gambe:grupa mica sau grupa mare ?

Pagina 1 din 1

trooky

Guest

gambe:grupa mica sau grupa mare ?

scris pe 18 iul 2006 02:15 de trooky

salut.Poate e o intrebare mai "asa", da' am auzit mai multe pareri la sala.
Gambele sunt considerate grupa mare sau grupa mica ?
Vreau sa stiu sigur, pt. ca dak e grupa mica fac doar 3 exercitii 12 serii, nu 16 serii 4 exercitii ca si cum fac pt. partea superiaora a piciaorelor.

Merci

sus

Andrei18

Veteran member
278 mesaje

Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?

scris pe 18 iul 2006 03:33 de Andrei18

salut.Poate e o intrebare mai "asa", da' am auzit mai multe pareri la sala.
Gambele sunt considerate grupa mare sau grupa mica ?
Vreau sa stiu sigur, pt. ca dak e grupa mica fac doar 3 exercitii 12 serii, nu 16 serii 4 exercitii ca si cum fac pt. partea superiaora a piciaorelor.

Merci

grupa mica

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?

scris pe 18 iul 2006 03:43 de bogdanbgd

merci

fandari frontale cu gantere sau bara deaspura cefei(tot fandari fr) lucreaza si gambele eficient ?

sus

murphy2

Expert member
843 mesaje

Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?

scris pe 18 iul 2006 07:35 de murphy2

merci

fandari frontale cu gantere sau bara deaspura cefei(tot fandari fr) lucreaza si gambele eficient ?

genoflexiunile da cu siguranta, pentru ca dezvolta armonios tot piciorul ........

I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mare ?

scris pe 18 iul 2006 10:48 de Gilu

genoflexiunile da cu siguranta, pentru ca dezvolta armonios tot piciorul ........

Gambele sunt doar muschi stabilizatori la genu.....desii au o oarecare implicatie,ele nu sunt solicitate indeajuns doar la genu.....pt ca asa toata lumea ar avea gambe din mom ce genu sunt cel mai des utilizate ex pt coapse.Dar ff multa lume sta prost cu gambele, desii fac genu la greu....
Parerea mea e ca gambele nu cresc fara sa fie antrenate cel putin de 2 ori pe sapt si cu 2-3 ex....cel putin la mine asa e,eu avand gambele o grupa deficitara ca multe alte persoane.
Si da,gamble sunt o grupa mica.....e evident.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: gambe:grupa mica sau grupa mar

scris pe 21 iul 2006 01:16 de bogdanbgd

Gilu, eu abia de o saptaman m-am reapucat de sala (inainte 3 luni exp. da' nu consecutiv), si am si eu problema cu gambele,grupa deficitare, desi am facut 7 ani de fotbal de performanta.(nu is dezvolatate cat de cat).
Ce imi recomanzi ?
-sa fac antre' la gambe 1 data /saptaman ca si retsul grupelor sau
-fac 2 antre' pt ele la fiecare 4 zile ?

Sa vad cum merge cu 1/saptamana sau ma bag direct la antre' la 4 zile ?
de obicei fac 2 exercitii 5+5 serii.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje