt calculate plecand de la barbati maturi, sanatosi , dezvoltati normal si care au desfasurat activitati fizice in viata (nu au fost sedentari). Se pleaca de la ideea ca dezvoltarea umana este in acest secol si in acest mileniu in care am ajuns deja inscrise in codul nostru genetic. Tot ceea ce reprezinta biologic - elemente constructive umane, se dezolta in marime si randament pana la o limita. Din aceasta cauza nu se intalnesc fregvent exemplare umane mult mai puternice fizic decat restul. Adica nu poti intalnii pe toate drumurile oameni de trei ori mai puternici ca altii. Totul se raporteaza la anumite valori medii. Culturistii au tendinta , ca si alti sportivi, sa creasca la extrem aceasta forta , puterea si randamentul fizic. Chiar daca luam in consideratie capacitatea de adaptare a omului , oricum mai mica decat la animale, tot nu reusim intotdeauna sa nu transformam un astfel de sport in ceva distructiv pt noi si nu constructiv. Adica , un om normal , nu se va apuca niciodata sa umble pe strada cu greutati de 30 de kg in maini , ba mai mult sa mai si lucreze biceps cu asa ceva. Pt simplu motiv ca .. nu poate. Pt un om normal a ridica cu o singura mana o greutate de 20, 30 sau 40 de kg este cam imposibil. Ne intoarcem la adaptabilitate si constatam ca desii forta musculaturii scheletice creste la astfel de indivizi , nu se intampla la fel si cu alte parti constructiv - anatomice. Anumite organe interne sau elemente de ''fixare'' a acestora in interiorul organismului nu au nici o treaba cu dezvoltarea musculaturii scheletice si prin urmare pot ceda chiar daca ai bicepsi extrem de puternici. Lucrul acesta se intampla brusc fara sa existe semne care sa te anunte. Din aceasta cauza este indicat sa folosim centura. Centura , impiedica expansiunea a ceeace se afla in interiorul corpului si prin urmare este indicata. Acest lucru , nu inseamna ca nu trebuie facute exercitii de intarire a tuturor zonelor expuse in astfel de conditii. Dar uneori , nu este suficient acest lucru si ceva cedeaza. Toata aceasta discutie arata ca trebuie sa purtam centura , pt a proteja zone musculare dar si zone osoase. Cand ? Atunci cand faci exercitii la care simti ca nu esti atat de puternic, cand resimti dureri , cand incerci sa iti dobori recorduri personale. Adica , daca faci culturism ... destul de fregvent.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 24 dec 2013 09:37 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
dan088
Newbie
4 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 5 ian 2014 14:31 de dan088
E bine sa-ti cumperi una si s-o folosesti cand faci exercitii gen, genuflexiuni, indreptari, impins deasupra capului samd cu greutati mari (pt tine). Ti se va mari un pic talia daca n-o folosesti, unii nu vor asta.. plus ca vei avea nevoie de ea mai incolo sa faci tractiuni cu greutate adaugata samd.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 10 ian 2014 08:20 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
KlitschkO_KO
Newbie
8 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 29 iun 2015 17:58 de KlitschkO_KO
Salut baieti...am citit tot acest topic despre centura..sa inteleg daca nu ridic greutati mai mari decat greutatea corpului meu deasupra capului sau la presa din picioare sau sau orice exercitiu ce ar necesita centura...nu tb sa o port!? la ultimul antrenament de picioare...eu nu fac geno..momentan imi este frica pt ca nu cred ca nimeresc exact acea pozitie...dar in schimb fac la presa acea din picioare..sunt tot un fel de geno..dar la aparat..nu am purtat centura si simteam o durere mica sub "oo") nu puternica...este din cauza ca nu am purtat centura!?am 84 kg la 1.67cm...cam multe kg stiu..dar la acea presa fac cu maxim 70-75kg...oricum am inceput sa pot centura! la orice aparat pt picioare tb purtata centura!? multumesc
|
| sus |
|
12seven12
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 29 iun 2015 18:31 de 12seven12
Salut baieti...am citit tot acest topic despre centura..sa inteleg daca nu ridic greutati mai mari decat greutatea corpului meu deasupra capului sau la presa din picioare sau sau orice exercitiu ce ar necesita centura...nu tb sa o port!? la ultimul antrenament de picioare...eu nu fac geno..momentan imi este frica pt ca nu cred ca nimeresc exact acea pozitie...dar in schimb fac la presa acea din picioare..sunt tot un fel de geno..dar la aparat..nu am purtat centura si simteam o durere mica sub "oo") nu puternica...este din cauza ca nu am purtat centura!?am 84 kg la 1.67cm...cam multe kg stiu..dar la acea presa fac cu maxim 70-75kg...oricum am inceput sa pot centura! la orice aparat pt picioare tb purtata centura!? multumesc
Eu nu sunt de acord cu centura pentru ca daca tu folosesti zi de zi(la ziua de spate ma refer in mare parte)centura,nu o sa poti sa iti antrenezi si alti muschi (zona lombala)si nu o sa dai voie corpului sa isi construiasca singur o baza pentru a duce efortul depus de tine.Cel mai bine e sa faci exercitiile corect,sa nu exagerezi cu greutatea si totul o sa fie bine.
Editat de 12seven12 pe 29 iun 2015 18:35
|
| sus |
|
KlitschkO_KO
Newbie
8 mesaje
|
Re: Importanta centura?
scris pe 29 iun 2015 19:12 de KlitschkO_KO
Pai cam la asta ma rezum...greutate mai mica dar sunt atent sa le fac cat de corect pot..nu dau corectitudinea pe greutate mai mare.Cel putin nu eu...poate altii care au mai multi ani in acest sport..pot fi "no rules".
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
