Pagina 1 din 1
Cypress
Newbie
2 mesaje
|
Imbunatatirea detentei
scris pe 26 iul 2003 15:48 de Cypress
MA intereseaza opinia unui cunoscator(baschet,volei)....anume ce exercitii si cu ce greutati sa lucrez pentru a castiga in detenta.
Multam anticipat...sper sa fie cineva care sa se priceapa
M.Jordan forever
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Imbunatatirea detentei
scris pe 2 apr 2004 00:06 de Anonim
MA intereseaza opinia unui cunoscator(baschet,volei)....anume ce exercitii si cu ce greutati sa lucrez pentru a castiga in detenta.
Multam anticipat...sper sa fie cineva care sa se priceapa
am facut 4 ani de baschet,daca vrei detenta poti pur si simplu sa gasesti un varf de creanga ,si sa sari pana o atingi,dupa acea gasesti ceva un pic mai sus si tot asa,sau mai poti sa faci genoflesiuni cu haltera in spate,si mai ales ridicari p varfuri cu picioarele drepte pt gambe,tot cu haltera in spate,bafta!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Imbunatatirea detentei
scris pe 2 apr 2004 00:25 de Anonim
MA intereseaza opinia unui cunoscator(baschet,volei)....anume ce exercitii si cu ce greutati sa lucrez pentru a castiga in detenta.
Multam anticipat...sper sa fie cineva care sa se priceapa
Eu in schimb am facut 8 volei shi inca mai fac shi pot sa itzi zic asha: "saritura in groapa" daca shtii care e, alt exercitiu ar mai fi sarituri in zig-zag langa o banca (in deplasare+inapoi cand ai o oarecare dexteritate), scari shi din shezut in saritura, acestea sunt doar cateva exercitii, eu cu toate ca am doar 1.80 am detenta de 85 cm (poate chiar peste 90 in meciurile cu miza cand sunt super motivat). BAFTA [shi apropom nu te ashtepta la rezultate imediat, dureaza cam 4 saptamani minim] |
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Imbunatatirea detentei
scris pe 2 apr 2004 03:29 de Anonim
MA intereseaza opinia unui cunoscator(baschet,volei)....anume ce exercitii si cu ce greutati sa lucrez pentru a castiga in detenta.
Multam anticipat...sper sa fie cineva care sa se priceapa
|
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Imbunatatirea detentei
scris pe 2 apr 2004 13:02 de mtm
din moment ce are 85 detenta ... ar trebui sa`l asculti pe el :O
dar 85 nu e o detenta asa de mare, si eu la 1.90 aveam in jur de 70 fara sa ma antrenez foarte mult. sariturile in zig zag si saritura in groapa is foarte bune, plus saritul scarilor intr`un picior (la stadion unde is treptele mari) dar fara sala de forta nu ai prea mari sanse> uita`te la cei din nba care au aproape zilnic program de sala, problema e ca nu cred ca ai acces la ce aparate au ei .. dar genuflexiuni nu haltera, presa (repetari mai multe, vrei sa ai detenta, nu masa) si ridicari pt gambe 
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Imbunatatirea detentei
scris pe 23 iul 2004 23:59 de Anonim
era pe net intr-o perioada un program special pentru detenta garatat 100% ..air alert ii zicea
cauta-l si vezi daca-ti place
|
| sus |
|
flamer
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Imbunatatirea detentei
scris pe 29 iul 2004 21:31 de flamer
era pe net intr-o perioada un program special pentru detenta garatat 100% ..air alert ii zicea
cauta-l si vezi daca-ti place
Air Alert este cel mai complet program pentru imbunatatirea detentei. Programul contine 5 tipuri de exercitii ce iti solicita atat gambele dar si coapsele.
Programul tine 15 saptamani (cred), si iti imbunatateste garantat detenta cu pana la 20 - 30 cm. Eu l-am folosit si acum sar cu 27 cm mai sus (calculat  ).
|
| sus |
|
carlos
Guest
|
sfaturi
scris pe 7 aug 2004 21:05 de carlos
cele mai bune exercitii pt detenta sunt:GENOFLExiuni cu bara in spate(efectuate exploziv cu circa 50%RM)si fandari cu gandere(pt cvadriceps) iar pt gambe te sfatuiesc sa faci ridicari pe vfuri la aparat cu greutate cat poti face 10 rep dar cu miscare controlata nu efectuata exploziv.Eu am 193 SI sar vreo 75 de pe loc si vreo 80 din viteza ,de pe loc dau de sus .BAFTA LA ANTREnamente.DACA VREI SA MAI VBIM SCRIEMI pe adresa carlos23air2004(pe yahoo mail)
|
| sus |
|
razvanm
Junior member
48 mesaje
|
Re: sfaturi
scris pe 8 aug 2004 09:28 de razvanm
Air Alert-ul este pe atat de periculos pe cat este de eficient.
Live here and now.
razvanm@hotmail.com
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: sfaturi
scris pe 9 aug 2004 18:14 de Anonim
io zic sa nu va laudati cu detenta ..
tata a jucat volei in echipa nationala si avea detenta 1.05 de pe loc si 1.25 cu elan...acuma e nenorocit cu coloana
deci nu cautati sa sariti ca animalele
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: sfaturi
scris pe 9 aug 2004 18:30 de Anonim
cum pot sa fac si io rost de air alert? ca nu am carte de credit sa il iau de pe net
|
| sus |
|
basketcoach
Newbie
1 mesaje
|
Re: Imbunatatirea detentei
scris pe 4 oct 2018 12:10 de basketcoach
MA intereseaza opinia unui cunoscator(baschet,volei)....anume ce exercitii si cu ce greutati sa lucrez pentru a castiga in detenta.
Multam anticipat...sper sa fie cineva care sa se priceapa
Pentru baschet am auzit de http://bit.ly/basketballtrain
Cineva a incercat asa ceva?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
) nu joci la ceva echipa, sa intrebi colegi, antrenori? desi la antrenori, multi au pareri invechite .... cea mai buna e sala de fortza 
