Cand lucrez tricepsul si pun greutati mai mari ma dor ligamentele(cred) de langa cotul drept. Ce ar trebui sa fac? a dor de vreo 2 sapt, de fiecare data cand fac triceps la sala.(precizez ca am un program format din 4 zile de sala si una de odihna)
ligamentele se gasesc in articulatii.leaga oasele intre ele.tendoanele se gasesc la capatele muschilor si ii fixeaza de oase.
suna clar a accidentare.e bine sa stii ca in cazul asta iti trebuie o pauza pana se reface articulatia respectiva.fireste , o pauza in solicitarea cotului.
poti folosi in zona respectiva o punga cu gheata sau orice inflamator crema, unguent sau gel la care nu esti alergic.foloseste-l de 2 maxim 3 ori pe zi.in medie, refacerea unei accidentari ca cea de care vorbesti dureaza 6 saptamani.daca nu e prea grava, posibil si in 2-3.daca nu te opresti, risti agravarea sau in cel mai bun caz prelungirea perioadei de vindecare si deci stoparea progresului in antrenament.
eu nu am vazut niciodata pe careva sa se opreasca atunci cand este accidentat.asa ca probabil nici tu nu o vei face.
daca vrei sa continui, fie scoti tricepsul din antrenament, fie macar gasesti exercitii mai putin solicitante,scazi greutatile.
