Pagina 1 din 1
hackeru
Newbie
5 mesaje
|
i need an answer!!!!!
scris pe 21 oct 2004 09:02 de hackeru
SAlut!vreua sa stiu daca pot lucra de doua ori o grupa de muschi pe saptamana,de exemplu pectoralii(luni si vineri)
si as vrea sa mai stiu cum fac brat mare! mnultumesc mult!
I need an answer!!!!
|
 sus |
|
Jordan
Guest
|
Re: i need an answer!!!!!
scris pe 4 nov 2004 09:06 de Jordan
SAlut!vreua sa stiu daca pot lucra de doua ori o grupa de muschi pe saptamana,de exemplu pectoralii(luni si vineri)
si as vrea sa mai stiu cum fac brat mare! mnultumesc mult!
Da, poti lucra doua grupe in aceeasi saptamana, mai ales ca incepator cand antrenamentul tau nu este foarte intens.
Cat despre bratul mare antreneaza bicepsul si mai ales tricepsul(cate 2-3 exerctii a cate 3-4 serii).. exercitiile le gasesti pe site....impreuna cu o nutritie adecvata vei ajunge la rezultate bune...in timp...
|
| sus |
|
hackeru
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 25 nov 2004 10:31 de hackeru
Nu iau proteine si nici alt fel de suplimente nutritive!
Vreau sa stiu daca pot creste in masa musculara si asa(adica fara sa iau proteine)!sa continui cu culturismul?
I need an answer!!!!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 27 nov 2004 14:56 de Anonim
Normal ca poti. NU trebe suplimente...dar iti trebe totusi o alimentatie mai bogata decat cea "
de zi cu zi" ca sa zic asha.Presupun ca esti mai slab decat mai gras. Daca esti mai mult gras decat slab fa cu greutati mici cate poti nu cu mari.Dar daca esti slab fa cu greutati cat mai mari dupa cum s-a spus mai sus. Mananca cati mai multi carbohidrati(fffoarte importanti...mai importanti decat proteinele ..) adica paine,orez,cartofi,paste...se gasesc in toate astea....mananca multe si in afara de asta evident si proteine ...aici cea mai recomandata este carnea de pui dar in lipsa ei lactate cat mai multe. Ideea e ca una fara alta nu se poate...adica degeaba faci exercitii cu greutati daca nu mananci "mai mult" si invers la fel. Asha ca pun-te pe mancat ca se poate fara suplimente si e si mai indicat ca nu slabesti asha cum slabesti daca iei suplimente!
|
| sus |
|
danut
Guest
|
Re: Re: Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 27 nov 2004 17:46 de danut
Normal ca poti. NU trebe suplimente...dar iti trebe totusi o alimentatie mai bogata decat cea "
de zi cu zi" ca sa zic asha.Presupun ca esti mai slab decat mai gras. Daca esti mai mult gras decat slab fa cu greutati mici cate poti nu cu mari.Dar daca esti slab fa cu greutati cat mai mari dupa cum s-a spus mai sus. Mananca cati mai multi carbohidrati(fffoarte importanti...mai importanti decat proteinele ..) adica paine,orez,cartofi,paste...se gasesc in toate astea....mananca multe si in afara de asta evident si proteine ...aici cea mai recomandata este carnea de pui dar in lipsa ei lactate cat mai multe. Ideea e ca una fara alta nu se poate...adica degeaba faci exercitii cu greutati daca nu mananci "mai mult" si invers la fel. Asha ca pun-te pe mancat ca se poate fara suplimente si e si mai indicat ca nu slabesti asha cum slabesti daca iei suplimente!
nu am pofta de mancare ce are trebui sa fac?
|
| sus |
|
redline
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 28 nov 2004 11:31 de redline
Daca nu vrei sa iei suplimente nutritive, poti sa cresti si fara acestea dar intr-un litm redus. Macar vitamine poti sa iei. Acestea iti vor sporii si apetitul. Bafta.
Redline
|
| sus |
|
hackeru
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 9 dec 2004 10:51 de hackeru
mersi mult de tot!o sa pun in practica tot ce mi-ai zis!
in legatura cu pofta de mancare...ce ar trebui sa fac ca sa am pofta de mancare?
iti multumesc
I need an answer!!!!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 9 dec 2004 11:42 de Anonim
mersi mult de tot!o sa pun in practica tot ce mi-ai zis!
in legatura cu pofta de mancare...ce ar trebui sa fac ca sa am pofta de mancare?
iti multumesc
ce inseamna ca nu ai pofta de mancare?de exemplu scaderea apetitului apare in cazul supraantrenamentului, impreuna cu insomnia, oboseala cronoca, pierderea capacitatii de concentrare/memorare/invatare,etc.
tu vrei sa manaci mai mult decat mancai inainte, sau inainte mancai mai mult decat acum cand faci sport ?fii mai clar.
cat despre antrenament, stii probabil ca volumul nu se coreleaza cu rezultatele.
