salut iti spun cateva exercitii:
flotari intre scaune(is mai grele)
tractiuni la bara cu greutate atasata la o centura
tractiuni pt. biceps( cu mainile apropiate)
abdomene
biceps cu bara
extensii deasupara capului cu bara pt. triceps
flotari cu palmele apropiate pt. triceps
genoflexiuni intrun picior
fandari cu bara in spate
ridicari pe varfuri pt. gambe
pt. umeri ieie ceva greutate in mana si faci fluturari laterale
si mai improvizezi tu ceva dar oricum pt. rezultate bune ai nevoi de sal
extensii pt triceps nu am mai vazut cu o bara dreapta (poate isi mai suceste ceva 
)
tractiuni unde face ?
voi ce ziceti?
