frecventa optima a antrenamentelor?

Pagina 1 din 1

ciresica

Newbie
7 mesaje

frecventa optima a antrenamentelor?

scris pe 22 mar 2004 23:11 de ciresica

am citit tot felul de articole, si cat am putut si mesaje de pe acest forum, dar tot nu stiu cum ar fi cel mai bine sa ma antrenez. eu am pornit (in urma cu vreo 2 saptamani si ceva) cu ideea de a face 6 zile pe saptamana antrenament, cate 1 ora, si 1 zi pauza. intre timp, am tot citit, am aflat despre chestia cu supraantrenamentul, si acum....ma intreb: cat de des ar trebui sa merg la sala? cat sa dureze un antrenament? mentionez ca sunt fata, ca doresc in prima faza si sa slabesc cateva kg, si apoi sa ma antrenez in continuare pt mentinere/imbunatatire.

sus

Titus

Guest

Re: frecventa optima a antrenamentelor?

scris pe 22 mar 2004 23:29 de Titus

pt slabit fa aerobic.
antrenament 5 zile pe saptamina , cite 1 ora, 1 ora jumate(grupele mai mari).

sus

ciresica

Newbie
7 mesaje

Re: Re: frecventa optima a antrenamentelor?

scris pe 22 mar 2004 23:33 de ciresica

adica aerobicul sa fie inclus in cele 5 zile, pe langa antrenamentul cu greutati, nu?

sus

Titus

Guest

Re: Re: Re: frecventa optima a antrenamentelor?

scris pe 22 mar 2004 23:51 de Titus

eu ziceam de antrenamentul cu greutati.
aerobic cu cit faci mai mult, cu atit slabesti mai mult. asha, ca daca ai depozite mai mari de grasime, e bine sa faci cit de mult potzi. zilnic. recomand alergare shi mers pe bicicleta, da rezultate

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: frecventa optima a antrenamentelor

scris pe 22 mar 2004 23:57 de Anonim

Esti directoarea din Dante

)

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: frecventa optima a antrenament

scris pe 23 mar 2004 09:45 de Anonim

?

sus

mtm

Senior member
147 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: frecventa optima a antrena

scris pe 23 mar 2004 19:59 de mtm

ciresica ... lucrezi acasa? daca mergi la o sala adevarata ar trebui sa fie acolo niste personaje numite instructori ... cu ceva studii si experienta in domeniu

intelegi cum zic? atunci asa zic :>

sus

ciresica

Newbie
7 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: frecventa optima a ant

scris pe 23 mar 2004 20:35 de ciresica

inteleg cum zici...
merg la o sala adevarata, numa' ca merg cam cu noaptea in cap si probabil majoritatea personajelor despre care zici tu dorm la ora aia...da o sa ma interesez

sus

mtm

Senior member
147 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: frecventa optima a

scris pe 23 mar 2004 20:51 de mtm

aia ar trebui sa fie pe tot parcursul programului ... asa ca ... fa scandal

unde merg eu e o femeie instructor numa` pt domnisoare si doamne

intelegi cum zic? atunci asa zic :>

sus

mtm

Senior member
147 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: frecventa optima a

scris pe 23 mar 2004 20:51 de mtm

aia ar trebui sa fie pe tot parcursul programului ... asa ca ... fa scandal

unde merg eu e o femeie instructor numa` pt domnisoare ... si doamne

intelegi cum zic? atunci asa zic :>

sus

Klaus

Junior member
45 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: frecventa optima a

scris pe 24 mar 2004 12:44 de Klaus

inteleg cum zici...
merg la o sala adevarata, numa' ca merg cam cu noaptea in cap si probabil majoritatea personajelor despre care zici tu dorm la ora aia...da o sa ma interesez

Iti recomand sa schimbi sala! Tu platesti asa ca ai dreptul la toata asistentza necesara din partea unui instrunctor autorizat! Orice sala de fitness sau culturism trebuie sa aiba asa ceva pe tot timpul programului altfel nici nu au drept de functionare!
Incearca sa lucrezi cu profesionisti ca sa obtii rezultate altfel risti sa pierzi timpul de pomana!

sus

mtm

Senior member
147 mesaje