Pagina 1 din 1
Pustiu27
Newbie
6 mesaje
|
Impins cu gantere VS fluturari la piept
scris pe 29 iun 2014 18:35 de Pustiu27
Stiu ca fluturarile constituiau principalul ex la piept in programul lui Arnold.
Curiozitatea mea e urmatoarea:de ce lucram impins cu ganterele cand putem face fluturari care, in principiu, implica aceeasi miscare al bratului(humerusului) solicitand, in plus, si partea mediana?Nu sunt mult mai eficiente?
|
 sus |
|
winuleTz
Senior member
75 mesaje
|
Re: Impins cu gantere VS fluturari la piept
scris pe 29 iun 2014 19:26 de winuleTz
Stiu ca fluturarile constituiau principalul ex la piept in programul lui Arnold.
Curiozitatea mea e urmatoarea:de ce lucram impins cu ganterele cand putem face fluturari care, in principiu, implica aceeasi miscare al bratului(humerusului) solicitand, in plus, si partea mediana?Nu sunt mult mai eficiente?
se fac amn2 
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Impins cu gantere VS fluturari la piept
scris pe 29 iun 2014 20:07 de Cristi99
se fac amn2 |
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Impins cu gantere VS fluturari la piept
scris pe 29 iun 2014 23:21 de s1d0x
Stiu ca fluturarile constituiau principalul ex la piept in programul lui Arnold.
Curiozitatea mea e urmatoarea:de ce lucram impins cu ganterele cand putem face fluturari care, in principiu, implica aceeasi miscare al bratului(humerusului) solicitand, in plus, si partea mediana?Nu sunt mult mai eficiente?
Nu fluturarile constituiau principalul exercitiul la piept in programul lui Arnold, era un exercitiu prezent in programul lui, dar nu pricipal. Fluturarile- exercitiu de izolare, folosit pentru completarea antrenamentului sau pentru preobosirea zonei, iar impinsul- exercitiu de baza, unde se pot folosi greutati mari spre deosebire de fluturari.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Impins cu gantere VS fluturari la piept
scris pe 30 iun 2014 09:10 de basu
Stiu ca fluturarile constituiau principalul ex la piept in programul lui Arnold.
Curiozitatea mea e urmatoarea:de ce lucram impins cu ganterele cand putem face fluturari care, in principiu, implica aceeasi miscare al bratului(humerusului) solicitand, in plus, si partea mediana?Nu sunt mult mai eficiente?
Nu stiu cine ti-a spus tie ca asta era principalul exercitiu al tipului. Eu nu am mai auzit asta ...
Cele doua exercitii au similaritati dar si deosebiri. Ca sa vezi care sunt astea apeleaza la rezerva de inteligenta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pustiu27
Newbie
6 mesaje
|
Re: Impins cu gantere VS fluturari la piept
scris pe 30 iun 2014 17:46 de Pustiu27
Nu stiu cine ti-a spus tie ca asta era principalul exercitiu al tipului. Eu nu am mai auzit asta ...
Cele doua exercitii au similaritati dar si deosebiri. Ca sa vezi care sunt astea apeleaza la rezerva de inteligenta.
Ok.Rectific:Arnold spunea intr-unul din interviurile sale ca acest ex i s-a parut a fi cel mai eficient.Tin sa precizez ca aceasta nedumerire provine din reflectie personala(rezerva de inteligenta) si nu reproduc zvonuri sau alte pareri de prin "coltul salii".
Diferenta in executie dintre cele 2 ex consta, in mare, in marimea unghiului brat-antebrat, fapt ce modifica practic distanta dintre muschiul pieptului si gantera, implicit, modificandu-se momentul fortei(produsul greutate-raza).Acest lucru explica de ce fluturarile necesita folosirea unor gantere mai usoare.Indiferent de ce ex alegem, pieptul se contracta identic,exceptand ultima parte a miscarii, atunci cand amplitutinea miscarii se apropie de final cand inca se mentine o presiune destul de mare pe fibra(probabil de aceea se accentuaza partea mediana).Singura diferenta majora pe care o gasesc este faptul ca impinsul este un ex complex, in sensul ca conlucreaza si muschiul triceps.
Dar asta este doar parea mea, o parere ce, recunosc, nu ascunde f multa experienta in domeniu si astept alte viziuni.
Editat de Pustiu27 pe 30 iun 2014 17:47
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Impins cu gantere VS fluturari la piept
scris pe 30 iun 2014 18:22 de basu
Ok.Rectific:Arnold spunea intr-unul din interviurile sale ca acest ex i s-a parut a fi cel mai eficient.Tin sa precizez ca aceasta nedumerire provine din reflectie personala(rezerva de inteligenta) si nu reproduc zvonuri sau alte pareri de prin "coltul salii".
Diferenta in executie dintre cele 2 ex consta, in mare, in marimea unghiului brat-antebrat, fapt ce modifica practic distanta dintre muschiul pieptului si gantera, implicit, modificandu-se momentul fortei(produsul greutate-raza).Acest lucru explica de ce fluturarile necesita folosirea unor gantere mai usoare.Indiferent de ce ex alegem, pieptul se contracta identic,exceptand ultima parte a miscarii, atunci cand amplitutinea miscarii se apropie de final cand inca se mentine o presiune destul de mare pe fibra(probabil de aceea se accentuaza partea mediana).Singura diferenta majora pe care o gasesc este faptul ca impinsul este un ex complex, in sensul ca conlucreaza si muschiul triceps.
Dar asta este doar parea mea, o parere ce, recunosc, nu ascunde f multa experienta in domeniu si astept alte viziuni.
Ma bucur ca ai apelat la rezerva de inteligenta. Banuiesc ca ai luat-o ca pe o jignire ..
Diferenta dintre cele doua exercitii consta in primul rand in faptul ca fluturarile asigura o tensiune foarte buna pe intreaba cursa. Impinsul face ca in portiunea finala , adica atunci cand bratele sunt drepte tensiunea sa fie mult mai mica pt ca , coatele evident au tendinta de a se bloca. Din aceasta cauza , multi baieti cu experienta si cu rezerva de inteligenta au adoptat modalitati de executie ale impinsului astfel incat sa fie mentinuta tensiunea , dar toate aceste variante ale exercitiului sunt o corcitura intre impins si fluturari. Asa ca mai toti prefera sa faca cele doua exercitii ca atare si nu le considera acelasi lucru. Fluturarile mai au avantajul ca desi sunt capabile sa aduca o buna tensiune in pectoral pe toata portiunea miscarii , se executa cu greutati mai mici si in acest fel tensiunea in anumite zone articulare este mai mica si e mai bine asa. O sa imi spui ca stiai probabil , iar eu o sa te intreb pt ce ai mai intrebat probabil.
Editat de basu pe 30 iun 2014 18:25
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
