Pagina 1 din 1
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
fara geno'
scris pe 18 aug 2006 03:33 de bogdanbgd
salut.
gilu,komura,cristi ... pierd mult daca nu fac geno' si alte exercitii pt. cvadricpesi/biceps femurral ?
geno' stiuca stimuleaza HGH-ul + e bun pt. spatele inferior.
faza e ca la picioare,partea de sus stau bine ... gambele is in urma.
si m-am gandit sa lucrez doar gambe si mai mult abdomen in ziua de picioare+abdomen.
ce ziceti?
|
 sus |
|
LevroneDan
Veteran member
209 mesaje
|
Re: fara geno'
scris pe 18 aug 2006 09:22 de LevroneDan
salut.
gilu,komura,cristi ... pierd mult daca nu fac geno' si alte exercitii pt. cvadricpesi/biceps femurral ?
geno' stiuca stimuleaza HGH-ul + e bun pt. spatele inferior.
faza e ca la picioare,partea de sus stau bine ... gambele is in urma.
si m-am gandit sa lucrez doar gambe si mai mult abdomen in ziua de picioare+abdomen.
ce ziceti?
si flexii la cvadricepsi de ce nu bagi?
cu gambe
Dj
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: fara geno'
scris pe 18 aug 2006 09:53 de bogdanbgd
si flexii la cvadricepsi de ce nu bagi?
cu gambe
zici asta pt. ca e exercitiu de izolare si ca ar fi ok sa il bag sau ?
nu e rea ideea daca la asta te referi 
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: fara geno'
scris pe 18 aug 2006 11:02 de Komura
salut.
gilu,komura,cristi ... pierd mult daca nu fac geno' si alte exercitii pt. cvadricpesi/biceps femurral ?
geno' stiuca stimuleaza HGH-ul + e bun pt. spatele inferior.
faza e ca la picioare,partea de sus stau bine ... gambele is in urma.
si m-am gandit sa lucrez doar gambe si mai mult abdomen in ziua de picioare+abdomen.
ce ziceti?
Eu zic sa faci in continuare geno. Macar vreo 4-5 serii si inca cate 2 serii pentru cvadricpsi si bicepsul femural(un coleg a citit intr-o revista ca s-a facut un studiu, in care persoanele care au crescut in coapse au crescut si in biceps; dar nu stiu cat de adevarat este acest experiment).
Si la gambe depinde si de genetic. Daca ai muschiul scurt, nu prea o sa reusesti sa le faci mai mari. Daca sunt in urma, atunci sa le faci la inceputul antrenamentului sau ai putea sa le antrenezi de 2 ori pe saptamana(asta merita incercat dar nu mult, daca vezi ca cresc, mai faci, daca nu, atunci nu mai faci de 2 ori).
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: fara geno'
scris pe 18 aug 2006 11:21 de bogdanbgd
Eu zic sa faci in continuare geno. Macar vreo 4-5 serii si inca cate 2 serii pentru cvadricpsi si bicepsul femural(un coleg a citit intr-o revista ca s-a facut un studiu, in care persoanele care au crescut in coapse au crescut si in biceps; dar nu stiu cat de adevarat este acest experiment).
Si la gambe depinde si de genetic. Daca ai muschiul scurt, nu prea o sa reusesti sa le faci mai mari. Daca sunt in urma, atunci sa le faci la inceputul antrenamentului sau ai putea sa le antrenezi de 2 ori pe saptamana(asta merita incercat dar nu mult, daca vezi ca cresc, mai faci, daca nu, atunci nu mai faci de 2 ori).
Asa e, stiu si eu studiul ala. In Men's Health l-am citit mai demult "Antreneaza-ti picioarele ca sa iti creasca bicepsul" se numea.
Macar vreo 4-5 serii pai nu 4-5 serii se fac in mod normal, din moemnt ce zici "macar" ?
da, asa e la gambe. sunt in urma clar fata de partea de sus. Dar,spre marea mea mirare, parca ceva ceva merge treaba mai nou cu gambele. fac 1 data / saptamana. O sa icnerc si de 2 ori pe saptamana sau o data la 4 zile daca vad ca nu ....
Ce ai vrut sa zici ca daca e mushciul scurt ? adica daca mushciul pe care ii se afla asa "mai sus", aproape de incheietura genuchiului ?
salut & merci
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: fara geno'
scris pe 18 aug 2006 11:44 de Komura
Asa e, stiu si eu studiul ala. In Men's Health l-am citit mai demult "Antreneaza-ti picioarele ca sa iti creasca bicepsul" se numea.
pai nu 4-5 serii se fac in mod normal, din moemnt ce zici "macar" ?
da, asa e la gambe. sunt in urma clar fata de partea de sus. Dar,spre marea mea mirare, parca ceva ceva merge treaba mai nou cu gambele. fac 1 data / saptamana. O sa icnerc si de 2 ori pe saptamana sau o data la 4 zile daca vad ca nu ....
