Pagina 1 din 1
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
febra.....stimularea
scris pe 23 aug 2011 18:32 de amazonsb
am ceva probleme...de mult timp nu mai fac febra musculara...am schimbat antrenamente, am facut pauze si degeaba, de la un timp am probleme si cu stimularea... Ce se intampla oare... Astept pe cei mai experimentati, merg la sala de 5 ani, mentionez... Nu am facut pauze mai lungi de doua saptamani, masa nu este mare... Sunt definit, iau greu in masa... Nu mai stiu ce sa fac. Cei batrani in sportul asta, care au avut problema asta...astept pareri de la voi
|
 sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 23 aug 2011 18:53 de mariusaic
am ceva probleme...de mult timp nu mai fac febra musculara...am schimbat antrenamente, am facut pauze si degeaba, de la un timp am probleme si cu stimularea... Ce se intampla oare... Astept pe cei mai experimentati, merg la sala de 5 ani, mentionez... Nu am facut pauze mai lungi de doua saptamani, masa nu este mare... Sunt definit, iau greu in masa... Nu mai stiu ce sa fac. Cei batrani in sportul asta, care au avut problema asta...astept pareri de la voi
Aceeasi problema cu febra o am si eu, am postat recent, acum 1-2 ore si eu exact asa. Astept in principal de la "batranul" basu un raspuns 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 23 aug 2011 21:43 de basu
am ceva probleme...de mult timp nu mai fac febra musculara...am schimbat antrenamente, am facut pauze si degeaba, de la un timp am probleme si cu stimularea... Ce se intampla oare... Astept pe cei mai experimentati, merg la sala de 5 ani, mentionez... Nu am facut pauze mai lungi de doua saptamani, masa nu este mare... Sunt definit, iau greu in masa... Nu mai stiu ce sa fac. Cei batrani in sportul asta, care au avut problema asta...astept pareri de la voi
prima data ia pauza doua saptamini. in perioada asta nu faci nici un antrenament.
dupa aia revi la sala. fata de momentul actual creste carbo cu 100 pe zi.
fa antrenament doar 3 zile pe saptamina
luni impins (pe orizontal si inclinat doar cu greutati libere)
marti pauza
miercuri spate (doar indreptari si tractiuni)
joi pauza
vineri picioare (doar geno pina cazi cu 65 % 1 RM)
simbata si duminica pauza.
ti programul asta o luna. daca iei in greutate este bine. daca nu continui.
trebuie sa faci tot ce poti sa folosesti doar exercitii de baza.
pt psihicul tau subred simbata si duminica iesi la o pizza sau o inghetata si o bere.
hai ca trebuie sa mearga . mai scrie!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 24 aug 2011 21:39 de basu
Editat de basu pe 24 aug 2011 21:54
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 06:39 de amazonsb
eu cred ca de la antrenamentul zilnic ti se trage. metabolismul tau s-a lenevit si arzi tot mai incet, cred ca te surmenezi. ale trei zile vor rezolva problema. o sa zici ''ms basule'' dupa aia. dar fi atent batrane! antrenamentele alea .... antrenamente sa fie!
antrenamentele alea antrenamente vor fi. Sunt sigur ca se va rezolva problema, sigur .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 08:54 de basu
antrenamentele alea antrenamente vor fi. Sunt sigur ca se va rezolva problema, sigur .
parca esti mai optimist. si mai roz in obraji. ce dracu batrane ai crezut ca viata se termina aici ? in nici un caz. mai este multa de tot. sa nu uiti .......
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 09:40 de xExtasy
parca esti mai optimist. si mai roz in obraji. ce dracu batrane ai crezut ca viata se termina aici ? in nici un caz. mai este multa de tot. sa nu uiti .......
La mine problema este ca de o saptamana fac febra la toate grupele de muschi.Ii drept ca am schimbat si antrenamentul putin.Fac mai multe exercitii la o grupa.Dar am facut luni picioare am avut febra musculara si am facut din nou miercuri picioare si acum iar am febra musculara.Nu stiu de ce.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 10:53 de MrOlympia
La mine problema este ca de o saptamana fac febra la toate grupele de muschi.Ii drept ca am schimbat si antrenamentul putin.Fac mai multe exercitii la o grupa.Dar am facut luni picioare am avut febra musculara si am facut din nou miercuri picioare si acum iar am febra musculara.Nu stiu de ce.
