Pagina 1 din 1
Adrian98
Junior member
11 mesaje
|
Imbinarea mai multor tehnici cunoscute
scris pe 30 ian 2017 13:25 de Adrian98
Salutare.Ieri,am avut o discutie despre masa cu un antrenor de la sala.
Ma rog,dupa ce am vorbit noi un timp,mi-a spus,o idee cumva ciudata si inedita in ceea ce priveste antrenamentul pentru masa musculara.
El imi propunea un antrenament,intr-o perioada de 15 saptamani si consta in:
-3 saptamani 5x5
-3 saptamani 8x8
.3 saptamani german volume training
-3 saptamani full body workout
-3 saptamani antrenamentul lui Mike Mentzer
Apoi o saptamana/2 de pauza.
Ce parere aveti despre aceasta abordare?
Mie unul,mi se pare cam fara rost,deoarece in opinia mea,ar trebui sa fie pe mai multe saptamani un antrenament(cel putin 5x5 am citit undeva ca e pe 12 saptamani)+probabil voi intra in supra-antrenament.
Dar vreau sa vad si parerea celor care stiu mult mai multe informatii in ceea ce priveste acest sport.
O zi buna si multumesc anticipat!
Editat de Adrian98 pe 30 ian 2017 13:26
|
 sus |
|
CM
Newbie
7 mesaje
|
Re: Imbinarea mai multor tehnici cunoscute
scris pe 22 feb 2017 21:25 de CM
Salutare.Ieri,am avut o discutie despre masa cu un antrenor de la sala.
Ma rog,dupa ce am vorbit noi un timp,mi-a spus,o idee cumva ciudata si inedita in ceea ce priveste antrenamentul pentru masa musculara.
El imi propunea un antrenament,intr-o perioada de 15 saptamani si consta in:
-3 saptamani 5x5
-3 saptamani 8x8
.3 saptamani german volume training
-3 saptamani full body workout
-3 saptamani antrenamentul lui Mike Mentzer
Apoi o saptamana/2 de pauza.
Ce parere aveti despre aceasta abordare?
Mie unul,mi se pare cam fara rost,deoarece in opinia mea,ar trebui sa fie pe mai multe saptamani un antrenament(cel putin 5x5 am citit undeva ca e pe 12 saptamani)+probabil voi intra in supra-antrenament.
Dar vreau sa vad si parerea celor care stiu mult mai multe informatii in ceea ce priveste acest sport.
O zi buna si multumesc anticipat!
Cea mai importanta tehnica este cea instinctiva. Da, raportarea la un anumit numar de seturi si repetari iti pot da un reper. Un bodybuilder avansat merge strict pe ce simte ca trebuie "pompat" apoi compenseaza cu anumite exercitii.
De exemplu in unele zile pot antrena foarte greu pieptul si sa ma rezum la 7 seturi x 2 exercitii, apoi poate mai adaug pe langa picioare (mai light), eventual poate antrenez si bicepsul (desi suna haotic si total ilogic, antrenez ce simt ca trebuie antrenat). In alte zile poti intra pe spate si atat etc. Vorbim de minim-minimorum 5 ani de sala continua la modul serios ca sa dobandesti aceste instincte. Cu alte cuvinte, modelele tale sunt bune ca referinta, pentru ca sa-ti faci o idee de antrenament. Dar in final instinctul primeaza orice metoda... Apoi vorbim de recuperare pe care o sincronizezi in functie de ce ai antrenat, nu e niciodata fixata intr-un program. Concluzie, o metoda avansata n-are program.
Editat de CM pe 22 feb 2017 21:28
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
)
