salut. daca faci multe scari(trepte) ti se dezvolta gambele ?
deci eu m-am gandit cum is ecto, fac 1 antre/ grupa / saptamana si m-am gandit ca saptamana 2 sa nu mai fac la sala exercitiile pt. gambe ci sa fac trepte cu nemiluita.
Iti dezvolta atat gambele cat si partea de sus (cvadriceps,femu') ... asa daca iti dezvolta ....
salut si merci
depinde cum faci scarile.Daca le urci in mod normal, le urci degeaba.Daca de ridici pe varful degetelor si te lasi in jos, asta de mai multe ori, o sa faci gambe foarte mari.Iti spun din proprie experienta.:O
