greutati

Pagina 1 din 1

eug3n

Junior member
12 mesaje

greutati

scris pe 7 sep 2005 02:50 de eug3n

[blue]ptr masa musculara trebuie sa schimb neaparat greutaile ? daca da ,la ce interval de timp?adica cat de des sa schimb greutatile ?si cu cate kilograme[/blue]

max

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: greutati

scris pe 7 sep 2005 09:16 de Gilu

[blue]ptr masa musculara trebuie sa schimb neaparat greutaile ? daca da ,la ce interval de timp?adica cat de des sa schimb greutatile ?si cu cate kilograme[/blue]

Pai tre sa-ti propui un nr de repcare sa le faci,6 de ex,i-ti pui atatea greutati incat sa faci numa 6 rep chinuit,cant vezi ca depasesti 6 rep,maresti greutatile.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

crespo

Expert member
754 mesaje

Re: Re: greutati

scris pe 7 sep 2005 10:01 de crespo

[blue]ptr masa musculara trebuie sa schimb neaparat greutaile ? daca da ,la ce interval de timp?adica cat de des sa schimb greutatile ?si cu cate kilograme[/blue]

Pai tre sa-ti propui un nr de repcare sa le faci,6 de ex,i-ti pui atatea greutati incat sa faci numa 6 rep chinuit,cant vezi ca depasesti 6 rep,maresti greutatile.

pai si dak folosesti greutati asha mari nu ai sanse sa itzi rupi coloana sa faci hernie intinderi musculare sau chiar rupturi?

I'M A KING

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: greutati

scris pe 7 sep 2005 14:47 de Gilu

[blue]ptr masa musculara trebuie sa schimb neaparat greutaile ? daca da ,la ce interval de timp?adica cat de des sa schimb greutatile ?si cu cate kilograme[/blue]

Pai tre sa-ti propui un nr de repcare sa le faci,6 de ex,i-ti pui atatea greutati incat sa faci numa 6 rep chinuit,cant vezi ca depasesti 6 rep,maresti greutatile.

pai si dak folosesti greutati asha mari nu ai sanse sa itzi rupi coloana sa faci hernie intinderi musculare sau chiar rupturi?

Bai crespo io nu am zis sa faca el 6 rep max,io am da ex 6 pt ca io asa fac,el (sau si tu)poate face mai multe,ideea i sa te incadrezi in nr de repetari propus,daca depasesti nr de rep tre sa maresti greutatea,daca nu poti face nr de rep propus tre sa scazi greutatea,logic.Io nu am probleme cu 6 rep max.Trebe sa ai un control total asupra greutatii si nu sa faci repetari trisate ca atunci chiar se poate intampla vreun accident.Tre sa ai un nr de rep corespunzator scopului tau.Daca esti la masa faci 5-7 rep,daca esti la regim faci 8-10 rep dar nu pana la epuizare.

sus

Dan di Timis

Guest

Re: Re: Re: Re: greutati

scris pe 8 sep 2005 18:04 de Dan di Timis

[blue]ptr masa musculara trebuie sa schimb neaparat greutaile ? daca da ,la ce interval de timp?adica cat de des sa schimb greutatile ?si cu cate kilograme[/blue]

Pai tre sa-ti propui un nr de repcare sa le faci,6 de ex,i-ti pui atatea greutati incat sa faci numa 6 rep chinuit,cant vezi ca depasesti 6 rep,maresti greutatile.

pai si dak folosesti greutati asha mari nu ai sanse sa itzi rupi coloana sa faci hernie intinderi musculare sau chiar rupturi?

Corect, nea Gilu. Totusi eu zic ca daca te incadrezi la 6 repetari la greutate maximala, tre' sa ai grija, si nu in ultimul rand folosirea centurii este obligatorie. Am vazut indivizi cu genetic exceptional f***** de o hernie sau discopatie lombara.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: greutati

scris pe 8 sep 2005 23:40 de Gilu

[blue]ptr masa musculara trebuie sa schimb neaparat greutaile ? daca da ,la ce interval de timp?adica cat de des sa schimb greutatile ?si cu cate kilograme[/blue]

Pai tre sa-ti propui un nr de repcare sa le faci,6 de ex,i-ti pui atatea greutati incat sa faci numa 6 rep chinuit,cant vezi ca depasesti 6 rep,maresti greutatile.

pai si dak folosesti greutati asha mari nu ai sanse sa itzi rupi coloana sa faci hernie intinderi musculare sau chiar rupturi?

Folosesc centura,da numa la geno,indreptari nu fac ca mi-am f**** odata spatele si de atunci fac numa hiperextensii pt lombari

.La restu exercitiilor nu simt ca i-mi tre centura,am control total asupra greutatii.

sus

Dan din Timi

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: Re: greutati

scris pe 9 sep 2005 17:10 de Dan din Timi

Ma , frate, faci cum crezi. Chestia cu hernia e ca degeaba ai tu control asupra greutatii ca executie, ca praporele(chestia ce-ti tine matele) se poate rupe cat ai zice peste, si de la un amarat de biceps cu 35 de kile. Eu folosesc centura tot timpul, dar e adevarat ca sunt si mai batran decat voi.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: greutati

scris pe 9 sep 2005 17:54 de Gilu

Apoi de 5 ani fac sala si nam patit nimik,o vreme f lunga faceam geno fara centura si nu mi-au picat coiele,sper ca no-i pati acuma dupa atata timp.

sus

Dan din Timi

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: greutati

scris pe 11 sep 2005 11:57 de Dan din Timi

Si normal vei face cum vrei tu, dar iti zic ca numarul de ani de cat tragi nu e relevant, mai ales ca am vazut ca te antrnezi cu greutati mari. Aveam un amic care pe langa faptul ca era bine dotat cam la toate grupele musculare, era de-a dreptul disproportionat la piept. Adica avea un piept care ar fi fost potrivit pentru unul cu cel putin 15 kile mai mare. Si a f**** doua hernii, si pe stanga si pe dreapta, numai pentru faptul ca refuza efectiv sa poarte centura. Zicea ca-l limiteaza la greutate. Nu mai stiu nimic de el acum, asta era prin '85, si cred ca e pe undeva prin Germania, dar stiu ca de pe atunci cariera lui de sportiv s-a f**** . Eu zic ca prudenta nu strica...

sus

Johnynsos

Junior member
16 mesaje