Extensii cu bara din culcat pt triceps

Pagina 1 din 1

Alin6

Senior member
95 mesaje

Extensii cu bara din culcat pt triceps

scris pe 25 iun 2008 09:51 de Alin6

cati dintre voi fac acest ex? preferati bara dreapta sau EZ?
am auzit ca acest ex e f periculos pt articulatia cotului si nu se recomanda greutati f mari. sau mai bine nu se face.
se lasa bara in spatele capului sau pe frunte?

sus

Terente

Veteran member
354 mesaje

Re: Extensii cu bara din culcat pt triceps

scris pe 25 iun 2008 12:41 de Terente

cati dintre voi fac acest ex?

Eu da. Il consider cel mai bun ex pt triceps.

preferati bara dreapta sau EZ?

Bara "Z", permite bratelor/incheieturii pumnului o pozitie mult mai corecta din punct de vedere anatomic.

am auzit ca acest ex e f periculos pt articulatia cotului si nu se recomanda greutati f mari. sau mai bine nu se face.

Depinde de fiecare cat "il tin" incheieturile.
Unora le ataca putin mai tare, sau mai repde incheietura cotului decat in cazul altor exercitii. In cazul instalarii dureri/a disconfortului, se reduce din greutate/intensitate. In cazul in care durerea persista, se inlocuieste exercitiul cel putin temporar.

se lasa bara in spatele capului sau pe frunte?

Incerci ambele variante si alegi care iti lucreaza tie mai bine.

sus

Alin6

Senior member
95 mesaje

Re: Re: Extensii cu bara din culcat pt triceps

scris pe 26 iun 2008 00:01 de Alin6

Eu da. Il consider cel mai bun ex pt triceps.

Bara "Z", permite bratelor/incheieturii pumnului o pozitie mult mai corecta din punct de vedere anatomic.

Depinde de fiecare cat "il tin" incheieturile.
Unora le ataca putin mai tare, sau mai repde incheietura cotului decat in cazul altor exercitii. In cazul instalarii dureri/a disconfortului, se reduce din greutate/intensitate. In cazul in care durerea persista, se inlocuieste exercitiul cel putin temporar.

Incerci ambele variante si alegi care iti lucreaza tie mai bine.

Merci mult Terente! acu pot si altii sa-si spuna parerea

sus

manchester

Senior member
62 mesaje

Re: Extensii cu bara din culcat pt triceps

scris pe 30 iun 2008 22:12 de manchester

cati dintre voi fac acest ex? preferati bara dreapta sau EZ?
am auzit ca acest ex e f periculos pt articulatia cotului si nu se recomanda greutati f mari. sau mai bine nu se face.
se lasa bara in spatele capului sau pe frunte?

este unu din cele mai importante ex pt dezv masei musc ale tricepsului. dureri simti din cauza ca articulatia care leaga tricepsu de cot e solictitata f mult, intr-o pozitie in care este intins. nu poti spune cu ce bara e mai bine. e acelasi lucru ca la biceps (ce preferi dreapta sau Z?) daca simti dureri o lasi mai pe spate, nu pe frunte, va solicita astfel articulatia cotului mai putin