Pagina 1 din 1
Apokales
Newbie
4 mesaje
|
Full Body
scris pe 12 ian 2015 21:30 de Apokales
Salut !As dori sa mai diversific programul de antrenament si totodata sa ies din acea rutina incercand un program de antrenament Full Body , m-am documentat pe internet si as vrea sa stiu daca exemplul pe care-l dau este unul bun si in acelasi timp sa vad daca am inteles idea. Programul pentru o zi ar fi :
4 Seturi : Genoflexiuni ( Picioare )
3 Seturi : Ramat cu gantera ( Spate )
3 Seturi : Impins cu ganterele pe plan orizontal ( Piept )
3 Seturi : Impins de la umeri cu ganterele ( Umerii )
3 Seturi : Impins din culcat cu ganterele , priza ingusta ( Triceps )
3 Seturi : Flexii Hammer ( Biceps )
3 Seturi : Flexii pentru antebrat
3 Seturi : Abdomene
Aceasta ar fi ordinea si tineti cont ca antrenamentele au loc acasa de 3 ori pe saptamana . Va multumesc si astept raspunsuri
Editat de shift pe 13 ian 2015 00:05
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
