Pagina 1 din 1
sanasand
Newbie
8 mesaje
|
exercitiile vara
scris pe 23 iun 2006 02:11 de sanasand
Buna.De doua saptamani unde locuiesc este o caldura sufocanta.De fiecare data cand ma antrenez ma apuca o moleseala teribila,ma simt slabita si ma simt ca moarta.Nu ma pot sa ma antrenez cu aceeasi eficienta.Transpir mult si respir f greu.Beau apa destula,dar simt ca nu am aceeasi putere ca inainte.Mentionez ca aerisesc bine incaperea(ma antrenez acasa,am jos in casa tot echipamentul necesar pentru un antrenament bun).Ce sa fac pt. ca mi-e frica sa nu pierd din masa musculara in timp...?Mai ales cand fac genoflexiuni am impresia ca nu ma mai pot ridica.Mersi.
Cucu.. semnatura!
|
 sus |
|
nicu21
Veteran member
179 mesaje
|
Re: exercitiile vara
scris pe 23 iun 2006 09:52 de nicu21
Buna.De doua saptamani unde locuiesc este o caldura sufocanta.De fiecare data cand ma antrenez ma apuca o moleseala teribila,ma simt slabita si ma simt ca moarta.Nu ma pot sa ma antrenez cu aceeasi eficienta.Transpir mult si respir f greu.Beau apa destula,dar simt ca nu am aceeasi putere ca inainte.Mentionez ca aerisesc bine incaperea(ma antrenez acasa,am jos in casa tot echipamentul necesar pentru un antrenament bun).Ce sa fac pt. ca mi-e frica sa nu pierd din masa musculara in timp...?Mai ales cand fac genoflexiuni am impresia ca nu ma mai pot ridica.Mersi.
Incearca sa faci forta dimineata cand nu e asa de cald sau daca nu poti, lasa pe seara antrenamentul desi eu nu il recomand .....apropo...esti o domnisoara sau doamna...
Esti ceea ce mananci!...
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: exercitiile vara
scris pe 23 iun 2006 10:00 de crespo
Incearca sa faci forta dimineata cand nu e asa de cald sau daca nu poti, lasa pe seara antrenamentul desi eu nu il recomand .....apropo...esti o domnisoara sau doamna...
poti sa-l faci si seara dar cel mai bine iei un energizant inainte de antrenament si 3-4 l de apa pe zi ca esti fata eu beau la 4-6(sfat dat de gilu)
I'M A KING
|
| sus |
|
sanasand
Guest
|
Re: Re: Re: exercitiile vara
scris pe 23 iun 2006 21:20 de sanasand
poti sa-l faci si seara dar cel mai bine iei un energizant inainte de antrenament si 3-4 l de apa pe zi ca esti fata eu beau la 4-6(sfat dat de gilu)
Mersi pt. raspuns.Eu beau de obicei in fiecare zi multa apa.Ceai negru,salvie etc. in mare parte.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: exercitiile vara
scris pe 23 iun 2006 21:50 de JohnnyBordur
Mersi pt. raspuns.Eu beau de obicei in fiecare zi multa apa.Ceai negru,salvie etc. in mare parte.
Pai il poti face seara inainte de lucru,dar usor de tot ca sa nu fii stresata sau/si obosita la lucru,presupun ca lucrii intr-un club,am dreptate ? Sau poti merge la o sala cu aer conditionat,simplu 
P.S. de cat timp practici ?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: exercitiile vara
scris pe 23 iun 2006 22:32 de RaduZZZ
Mersi pt. raspuns.Eu beau de obicei in fiecare zi multa apa.Ceai negru,salvie etc. in mare parte.
vezi k ceaiul negru te deshidrateaza..la fel si cafeaua,sucurile,alcoolul,etc.deci nu faci mare lucru dk bei mult ceai..cel mai bine e sa te axezi pe apa plata.
in leg cu caldura nici eu nush ce sa zic.eu nu merg momentan la sala k nam timp,dar am fost in zilele trecute doar pt o sedinta si am transpirat ca un porc..totusi am avut un randament destul de bun..
what goes around comes around
|
| sus |
|
sanasand
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: exercitiile vara
scris pe 24 iun 2006 00:52 de sanasand
Pai il poti face seara inainte de lucru,dar usor de tot ca sa nu fii stresata sau/si obosita la lucru,presupun ca lucrii intr-un club,am dreptate ? Sau poti merge la o sala cu aer conditionat,simplu
P.S. de cat timp practici ?
Salut.Pai,ma duc o data pe saptamana la sala.Acasa,Slava Domnului am tot ce imi trebuie.Am aparate aproape la fel ca la sala.Pt. picioare,banca pt. piept,o groaza de gantere cu greutati mari,aparat pt. spate,bibicleta,stepper etc.Lucrez intr-un bar(bartender).Ma antrenez de cativa ani,dar pana acum nu am facut mereu pauze mari.De la inceputul anului am inceput sa slabesc,iar de 4 luni ma antrenez fara nici o pauza si intentionez sa ma tin cu dintii.Mersi pt. raspuns.
Cucu.. semnatura!
|
| sus |
|
sanasand
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: exercitiile vara
scris pe 24 iun 2006 01:00 de sanasand
vezi k ceaiul negru te deshidrateaza..la fel si cafeaua,sucurile,alcoolul,etc.deci nu faci mare lucru dk bei mult ceai..cel mai bine e sa te axezi pe apa plata.
in leg cu caldura nici eu nush ce sa zic.eu nu merg momentan la sala k nam timp,dar am fost in zilele trecute doar pt o sedinta si am transpirat ca un porc..totusi am avut un randament destul de bun..
Am scris ceai negru... Prostia din mine si-a zis cuvantul.Am vrut sa scriu ceai VERDE.Pt. ca este super sanatos.O mare parte a lichidelor sunt ceaiuri,dar beau si apa...de la robinet.Probabil ca m-am axat mai mult pe proteine si am uitat de carbohidrati..iar in combinatie cu caldura mare...am simtit rezultatul.
Cucu.. semnatura!
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitiile vara
scris pe 24 iun 2006 01:13 de crespo
Am scris ceai negru... Prostia din mine si-a zis cuvantul.Am vrut sa scriu ceai VERDE.Pt. ca este super sanatos.O mare parte a lichidelor sunt ceaiuri,dar beau si apa...de la robinet.Probabil ca m-am axat mai mult pe proteine si am uitat de carbohidrati..iar in combinatie cu caldura mare...am simtit rezultatul.
cum am mai spus si altcuiva nu trebuiesc eliminati carbohidrati din alimentatie pt ca ai observat ca in lipsa de carbo nu poti sustine un antrenament intens
I'M A KING
|
| sus |
|
sanasand
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitiile vara
scris pe 24 iun 2006 16:48 de sanasand
cum am mai spus si altcuiva nu trebuiesc eliminati carbohidrati din alimentatie pt ca ai observat ca in lipsa de carbo nu poti sustine un antrenament intens
Mananc si carbohidrati,insa nu indeajuns,cred eu.Bine macar ca ma pot analiza singura sa gasesc greselile mele.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
