Pagina 1 din 1
andy90
Expert member
856 mesaje
|
exercitii piept interior
scris pe 20 oct 2007 23:45 de andy90
ce exercitiu lucreaza pieptul interior? (cred k asa s cheama) fluturarile la helcometru sunt bune pt micsorarea spatiului dintre pectorali?
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
 sus |
|
vlad_adry4n
Junior member
18 mesaje
|
Re: exercitii piept interior
scris pe 24 oct 2007 23:49 de vlad_adry4n
ce exercitiu lucreaza pieptul interior? (cred k asa s cheama) fluturarile la helcometru sunt bune pt micsorarea spatiului dintre pectorali?
PT. asa zisul "sant" al pectoralilor se folosesc de obicei fluturarile atat inclinat cat si pe banca orizontala .
J|had
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: exercitii piept interior
scris pe 25 oct 2007 00:19 de Macho
ce exercitiu lucreaza pieptul interior? (cred k asa s cheama) fluturarile la helcometru sunt bune pt micsorarea spatiului dintre pectorali?
fluturari cu ganterele si la helcometre dar ai grija cum faci miscarea la helcometru daca vrei sa fie eficient exercitiul(cand ai terminat miscarea adica esti maner langa maner tine 3-4 secunde si dupa aia desfa bratele dar lent,si nu folosi greutati mari care sa nu-ti permita sa faci ex corect...astfel o sa fie foarte eficent acest exercitiu ....)
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: exercitii piept interior
scris pe 25 oct 2007 07:54 de gere
ce exercitiu lucreaza pieptul interior? (cred k asa s cheama) fluturarile la helcometru sunt bune pt micsorarea spatiului dintre pectorali?
pentru a avea un sant pronuntat trebuie sa ai o masa musculara a pieptului cat mai dezvoltata,deci nu un exercitiu conteaza pentru sant,ci toate.
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 25 oct 2007 14:26 de Lukiano
pentru a avea un sant pronuntat trebuie sa ai o masa musculara a pieptului cat mai dezvoltata,deci nu un exercitiu conteaza pentru sant,ci toate.
Toate bune, mai adaug si exercitii la aparatul Peck-deck. 
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 00:10 de Bebe
ce exercitiu lucreaza pieptul interior? (cred k asa s cheama) fluturarile la helcometru sunt bune pt micsorarea spatiului dintre pectorali?
spatiul intre pectorali este genetic stabilit.nu se umple cu nici un exercitiu.doar masa musculara pronuntata in acea regiune poate sa arata optic ca si cum ar fi acoperita.
in perioada de masa cand ai ceva start adipos si ceva apa pare a fi uniti pectoralii.dupa o dieta vei vede ca e la fel de mare.
|
| sus |
|
gelden_boy
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 16:45 de gelden_boy
un exercitiu bun pt piept este fluturari pe plan orizontal!!!!este cel mai bun pt marirea canalului si mai ales pt conturarea pieptului!!!impingerile din orizontal nu sunt bune!!!!
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 19:46 de gere
impingerile din orizontal nu sunt bune!!!!
cum ai ajuns la acesta concluzie,sau o spui asa,din auzite?
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 20:00 de Spynes
cum ai ajuns la acesta concluzie,sau o spui asa,din auzite?
mie mi se pare cel mai complet exercitiu de piept...tu stii ce vb? sau ai niste argumente?
cat despre "sant" este evident o chestie de genetic..
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 20:28 de Lukiano
impingerile din orizontal nu sunt bune!!!!
Si are si dreptate.
Asta este actiunea muschiului pectoral mare:
Cand ia punct fix pe stern actioneaza asupra fibrelor din regiunea mediana(miscari de adductie cand mana este orizontala) si cand ia punct fix pe humerus actioneaza asupra fibrelor laterale - dinspre exterior(miscari de impingere).
Asta e explicatia 
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 20:31 de Spynes
Si are si dreptate.
Asta este actiunea muschiului pectoral mare:
Cand ia punct fix pe stern actioneaza asupra fibrelor din regiunea mediana(miscari de adductie cand mana este orizontala) si cand ia punct fix pe humerus actioneaza asupra fibrelor laterale - dinspre exterior(miscari de impingere).
