Cheetah
Senior member
109 mesaje
|
Re: HIT
scris pe 22 ian 2006 20:46 de Cheetah
High Intensity Principle, HIT, a fost propus de Arthur Jones, inventatorul aparatelor Nautilus. El a conceput un sistem complet(metode de antrenament, nutritie, recuperare si aparate) ce promitea la momentul respectiv sa inlocuiasca toate celelalte principii prin simplitate si efieicnta. Pe scurt filosofi a HIT era descrisa de inventatorul eu astfel : " cresterea tesutului muscular este legata de intensitatea exercitiilor, si cresterile in masa si forta sunt rapid produse de sedinte de antrenament scurte si rare, daca intensitatea antrenamentului este destul de mare ". Principalul argument al dezvoltarii musculare prin seturi si repetari putine, antrenament pana la epiuzare, exercitii de baza si pauze mari intre antrenamente a fost rezultatul Experiementului Colorado. Acest experiment a constat in aplicarea unui grup de subiecti a HIT, timp de 4 saptamani, incepand cu 1 mai 1979. Nu s-au folosti nici un fel de suplimente alimentare sau steroizi. Rezulatele cele mai spectaculoase le-a avut Casey Viator de 23 de ani, o stea a culturismului, cel mai tanar castigator al Mr. America, la 19 ani. Casey Viator a castigat 27 de kilograme de masa musculara in acest timp. Totusi nu va amagiti ca ati descoperit metoda sigura catre muchi mari, insasi Jones recunostea ca Viator era un individ supradotat genetic, si experimentul venea dupa o perioada in care acesta scazuse in masa si forta, deci revenirea era mult mai usoara.
|
