febra musculara

Pagina 1 din 1

Anonim

Guest

febra musculara

scris pe 7 sep 2004 14:04 de Anonim

salut!
am si eu o problema.nu fac niciodata febra musculara la brate.as dori sa stiu de la cei care fac febra, ce antrenament urmeaza:exercitii, seturi,repetari,tehnici intensive, pauze intre seturi, orice.

sus

redline

Veteran member
156 mesaje

Re: febra musculara

scris pe 8 sep 2004 15:45 de redline

La biceps foarte rar fac si eu febra musculara dar la triceps destul de des si tare. Eu iti sugerez sa faci anternamentul intens si exercitiile sa le faci foarte corect din punct de vedere al executiei.
1). Tractiuni pentru biceps 3X 6-8 repetari
2). Flexii cu bara dreapta 3X 6-8 repetari
3). Flexii concentrate/flexii la banca scot 2 sau 3 serii a cate 6-8 repetari. Repet, fa-le in asa fel incat sa simti doar bicepsul foarte tare, fa incet si cu pauze de ~2 minute. Intensitatea e cheia. Daca asta chiar nu-ti merge atunci introdu tehnici de intensitate ridicata gen: repetari negative, superserii, serii gigant etc. Daca faci asa scade numarul seriilor la 6,7.

Redline

sus

Anonim

Guest

Re: Re: febra musculara

scris pe 8 sep 2004 23:33 de Anonim

La biceps foarte rar fac si eu febra musculara dar la triceps destul de des si tare. Eu iti sugerez sa faci anternamentul intens si exercitiile sa le faci foarte corect din punct de vedere al executiei.
1). Tractiuni pentru biceps 3X 6-8 repetari
2). Flexii cu bara dreapta 3X 6-8 repetari
3). Flexii concentrate/flexii la banca scot 2 sau 3 serii a cate 6-8 repetari. Repet, fa-le in asa fel incat sa simti doar bicepsul foarte tare, fa incet si cu pauze de ~2 minute. Intensitatea e cheia. Daca asta chiar nu-ti merge atunci introdu tehnici de intensitate ridicata gen: repetari negative, superserii, serii gigant etc. Daca faci asa scade numarul seriilor la 6,7.

mersi mult, am sa incerc.scrie daca vrei si antrenamentul pe care il faci la triceps.

sus

redline

Veteran member
156 mesaje

Re: Re: Re: febra musculara

scris pe 29 sep 2004 22:05 de redline

La triceps fac:
1). Flotari la paralele 3X 15 (pentru incalzirea celor 3 capete)
2). Impins cu priza ingusta 4X6-8 rep
3). Extensii de la ceafa cu o mana, sau la helcometru 4x. Vezi cum iti place tie. bafta.

Redline

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
Banda de alergat electrica KETTLER SPRINTER 5

~~5333 lei~~ 4533 lei