Ce ai vrut sa zici ca daca e mushciul scurt ? adica daca mushciul pe care ii se afla asa "mai sus", aproape de incheietura genuchiului ?
salut & merci
Genuflexiuni sa faci normal(adica la fel cum ai facut pana acum; la serii ma refer).
In legatura cu muschiul scurt si cel lung, uita-te la link-ul asta( o sa vezi si o poza pe la mijloc ca comparatie):
http://www.t-nation.com/findArticle.do;jsessionid=725FE240F4BB0BC257CE460058AAD43C.hydra?article=06-089-training
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: fara geno'
scris pe 18 aug 2006 14:40 de crespo
Genuflexiuni sa faci normal(adica la fel cum ai facut pana acum; la serii ma refer).
In legatura cu muschiul scurt si cel lung, uita-te la link-ul asta( o sa vezi si o poza pe la mijloc ca comparatie):
http://www.t-nation.com/findArticle.do;jsessionid=725FE240F4BB0BC257CE460058AAD43C.hydra?article=06-089-training
geno si indreptarile maresc testo in corp si un corp cu trenu inferior mult mai mic decat cel superior arata inestetic.
I'M A KING
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: fara geno'
scris pe 18 aug 2006 15:03 de crististrong
geno si indreptarile maresc testo in corp si un corp cu trenu inferior mult mai mic decat cel superior arata inestetic.
apropo de ce zici tu: un corp cu un tren superior bine dezvoltat arata penibil si dezgustator daca nu ai si coapse pe masura. nu pot sa nu imi aduc aminte de un profesor de engleza care face sala si care acum vreo 5 ani zicea "mie nu imi trebuie picioare" iar acum se ascunde in camera din spate a salii si baga geno la greu!!! arata ca in desene animate! bust de campion zonal cel putin... fara sa exagerez cu nimic... si picioare de somalez
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: fara geno'
scris pe 19 aug 2006 02:03 de bogdanbgd
geno si indreptarile maresc testo in corp si un corp cu trenu inferior mult mai mic decat cel superior arata inestetic.
pai cu trenul superior stau bine, ma refer la coapse, gamba e problema, e ramasa in urma.
dar o sa fac asa cum zice Komura, o sa fac la inceputul antre' gambele si dupa mai fac doar geno' + flexii la cvadricpesi.
salut
Pai ti-ar raspuns singur la intrebare.
si eu ma indoiesc de studiu, da' cica e facut ep esantion si figuri de genu' ... cica e dovedit. nush ce sa zic
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: fara geno'
scris pe 19 aug 2006 02:28 de bogdanbgd
completare ... studiul nu se referea ca va creste bicepsul, ci antrenandu-ti picioarele, iti va creste si partea superioara a corpului, nu expre' biceps.
in titlu zicea asa doar "ca sa iti creasca bicepsul" pt. ca multi is obsedati de grupa asta si nah ...
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: fara geno'
scris pe 19 aug 2006 11:09 de crespo
geno si indreptarile maresc testo in corp si un corp cu trenu inferior mult mai mic decat cel superior arata inestetic.
pai cu trenul superior stau bine, ma refer la coapse, gamba e problema, e ramasa in urma.
dar o sa fac asa cum zice Komura, o sa fac la inceputul antre' gambele si dupa mai fac doar geno' + flexii la cvadricpesi.
salut
Pai ti-ar raspuns singur la intrebare.
si eu ma indoiesc de studiu, da' cica e facut ep esantion si figuri de genu' ... cica e dovedit. nush ce sa zic
trenul inferior se refera la coapse,gambe(picioare) si trenul superior la piept,umeri,brate,spate,abdomen.
I'M A KING
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: fara g
scris pe 19 aug 2006 11:10 de crespo
completare ... studiul nu se referea ca va creste bicepsul, ci antrenandu-ti picioarele, iti va creste si partea superioara a corpului, nu expre' biceps.
in titlu zicea asa doar "ca sa iti creasca bicepsul" pt. ca multi is obsedati de grupa asta si nah ...
da sincer eu unu as vrea sa mai pun la triceps ca la mine ala e problema...la biceps stau mai bine
I'M A KING
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: fa
scris pe 19 aug 2006 14:41 de bogdanbgd
da, ai drepatte ... m-am incurcat eu cu trenul sup/inf ... 