|
| sus |
|
Knoxville
Guest
|
salut ajutati`ma plz
scris pe 9 dec 2004 16:56 de Knoxville
salut credeti ca din flotari imi pot mari bratele ? plz nu feriti aceasta intrebare e foarte importanta pt mine,, numai ca eu noaptea nu prea dorm pentru ca lucrez undeva, unde nu`mi poate permite merci mult astept raspuns
|
| sus |
|
alin
Guest
|
Re: salut ajutati`ma plz
scris pe 9 dec 2004 18:39 de alin
salut credeti ca din flotari imi pot mari bratele ? plz nu feriti aceasta intrebare e foarte importanta pt mine,, numai ca eu noaptea nu prea dorm pentru ca lucrez undeva, unde nu`mi poate permite merci mult astept raspuns [blue]din flotari lucrezi in principiu spate si pectoral si putin triceps[/blue]
|
| sus |
|
croco
Guest
|
Re: salut ajutati`ma plz
scris pe 9 dec 2004 23:28 de croco
salut credeti ca din flotari imi pot mari bratele ? plz nu feriti aceasta intrebare e foarte importanta pt mine,, numai ca eu noaptea nu prea dorm pentru ca lucrez undeva, unde nu`mi poate permite merci mult astept raspuns
ar fi ceva,da o gantera nu ti-ar strica sa ai.
-flotarile facute cu priza larga si cu varfurile palmelor orientate spre exterior solicita bicepsul mai mult
-flotarile facute cu priza apropiata -la latimea umerilor sau mai mica, vezi cat te tin incheieturile-solicita mult tricepsul.
-pentru o solicitare maxima,unde se poate , fa-le in pumni.
-le poti face in pozitia orizontal, sau cu picioarele ridicate.cu cat le ridici mai mult,intra si umerii, spatele.le poti face si cu capul in jos daca gasesti doua bare paralele si distantate cam la latimea umerilor.
-totusi, prea mult nu ai cum sa cresti la brate, tot pieptul si doralii se dezvolta cel mai mult.
|
| sus |
|
andronache
Newbie
1 mesaje
|
Re: i need an answer!!!!!
scris pe 28 dec 2004 18:43 de andronache
frate daca vrei sa faci ceva tre sa mananci....
acu depinde mult de tipul tau somatic daca esty ectomorf mai extraordinar de mult de rabdat daca vrei sa te faci mare
cat despre brate fai shy tu cam ce fac eu....biceps izolat 5 serii pe fiecare mana,usor cu ganterele,miscarea sa fie continua,sa simti cum arzi bicepsul,dupa ce ai epuizat total bicepsul,naparat treci la triceps cu haltera,shy faci in jur de 3 serii de cate 15 repetari,cu grutatea maxima pe care o suporti
totul trebuie facut intr-o juma de ora maxim,iar a doua zi pauza,eventual mai pompezi shy tu un biceps,dupa care reiei ciclu in aceiasi ordine
eu am ajuns astfel de la 37 cm la 42,5 in 2 luni
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 14 apr 2005 09:22 de Anonim
Salut!mersi mult pt raspunsuri!ce zici?e bine sa lucrez de doua ori pe saptamana bratele(biceps si triceps)?sau zi-mi un antrenament prin care sa fac brate cat mai mari!mersi mult
|
| sus |
|
hackeru
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 18 apr 2005 19:02 de hackeru
ok,mersi!zi-mi daca crezi ca e bine sa lucrez bratele de doua ori pe saptamana(luni si vineri) si zi-mi un program cum sa fac bratele cat mai mari!
I need an answer!!!!
|
| sus |
|
hugo_boss
Guest
|
Fara titlu
scris pe 23 apr 2005 12:59 de hugo_boss
ceau am si eu o intrebare daca iau animal pak cu creatina shi pe langa mai aiu si amino 2700 aree ceva este prea mult??? shi daca intrerup cu creatina o saptamana dupaia trebe sa intru iar in perioada de incarcare? raspudetzimii plsss am 16ani .
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: i need an answer!!!!!
scris pe 4 aug 2005 16:24 de Gilu
Normal ca poti. NU trebe suplimente...dar iti trebe totusi o alimentatie mai bogata decat cea "
de zi cu zi" ca sa zic asha.Presupun ca esti mai slab decat mai gras. Daca esti mai mult gras decat slab fa cu greutati mici cate poti nu cu mari.Dar daca esti slab fa cu greutati cat mai mari dupa cum s-a spus mai sus. Mananca cati mai multi carbohidrati(fffoarte importanti...mai importanti decat proteinele ..) adica paine,orez,cartofi,paste...se gasesc in toate astea....mananca multe si in afara de asta evident si proteine ...aici cea mai recomandata este carnea de pui dar in lipsa ei lactate cat mai multe. Ideea e ca una fara alta nu se poate...adica degeaba faci exercitii cu greutati daca nu mananci "mai mult" si invers la fel. Asha ca pun-te pe mancat ca se poate fara suplimente si e si mai indicat ca nu slabesti asha cum slabesti daca iei suplimente!
nu am pofta de mancare ce are trebui sa fac?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
danyni
Senior member
76 mesaje
|
Re:
scris pe 13 oct 2005 16:18 de danyni
de preferat antrenament 3 -4 ori pe saptamana .. incepe saptamana cu grupa pe care vrei s-o cresti cel mai mult si antrenamentu la fel iar in a 4-a zi lucreaza grupa care crezi ca are cea mai mare nevoie un mic program
Luni: piept , triceps
Miercuri: biceps , picioare
Vineri : Spate , umeri
iar sambata putin piept sa ai duminica libera asta sa poti fii luni in forma
what if i don`t care ?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
