Pagina 1 din 1
trooky
Guest
|
gambe:grupa mica sau grupa mare ?
scris pe 18 iul 2006 02:15 de trooky
salut.Poate e o intrebare mai "asa", da' am auzit mai multe pareri la sala.
Gambele sunt considerate grupa mare sau grupa mica ?
Vreau sa stiu sigur, pt. ca dak e grupa mica fac doar 3 exercitii 12 serii, nu 16 serii 4 exercitii ca si cum fac pt. partea superiaora a piciaorelor.
Merci
|
sus |
|
Andrei18
Veteran member 278 mesaje
|
Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?
scris pe 18 iul 2006 03:33 de Andrei18
salut.Poate e o intrebare mai "asa", da' am auzit mai multe pareri la sala.
Gambele sunt considerate grupa mare sau grupa mica ?
Vreau sa stiu sigur, pt. ca dak e grupa mica fac doar 3 exercitii 12 serii, nu 16 serii 4 exercitii ca si cum fac pt. partea superiaora a piciaorelor.
Merci
grupa mica
|
sus |
|
bogdanbgd
Expert member 606 mesaje
|
Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?
scris pe 18 iul 2006 03:43 de bogdanbgd
merci
fandari frontale cu gantere sau bara deaspura cefei(tot fandari fr) lucreaza si gambele eficient ?
|
sus |
|
murphy2
Expert member 843 mesaje
|
Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?
scris pe 18 iul 2006 07:35 de murphy2
merci
fandari frontale cu gantere sau bara deaspura cefei(tot fandari fr) lucreaza si gambele eficient ?
genoflexiunile da cu siguranta, pentru ca dezvolta armonios tot piciorul ........
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?
scris pe 18 iul 2006 10:48 de Gilu
genoflexiunile da cu siguranta, pentru ca dezvolta armonios tot piciorul ........ Gambele sunt doar muschi stabilizatori la genu.....desii au o oarecare implicatie,ele nu sunt solicitate indeajuns doar la genu.....pt ca asa toata lumea ar avea gambe din mom ce genu sunt cel mai des utilizate ex pt coapse.Dar ff multa lume sta prost cu gambele, desii fac genu la greu....
Parerea mea e ca gambele nu cresc fara sa fie antrenate cel putin de 2 ori pe sapt si cu 2-3 ex....cel putin la mine asa e,eu avand gambele o grupa deficitara ca multe alte persoane.
Si da,gamble sunt o grupa mica.....e evident.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
bogdanbgd
Expert member 606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mar
scris pe 21 iul 2006 01:16 de bogdanbgd
Gambele sunt doar muschi stabilizatori la genu.....desii au o oarecare implicatie,ele nu sunt solicitate indeajuns doar la genu.....pt ca asa toata lumea ar avea gambe din mom ce genu sunt cel mai des utilizate ex pt coapse.Dar ff multa lume sta prost cu gambele, desii fac genu la greu....
Parerea mea e ca gambele nu cresc fara sa fie antrenate cel putin de 2 ori pe sapt si cu 2-3 ex....cel putin la mine asa e,eu avand gambele o grupa deficitara ca multe alte persoane.
Si da,gamble sunt o grupa mica.....e evident.
Gilu, eu abia de o saptaman m-am reapucat de sala (inainte 3 luni exp. da' nu consecutiv), si am si eu problema cu gambele,grupa deficitare, desi am facut 7 ani de fotbal de performanta.(nu is dezvolatate cat de cat).
Ce imi recomanzi ?
-sa fac antre' la gambe 1 data /saptaman ca si retsul grupelor sau
-fac 2 antre' pt ele la fiecare 4 zile ?
Sa vad cum merge cu 1/saptamana sau ma bag direct la antre' la 4 zile ?
de obicei fac 2 exercitii 5+5 serii.
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa
scris pe 21 iul 2006 10:34 de Gilu
Gilu, eu abia de o saptaman m-am reapucat de sala (inainte 3 luni exp. da' nu consecutiv), si am si eu problema cu gambele,grupa deficitare, desi am facut 7 ani de fotbal de performanta.(nu is dezvolatate cat de cat).
Ce imi recomanzi ?
-sa fac antre' la gambe 1 data /saptaman ca si retsul grupelor sau
-fac 2 antre' pt ele la fiecare 4 zile ?
Sa vad cum merge cu 1/saptamana sau ma bag direct la antre' la 4 zile ?
de obicei fac 2 exercitii 5+5 serii. Mie mi-a mers cel mai bine cand faceam de 2 ori pe sapt gambe.Eu zic sa incerci de 2 ori/sapt....vezi cum reactioneaza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
simion18
Junior member 24 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau g
scris pe 21 iul 2006 11:08 de simion18
cu siguranta gambele sunt o grupa mica.
dan
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|