Pai normal daca ai facut febra musculara luni si miercuri ai facut iar picioare e normal sa ai febra ... dar e supraantrenament ce faci tu luni picioare si miercuri iar picioare . Picioarele sunt grupe mari de muschi au nevoie de multa odihna si alimentatie ca sa se refaca , tu faci 2 antrenamente pe saptamana la picioare si lasi 1 zi pauza intre ele ?! De exemplu eu dupa ce fac picioare abia mai pot sa merg iar a 2-a si am o febra musculara iar a 3-a zi nu cred ca as mai putea sa fac picioare la aceeasi intensitate cum am facut la primul antrenament . Daca vrei sa cresti in masa musculara fa doar 1 antrenament pe grupa musculara dar cum a zis si basu , antrenamentul sa fie antrenament .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 10:57 de xExtasy
Pai normal daca ai facut febra musculara luni si miercuri ai facut iar picioare e normal sa ai febra ... dar e supraantrenament ce faci tu luni picioare si miercuri iar picioare . Picioarele sunt grupe mari de muschi au nevoie de multa odihna si alimentatie ca sa se refaca , tu faci 2 antrenamente pe saptamana la picioare si lasi 1 zi pauza intre ele ?! De exemplu eu dupa ce fac picioare abia mai pot sa merg iar a 2-a si am o febra musculara iar a 3-a zi nu cred ca as mai putea sa fac picioare la aceeasi intensitate cum am facut la primul antrenament . Daca vrei sa cresti in masa musculara fa doar 1 antrenament pe grupa musculara dar cum a zis si basu , antrenamentul sa fie antrenament .
Cum sa fie numai o zi pauza? fi atent sa zicem ca fac luni la 10 dimineata.Pana marti este o zi.Pana miercuri la 10 dimineata sunt 2 zile de odihna.Si deabea atunci incep sa fac iar picioare 
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 11:01 de MrOlympia
Cum sa fie numai o zi pauza? fi atent sa zicem ca fac luni la 10 dimineata.Pana marti este o zi.Pana miercuri la 10 dimineata sunt 2 zile de odihna.Si deabea atunci incep sa fac iar picioare
Oricum prea putin cel putin 5 zile trebuie .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 11:06 de xExtasy
Oricum prea putin cel putin 5 zile trebuie .
Si in alea 5 zile ce sa fac? sa ma uit pe pereti? eu nu stau ca altii in casa.Vreau sa fac ceva in fiecare zi.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 11:36 de mariusaic
Si in alea 5 zile ce sa fac? sa ma uit pe pereti? eu nu stau ca altii in casa.Vreau sa fac ceva in fiecare zi.
Pai iti schimbi programul la sala, 5 / 7 zile la sala. Luni faci o grupa, marti alta, miercuri alta... si lasi pauza o saptamana intre ele. Daca luni faci piept, abia lunea viitoare faci iar piept ca nu mai ai in program. Weekendul pauza unde poti sa mergi unde vrei si sa faci ce vrei, nu trebuie sa stai in casa. 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 14:27 de basu
antrenamentele alea antrenamente vor fi. Sunt sigur ca se va rezolva problema, sigur .
schimbarea exercitiilor a nr de repetari si a nr seriilor poate fi iara importanta. asta ca sa aduci iara ferbra. trebuie sa eviti cumva adaptarea la efort a muschilor.
pe de o parte ei se adapteaza si este bine pt ca vor creste. asta este o chestie de timp. adaptarea in timp scurt nu este posibila. e ca si cum ti-ai freca palmele cu hirtie abraziva in speranta ca vei face bataturi. nu va fi asa. bataturi faci in timp. se adapteaza pielea.
pe de alta parte trebuie sa eviti adaptarea pt ca muschii trebuie socati ca sa creasca . deci e incilcita treaba. prima data le dai voie sa se adapteze la o rutina si pe urma in timp optim alegi alta si le dai timp atit cit este nevoie sa se adapteze si la aia inainte de a schimba din nou. pare simplu nu ? nu este. de multe ori nu mai reusim sa facem febra si nu stim de ce ?
cel mai important este sa nu lucram in regim de rezistenta. ci foarte scurt, tare si pe principiul socarii musculaturii. este usor nu ? 
Editat de basu pe 25 aug 2011 14:37
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 14:34 de amazonsb
Pai iti schimbi programul la sala, 5 / 7 zile la sala. Luni faci o grupa, marti alta, miercuri alta... si lasi pauza o saptamana intre ele. Daca luni faci piept, abia lunea viitoare faci iar piept ca nu mai ai in program. Weekendul pauza unde poti sa mergi unde vrei si sa faci ce vrei, nu trebuie sa stai in casa. |
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: febra.....stimularea
scris pe 25 aug 2011 14:43 de amazonsb
se pare ca subiectul cu febra este unul destul de bun...ma bucuram cand faceam febra, o asteptam...ce nebun sa fi sa astepti sa vina durerea....? Bucurativa voi care o aveti...trebuie sa ma mai limitez...am luato cam tare cu antrenamentele...cand faceam picioare de ex inainte, faceam febra dar numai a doua zi simteam febra...faceam antrenamentul la 10 dimineata iar febra ma trezea din somn a doua zi dimineata pe la patru... Aveam febra toata ziua apoi si in ziua urmatoare.....iar apoi vedeam rezultatul...o crestere vizibila in volum..era uimitor... da basule, ai tu mare dreptate, este vag ca totul merge cum spui....asa ar trebui sa mearga mereu... Vezi tu...uneori mai clacam negandindune ca ar trebui sa ne oprim pentru a face o schimbare... Cand faci trei serii de repetari pe o grupa si simti ca mai poti face una...cel mai bine ar fi sa nu o facem...atunci gresim...atunci dam totul peste cap...schimbarea se va face atunci foarte clar la greutatea cu care se exacuta seriile nu la nr de serii...trebuie facut totul exact ca la carte...offf
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
