Pagina 1 din 1
crespo
Expert member
754 mesaje
|
exercitii pt masivitate
scris pe 5 oct 2005 22:01 de crespo
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii? )
I'M A KING
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: exercitii pt masivitate
scris pe 5 oct 2005 22:36 de Gilu
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: exercitii pt masivitate
scris pe 7 oct 2005 13:58 de crespo
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: exercitii pt masivitate
scris pe 7 oct 2005 18:30 de Gilu
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: exercitii pt masivitate
scris pe 8 oct 2005 08:31 de crespo
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: exercitii pt masivitate
scris pe 8 oct 2005 09:16 de Gilu
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii pt masivitate
scris pe 8 oct 2005 22:05 de crespo
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
pai dak sunt mezo-endo inseamna k se pune bine stratul de grasime nuh?in legatura ku exercitiile am inteles k sunt ffff recomandate genoflexiunile in perioada de masa pt k antreneaza mai multe grupe musculare nu numai picioarele si de asemenea de indreptari.
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii pt masivitat
scris pe 9 oct 2005 01:14 de Gilu
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
pai dak sunt mezo-endo inseamna k se pune bine stratul de grasime nuh?in legatura ku exercitiile am inteles k sunt ffff recomandate genoflexiunile in perioada de masa pt k antreneaza mai multe grupe musculare nu numai picioarele si de asemenea de indreptari.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii pt masiv
scris pe 9 oct 2005 13:50 de crespo
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
pai dak sunt mezo-endo inseamna k se pune bine stratul de grasime nuh?in legatura ku exercitiile am inteles k sunt ffff recomandate genoflexiunile in perioada de masa pt k antreneaza mai multe grupe musculare nu numai picioarele si de asemenea de indreptari.
inca o intrebare mai am dak se poate:mere sa combin energocarbu ku un concentrat proteic prot r-85 super protein 90 sau ideal?am auzit k energocarb combinat ajuta sa iei in greutate.si ink ceva pe langa suplimente pot sa iau liv52 il am si am vazut k e protector pt fikat.ms mult
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii pt m
scris pe 9 oct 2005 14:38 de Gilu
[quo te]sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
pai dak sunt mezo-endo inseamna k se pune bine stratul de grasime nuh?in legatura ku exercitiile am inteles k sunt ffff recomandate genoflexiunile in perioada de masa pt k antreneaza mai multe grupe musculare nu numai picioarele si de asemenea de indreptari.
inca o intrebare mai am dak se poate:mere sa combin energocarbu ku un concentrat proteic prot r-85 super protein 90 sau ideal?am auzit k energocarb combinat ajuta sa iei in greutate.si ink ceva pe langa suplimente pot sa iau liv52 il am si am vazut k e protector pt fikat.ms multPoti combina cu proteine,i chiar indicat pt crestere in greutate.Liv.52 se foloseste ca hepatoprotector in cicluri cu steroizi 17-alfa-alchilatzi care sunt ff toxici pt ficat(naposim).
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii
scris pe 9 oct 2005 21:16 de crespo
[quo te]sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
pai dak sunt mezo-endo inseamna k se pune bine stratul de grasime nuh?in legatura ku exercitiile am inteles k sunt ffff recomandate genoflexiunile in perioada de masa pt k antreneaza mai multe grupe musculare nu numai picioarele si de asemenea de indreptari.
inca o intrebare mai am dak se poate:mere sa combin energocarbu ku un concentrat proteic prot r-85 super protein 90 sau ideal?am auzit k energocarb combinat ajuta sa iei in greutate.si ink ceva pe langa suplimente pot sa iau liv52 il am si am vazut k e protector pt fikat.ms mult
ms mult de sfaturi
I'M A KING
|
| sus |
|
leu
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii
scris pe 10 oct 2005 22:18 de leu
[quo te]sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
1.67 si 65-66 kg
)
pai dak sunt mezo-endo inseamna k se pune bine stratul de grasime nuh?in legatura ku exercitiile am inteles k sunt ffff recomandate genoflexiunile in perioada de masa pt k antreneaza mai multe grupe musculare nu numai picioarele si de asemenea de indreptari.
inca o intrebare mai am dak se poate:mere sa combin energocarbu ku un concentrat proteic prot r-85 super protein 90 sau ideal?am auzit k energocarb combinat ajuta sa iei in greutate.si ink ceva pe langa suplimente pot sa iau liv52 il am si am vazut k e protector pt fikat.ms mult .
culturistul
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerci
scris pe 11 oct 2005 17:09 de crespo
[quo te]sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns? Apoi asta tu tre sa sti.Tu-ti cunosti corpul mai bine.Cate kile ai si ce inaltime?Tu ai acolo 2.400 calorii+inca vreo 30g grasime(sau mai mult).ajungi la vreo 2.900 calorii aproximativ,acuma depinde si de gabaritu tau.
1.67 si 65-66 kg
)
pai dak sunt mezo-endo inseamna k se pune bine stratul de grasime nuh?in legatura ku exercitiile am inteles k sunt ffff recomandate genoflexiunile in perioada de masa pt k antreneaza mai multe grupe musculare nu numai picioarele si de asemenea de indreptari.
inca o intrebare mai am dak se poate:mere sa combin energocarbu ku un concentrat proteic prot r-85 super protein 90 sau ideal?am auzit k energocarb combinat ajuta sa iei in greutate.si ink ceva pe langa suplimente pot sa iau liv52 il am si am vazut k e protector pt fikat.ms mult
cred k trebuie sa ai un genetik super si sa ai o alimentatzie bogata in carbo si prot oricum suplimentele nu ajuta f mult si doar suplimenteaza alimentatia care e baza .)
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exerci
scris pe 11 oct 2005 17:19 de Gilu
Nu i imposibil sa ajungi ff masiv din mancare simpla.I fff usor sa mananci mult carbohidrati,cu proteina i mai greu sa strangi o cantitate decenta din mancare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MIN
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: exercitii pt masivitate
scris pe 12 oct 2005 12:55 de MIN
sal ash dori sa aflu si eu cam ce exercitii sunt recomandate pt cresterea masivitatii?) Pt a ajunge la masivitate cum spui tu, tine 70% de alimentatie,si dupa aceea de antrenament,de obicei pt masa se folosesc exercitii de baza,compuse ,ca si impins la banca,geno,indreptari,tractiuni,flotari la paralele,impins apropiat,flexii cu bara,etc...cu 4-6 rep/serie.Dar daca nu mananci f mult no o sa pui pe tine,masivitate inseamna si un strat adipos mediu(nu zic ca sa fi gras),asta inseamna perioada de masa.
pai 200 gr proteine si 400 carbo pe zi e de ajuns?
mori dak iei 200g proteina pe zi ) nushtiu de unde sa scotzi atata proteina...ai cumva 100-150 kile ?
"Ridica mult...
Sau lasa-i pe ei!"
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
