Pagina 1 din 1
tigris74
Newbie
3 mesaje
|
Fara energie...
scris pe 3 dec 2010 13:35 de tigris74
Buna!Problema mea suna astfel:incep antrenamentul si trag ca un animal,dar dupa aprox.30 min.parca m-i se taie energia,nu mai am putere!Fac antrenament de 4/sapt.,lucrez o grupa mare+una mica'/zi,fac 12si6-8 seturi pt.grupa mare/mica,dar nu pot lucra cu intensitatea pe care as dori dupa cam 30min.de sala!Nu prea fac aerob,din cauza unei probleme la un picior.Mentionez ca iau aminoacizi,ca sa nu ma ingras176cm si 80kg(am un pic de burta),am incercat si cu creatina,dar acelasi efect!Solutii?Astept cu drag
|
 sus |
|
stai_cuminte
Junior member
17 mesaje
|
Re: Fara energie...
scris pe 18 apr 2011 00:11 de stai_cuminte
Buna!Problema mea suna astfel:incep antrenamentul si trag ca un animal,dar dupa aprox.30 min.parca m-i se taie energia,nu mai am putere!Fac antrenament de 4/sapt.,lucrez o grupa mare+una mica'/zi,fac 12si6-8 seturi pt.grupa mare/mica,dar nu pot lucra cu intensitatea pe care as dori dupa cam 30min.de sala!Nu prea fac aerob,din cauza unei probleme la un picior.Mentionez ca iau aminoacizi,ca sa nu ma ingras176cm si 80kg(am un pic de burta),am incercat si cu creatina,dar acelasi efect!Solutii?Astept cu drag
Incearca sa iti imparti energia in mod egal.Nu te avanta de la inceput,scade putin din greutati si odihnestete bine,Inainte de antrenament fa putina banda sau bicicleta 5 min pt a'ti regla ritmul respirator,Tine apa langa u mereu,respira si inspira constant in timpu exercitiilor si nu fa pauza prea mari intre serii succes
Esti intr-o camera fara usi si fara ferestre, pe unde iesi din camera? Raspuns: Prin gaurile de perete unde au fost usile si ferestrele...
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: Fara energie...
scris pe 15 iul 2011 16:24 de amazonsb
Incearca sa iti imparti energia in mod egal.Nu te avanta de la inceput,scade putin din greutati si odihnestete bine,Inainte de antrenament fa putina banda sau bicicleta 5 min pt a'ti regla ritmul respirator,Tine apa langa u mereu,respira si inspira constant in timpu exercitiilor si nu fa pauza prea mari intre seriisucces |
| sus |
|
Gabriel56
Newbie
2 mesaje
|
Re: Fara energie...
scris pe 19 iul 2011 11:34 de Gabriel56
Salut, nu ar trebui sa te avanti asa mult de la inceput si poate ar trebui sa iei si ceva vitamine, suplimente. Eu am incercat produsele de la GNC, Mega Men pentru energie. Sunt cunscute peste tot si m-am gandit ca nu am nimic de pierdut. Deocamdata ma simt mai bine, antrenamentul pare mai organizat si nu obosesc la fel de repede.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Fara energie...
scris pe 30 iul 2011 11:52 de sZoTaK
Buna!Problema mea suna astfel:incep antrenamentul si trag ca un animal,dar dupa aprox.30 min.parca m-i se taie energia,nu mai am putere!Fac antrenament de 4/sapt.,lucrez o grupa mare+una mica'/zi,fac 12si6-8 seturi pt.grupa mare/mica,dar nu pot lucra cu intensitatea pe care as dori dupa cam 30min.de sala!Nu prea fac aerob,din cauza unei probleme la un picior.Mentionez ca iau aminoacizi,ca sa nu ma ingras176cm si 80kg(am un pic de burta),am incercat si cu creatina,dar acelasi efect!Solutii?Astept cu drag
poti lua inainte de antrenament un pre-workout gen n.o. xplode, hot blood, attack etc nu prea le am cu suplimentele..daca chiar vrei sa iei o sa te ajute membrii mai experimentati sa cauti solutia potrivita
iar ce priveste repetarile..fa 4 exercitii pentru grupele mari gen spate, picioare, 2-3 pentru cele mici 3-4 serii pe exercitiu e de ajuns
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
