Pagina 1 din 1
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
hai toata lumea
scris pe 24 mar 2006 20:46 de RaduZZZ
mi sar parea interesant sa scriem la subiectul asta fiecare dintre noi,o metoda de antre care nea iesit foarte bine,adik care a adus rezultate bune,kiar foarte bune.poate ceva nou,poate combinatii de grupe care au intrat f bine impreuna..stiti la ce ma refer,un progr de antrenament care a dat rezultate cu adevarat.kiar progr despre care numai ati citit,dar vi se pare k au ceva special.de ex eu am scr despre antrenamentul volumimetric german care la mine a avut rezultate neasteptate.
what goes around comes around
|
 sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: hai toata lumea
scris pe 24 mar 2006 21:38 de bogdanbgd
as spune despre metoda X-reps dar cum inca nu am incercat-o .... pot sa spun doar ca cei ce au incercat-o au fost multumiti
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: hai toata lumea
scris pe 25 mar 2006 20:39 de testsuspensi
uite cum ma antrenam eu in vremurile bune . niciodat nu faceam pieptul cu triceps si spatele cu biceps. umeri ii faceam cu trapezul iar pieptul si spatele separat, picioarele de altfel tot o zi / saptamana le acordam. la brate de exemplu faceam inainte triceps si apoi biceps pt ca parca aveam forta mai mare.
la brate de exemplu la biceps sa luam faceam 5 serii pe fiecare exercitiu. si la un exercitiu serile erau de 8 la urmatorul de6 apoi iara 8 si tot asa . faceAM 5 exercitii numai pt biceps ( stiu o sa ziceti ca ma supraantrenam ) . daca nu nu aveam nici febra muscular si puteam sa ii antrenez si dupamiaza.
printre execitii erau flexii scot, flexii trisate , tractiuni flexii de pe plan inclinat , flexii concentrate . astea erau de obicei schimbam ordinea si uneor si exercitiul ,.
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: hai toata lumea
scris pe 26 mar 2006 20:24 de Spaz
mi sar parea interesant sa scriem la subiectul asta fiecare dintre noi,o metoda de antre care nea iesit foarte bine,adik care a adus rezultate bune,kiar foarte bune.poate ceva nou,poate combinatii de grupe care au intrat f bine impreuna..stiti la ce ma refer,un progr de antrenament care a dat rezultate cu adevarat.kiar progr despre care numai ati citit,dar vi se pare k au ceva special.de ex eu am scr despre antrenamentul volumimetric german care la mine a avut rezultate neasteptate. Eu ma antrenez doua zile da doua zile ba.De fapt, cand nu ma antrenez serios, tot fac tractiuni ca eu am dorasalii cat ai unui soarece de camp.
Prima zi piept-spate, a doua zi brate.Si cardio in zilele de odihna.
Repetari multe.Foaaarte multe.
La sfarsitul fiecarui antrenament 120 de abdomene.
Ca incalzire, flotari in toate poitiile si felurile.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
kickboxingma
Senior member
96 mesaje
|
Re: hai toata lumea
scris pe 18 apr 2006 00:46 de kickboxingma
mi sar parea interesant sa scriem la subiectul asta fiecare dintre noi,o metoda de antre care nea iesit foarte bine,adik care a adus rezultate bune,kiar foarte bune.poate ceva nou,poate combinatii de grupe care au intrat f bine impreuna..stiti la ce ma refer,un progr de antrenament care a dat rezultate cu adevarat.kiar progr despre care numai ati citit,dar vi se pare k au ceva special.de ex eu am scr despre antrenamentul volumimetric german care la mine a avut rezultate neasteptate.
Eu am auzit de la un culturist si mi-a si recomandat un program de antrenament: 5 serii geno cu 5 serii flotari >> 10 repetari pe serie >>pauza max 20 secunde intre ele .La geno se foloseste 70-80% dintr-o repetare maxima(metoda este folosita de luptatorii bulgari pt masa si rezistenta )ea poate fi modificata pt culturisti ,usor modificata ma refer la pauza sa fie pana in 60 secunde MI SA SPUS CA TE RUPE TE LASA FARA AER ,TE LASA FARA AER sa imi spuneti va rog daca ati incercat asa ceva sau daca ati auzit ,eu o sa incerc de luna viitoare
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like mother fucker.
|
| sus |
|
kickboxingma
Senior member
96 mesaje
|
Re: Re: hai toata lumea
scris pe 18 apr 2006 00:48 de kickboxingma
GENO CU FLOTARI LA PARALELE
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like mother fucker.
|
| sus |
|
bytzu
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Re: Re: hai toata lumea
scris pe 18 apr 2006 21:47 de bytzu
GENO CU FLOTARI LA PARALELE
eu stiam de geno in superserii cu pullovers.....
o viata ai, macar traieste-o la maxim(FARA tigari, alcool sau droguri, implicit steroizi)
"Eat like a son of bitch and train like a mother fucker! "
|
| sus |
|
kickboxingma
Senior member
96 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: hai toata lumea
scris pe 18 apr 2006 21:59 de kickboxingma
eu stiam de geno in superserii cu pullovers..... Da ai dreptate si asta
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like mother fucker.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: hai toata lumea
scris pe 19 apr 2006 15:25 de JohnnyBordur
4 serii de flotari de 15-20 rep dupa antrenament de piept,ii pt pompare,pompeaza pieptu de-l rupe
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
