Pagina 1 din 1
octav_sogun
Junior member
11 mesaje
|
EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 16 mar 2009 22:04 de octav_sogun
Am dat un search pe forum dar nu am gasit nimic despre muschii gatului si ai cefei, as vrea sa imi spuneti ce exercitii pot face pentru zona asta va rog
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 16 mar 2009 22:39 de Gilu
Am dat un search pe forum dar nu am gasit nimic despre muschii gatului si ai cefei, as vrea sa imi spuneti ce exercitii pot face pentru zona asta va rog Aici ai niste exercitii.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Neck
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 17 mar 2009 12:45 de murphy2
Am dat un search pe forum dar nu am gasit nimic despre muschii gatului si ai cefei, as vrea sa imi spuneti ce exercitii pot face pentru zona asta va rog
linkul arata mai sus raspunde intocmai intrebarilor tale, exercitiile se pot efectua si cu bara.
De curios am facut si eu saptamana trecuta in cadrul umerilor, la sfarsitul antrenamentului.....2 zile abia am miscat capul...sa zicem ca sunt rezervat in ceea ce priveste importanta efectaurii constante a acestor exercitii.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 17 mar 2009 13:17 de Gilu
linkul arata mai sus raspunde intocmai intrebarilor tale, exercitiile se pot efectua si cu bara.
De curios am facut si eu saptamana trecuta in cadrul umerilor, la sfarsitul antrenamentului.....2 zile abia am miscat capul...sa zicem ca sunt rezervat in ceea ce priveste importanta efectaurii constante a acestor exercitii.
Eu am incercat varianta cu discul tinut pe frunte sau ceafa.....cam incomod dar merge.Cel mai bun e hamul pt gat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 17 mar 2009 14:32 de alexrobert75
am facut si eu cu greutate pe ceafa...rezultate mai bune facand acelasi lucru dar in loc de greutate sa apese cineva pe cap..merita incercat
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
rc_andrei
Newbie
1 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 30 ian 2011 23:45 de rc_andrei
Hai noroc!
Eu am facut niste exercitii in genul alora cu discul, dar... cam altfel... Practic la rugby puneam capul la un aparat pentru lucrat picioare si ridicam cu ceafa. Astfel puteai sa iti reglezi si greutatea. Dar mai bine intrebi un antrenor de
sala inainte sa faci asta.
|
| sus |
|
Scarface55
Newbie
3 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 30 iul 2011 19:53 de Scarface55
Am dat un search pe forum dar nu am gasit nimic despre muschii gatului si ai cefei, as vrea sa imi spuneti ce exercitii pot face pentru zona asta va rog
Poti sa faci stand pe spate in pod (pe cap) si in pozitia asta sa`ti misti gatul in fata-spate apoi dreapta-stanga si mai poti sa faci si cu un prosop te apleci si iti pui prosopul pe cap si cu mainile tragi in jos iar cu capul ridici in sus.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 30 iul 2011 19:59 de basu
Poti sa faci stand pe spate in pod (pe cap) si in pozitia asta sa`ti misti gatul in fata-spate apoi dreapta-stanga si mai poti sa faci si cu un prosop te apleci si iti pui prosopul pe cap si cu mainile tragi in jos iar cu capul ridici in sus.
sau poate sa-i faca unu o Nelson si el sa se opuna. am facut si io poduri din alea precum si intrari si iesiri pina m-am capiat. evident cind se sucea ceva umblam ca o scindura cite doua saptamini.
ca sa devenim putin mai seriosi tre sa sti ca cei care au gitul gros sunt predispusi la apnee nocturna. ce este afli tu singur.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 30 iul 2011 23:31 de dany92moto
poti lua exemplul luptatorilor: pur si simplu tragi cu mainile de cap intr-o directie si cu muschii cefei/gatului in directia opusa. mai poti face cu ham special pentru muschii cefei: pui hamul pe cap, iti pui un disc pe el, iti gasesti o pozitie in care sa nu pui presiune pe coloana si tragi pana ametesti
pentru luptatori idee este sa nu ametesti foarte tare si sa nu cedezi repede la lovituri puternice in zona barbiei, tamplei sau chiar cefei, cine cunoaste stie despre ce vorbesc.
BAFTA!
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 31 iul 2011 02:14 de greuu
Sunt niste cercuri speciale de obicei in sporturile cum e boxul se folosesc astfel de cercuri sunt ca o banderola ce se punea pe cap si incepeai sa faci exerciti cu ea intins pe o banca lasand doar capul in afara banci .
Dar am impresia ca muschi cefei si gatului actiuneaza mult si la exerciti cum e trapezu ... eu unu ii simnt destul de obositi dupa ce lucrez trapezul .
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 31 iul 2011 10:53 de Valy_305
Pentru ce sa faci exercitii pentru gat cand nu stii sa te antrenezi normal. .
Keep it up.
|
| sus |
|
Iulian23
Junior member
35 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 4 nov 2013 13:52 de Iulian23
Eu am incercat varianta cu discul tinut pe frunte sau ceafa.....cam incomod dar merge.Cel mai bun e hamul pt gat.
Aveti idee de unde pot cumpara acest ham pentru gat?M-am uitat pe google si tot ce se gaseste este hamul pentru caini 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 4 nov 2013 13:59 de Gilu
Aveti idee de unde pot cumpara acest ham pentru gat?M-am uitat pe google si tot ce se gaseste este hamul pentru caini
Trebuie sa si stii folosi goagalu...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
walkbytao
Senior member
108 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 4 nov 2013 14:03 de walkbytao
Aveti idee de unde pot cumpara acest ham pentru gat?M-am uitat pe google si tot ce se gaseste este hamul pentru caini
gasesti pe Pro Nutrition sectiunea accesorii
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 4 nov 2013 14:09 de Gilu
Nu au.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 4 nov 2013 16:44 de basu
Aveti idee de unde pot cumpara acest ham pentru gat?M-am uitat pe google si tot ce se gaseste este hamul pentru caini
Pai atunci poti folosi un ham pt caini. Sau poti imprumuta exercitiile luptatorilor , adica intreaga varietate de poduri pe cap si vei avea rezultate foarte bune daca vrei sa ma crezi. Si ca sa faci asa ceva nu iti trebuie nici pe departe facultate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Iulian23
Junior member
35 mesaje
|
Re: EXERCITII PT GAT SI CEAFA
scris pe 5 nov 2013 07:59 de Iulian23
Multumesc pentru raspunsuri. Mai am o singura nelamurire,am citit pe net ca trebuie sa stai cam 15 secunde sa opui rezistenta pentru acel exercitiu cu partener. Intrebarea mea este: cate serii se fac la un exercitiu? tot 3-4 ?
Editat de Iulian23 pe 5 nov 2013 08:05
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