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 aug 2006 18:00 de bogdanbgd
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/dumbbellseatedonelegcalfraise.mpg
exercitiul asta ar trebui sa il fac primul sau ultimul exercitiu pt gambe evident ?
pe langa asta fac 2 exercitii 8 serii
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 22 aug 2006 19:13 de Gilu
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/dumbbellseatedonelegcalfraise.mpg
exercitiul asta ar trebui sa il fac primul sau ultimul exercitiu pt gambe evident ? As zice sa nu il faci deloc....ex asta pare a fi o gluma.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 aug 2006 01:17 de bogdanbgd
As zice sa nu il faci deloc....ex asta pare a fi o gluma.
cam asa cum zici, l-am facut si nu pto sa zic ca am simtit nimci, desi am luat o gantera mare de abia o tineam in mana ....
Atunci ce zici de mers pe varfuri cu doua gantere in mana ? (dupa cele 2 exercitii 8 serii)
Nu stiu cum se face corect exercitiul, daca imi poti explica sau un link ceva ... merci
Nu vreau sa ma dau batut, vrea sa "omor" gambele pana isi dau drumul. M-am interesat , faza cu daca ai muschiul scurt ... nu il am nici lung nici scurt, deci cred ca se paote.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 aug 2006 11:39 de Gilu
Atunci ce zici de mers pe varfuri cu doua gantere in mana ? (dupa cele 2 exercitii 8 serii)
Alta gluma....Eu zic sa experimentezi pana prinzi ceva ce iti merge...Incearca 2-3 sapt cu 6 rep,2-3 sapt cu 10 rep,2-3 sapt cu 15 rep.....intensitate max,intensitate scazuta,seturi descrescatoare,superseturi...etc.etc...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 31 aug 2006 00:25 de bogdanbgd
Alta gluma....Eu zic sa experimentezi pana prinzi ceva ce iti merge...Incearca 2-3 sapt cu 6 rep,2-3 sapt cu 10 rep,2-3 sapt cu 15 rep.....intensitate max,intensitate scazuta,seturi descrescatoare,superseturi...etc.etc...
veste buna. am facut febra si am si simtit cat de cat muschiul in timpul antre'.
am facut 2 x 5. faceam 20 de repeteri, si la fiecare repetare in punctul maxim tineam 1 secunda. 15-16 repetari el faceam corecte, ultimele asa si asa.
daca am facut febra e de bine ma agndesc ...
cum sa fac de acuma ?
exercitiile,repetarile,greutatile le tin aceleasi sau eventual ami pun greutate, dar sa fac saptamana viitoare sau bag peste 4 zile ?
merci, sper sa "pornesc" gambele astea ....
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 31 aug 2006 10:45 de Gilu
veste buna. am facut febra si am si simtit cat de cat muschiul in timpul antre'.
am facut 2 x 5. faceam 20 de repeteri, si la fiecare repetare in punctul maxim tineam 1 secunda. 15-16 repetari el faceam corecte, ultimele asa si asa.
daca am facut febra e de bine ma agndesc ...
cum sa fac de acuma ?
exercitiile,repetarile,greutatile le tin aceleasi sau eventual ami pun greutate, dar sa fac saptamana viitoare sau bag peste 4 zile ?
merci, sper sa "pornesc" gambele astea ....
Daca ai gasit ceva ce iti merge,coninua asa.....schimba doar cand nu mai da rezultate.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 sep 2006 02:07 de bogdanbgd
Daca ai gasit ceva ce iti merge,coninua asa.....schimba doar cand nu mai da rezultate.
da, asta stiu Gilu. am gasit metoda.
Zic, fac 1 data pe saptamana sau fac dupa 4 zile ?
oricum is cat de cat multumit ca am reusit sa fac febra la gambe ....
normal, ca pe febra nu o sa fac, da' ma refer, o sa treaca si nu o sa mai fac alat repede, zic eu ...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 sep 2006 12:20 de Gilu
da, asta stiu Gilu. am gasit metoda.
Atunci e ok,continua asa.
Zic, fac 1 data pe saptamana sau fac dupa 4 zile ?
Pai ai zis ca ai gasit metoda.....Cand zici ca ai gasit o metoda ce iti merge,te referi la tot,de la exercitii si modul de executie,pana la zile de pauza intre antrenamente si refacere.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 sep 2006 14:57 de Dave
bogdanbgd, cand ai timp sa-mi raspunzi si mie la PM te rog
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 3 sep 2006 10:23 de Dave
bogdanbgd imi spui si mie ce exercitii ai folosit pt gambe si ai facut febra ?  mersi
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