Asta e explicatia
pt k dak te uiti mai sus el a spus"un bun ex pe PIEPT este..."iar la sfarsit a precizat ca IMPINSUL NU ESTE BUN
concluzie: el s-a referit la PIEPT in general nu la "sant" cel putin asta inteleg eu
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 20:40 de Lukiano
POATE NU SUNT BUNE PT SANT..asta vrei sa spui? sau tu vrei sa spui k si el k NU SUNT BUNE..asa in general!? k sa ne facem intelesi
pt k dak te uiti mai sus el a spus"un bun ex pe PIEPT este..."iar la sfarsit a precizat ca IMPINSUL NU ESTE BUN
concluzie: el s-a referit la PIEPT in general nu la "sant" cel putin asta inteleg eu
Nu cred ca la asta s-a referit tinand cont de TITLUL postului. Si eu tot la pieptul interior(sant) ma refeream.
Voiam doar sa dau o explicatie, nu am zis ca ai gresit nimic. 
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 26 oct 2007 21:17 de gere
Nu cred ca la asta s-a referit tinand cont de TITLUL postului. Si eu tot la pieptul interior(sant) ma refeream.
Voiam doar sa dau o explicatie, nu am zis ca ai gresit nimic.
da,s-a referit la sant,si eu in continuare spun ca atunci cand vrei sa ai un sant cat mai "umplut" trebuie sa ai un piept cat mai dezvoltat.deci,impinsul orizontal,inclinat,fluturari,sunt toate bune.faptul ca lucreaza la impins doar fibrele din zona mediana,e teorie frumoasa,dar ,repet SANT UMPLUT=PIEPT DEZVOLTAT.
si la fluturari este supus miscarii toate partea majora a pectoralului.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii piept interi
scris pe 26 oct 2007 21:24 de Spynes
da,s-a referit la sant,si eu in continuare spun ca atunci cand vrei sa ai un sant cat mai "umplut" trebuie sa ai un piept cat mai dezvoltat.deci,impinsul orizontal,inclinat,fluturari,sunt toate bune.faptul ca lucreaza la impins doar fibrele din zona mediana,e teorie frumoasa,dar ,repet SANT UMPLUT=PIEPT DEZVOLTAT.
si la fluturari este supus miscarii toate partea majora a pectoralului.
am citit acum mai bn intrebarea lui andy.Cred k el nu are pieptul dezvoltat( vrea sa aibe o distanta mai mica intre pectorali)...ESTE EVIDENT ca asta nu se intampla decat daca ai un piept masiv..iar pt asta impinsul pe orizontala e cel mai complet (parerea mea) exercitiu
ASA cum spune si gere este vb de masivitate..eu initial am inteles k doar vrea sa dea forma acolo ...sa puna accent dar este vb de LIPSA a masei
oricum "santul" este o chestie mai mult genetica..uni il au mai pronuntat iar altii nu dar primordial este sa ai PECTORALUL DEZVOLTAT
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii piept in
scris pe 27 oct 2007 09:35 de DiamonD
Pentru a avea un piept cat mai dezvoltat, trebuie sa mananci foarte bine si sa dormi. Antrenamentul il scoti cumva la capat! Nu cred ca are rost sa te stresezi atata...mai ales daca esti incepator! (Andy). Fa 2 exercitii de baza, unul de izolare si gata. (asta ca exemplu de antrenament, acesta ar trebui sa varieze de la persoana la persoana-in functie de ce merge cel mai bine pentru omul respectiv) Cum a zis si spynes, impinsul de la orizontala e foarte bun pt dezvoltarea intregului pectoral. Nu cred ca ar trebui sa lipseasca nici exercitiile pentru pectoralul superior.
Bafta!
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: exercitii piept interior
scris pe 28 oct 2007 08:02 de andy90
spatiul intre pectorali este genetic stabilit.nu se umple cu nici un exercitiu.doar masa musculara pronuntata in acea regiune poate sa arata optic ca si cum ar fi acoperita.
in perioada de masa cand ai ceva start adipos si ceva apa pare a fi uniti pectoralii.dupa o dieta vei vede ca e la fel de mare.
ai dreptate..am observat ca dupa cateva serii la piept in care sunt pompat tare si ma uit in oglinda spatiul pare mai mic.
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
gelden_boy
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii piep
scris pe 29 oct 2007 18:50 de gelden_boy
ceea ce am spus mai sus, mam referit la faptul ca trebuie sa lucrezi din greu la inpingerile din orizontal!!!!la fluturarile dupa plan orizontal pot sa zic k lucrezi destul de putin si se si cunosste si santul si mai ales se mareste fibra!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
