uitate si la cele doua linkuri pe care le-am trecut mai sus,care dau aceiasi explicatie ca si pe getfit.astazi am lucrat umeri+trapez,si am incercat si cu priza scurta,si tot umerii simteam cum lucreaza,iar trapezul foarte putin,de aceea mi se pare ciudata versiunea de pe bodybuilding .com
am bagat gere azi umeri cu trapez si am incercat variantele...care o fost pe linkurile alea 2 ce le-ai dat u...la ramatu cu bara am facut exact asa cu coatele la nivelul barii si priza destul de larga...dar tot trapezul il simt si deltoizi posteriori...lateral nu simt nimic....
la a 2-a varianta cea cu ganterele parca simt ceva lateral da f putin ...
am incercat si la helcometru sa fac ramat din picioare si tot trapezul simt ca ia foc...deltoidul lateral si simteam si dorsalii putin da cred ca e de la antrenamentu de spate de marti...
deltoidul lateral il simt la ridicarile cu gantere prin fata si la cele laterale...
daca nu intelegi ce vreau sa spun, iti scriu antr.
