Exercitii pentru umeri

Pagina 1 din 1

Anonim

Guest

Exercitii pentru umeri

scris pe 20 feb 2004 00:16 de Anonim

Ce exercitii sa fac pentru antrenarea umerilor, care sa nu imi stopeze cresterea in inaltime?
Am 1,78 80kg si 17 ani, merg la sala de 7 luni si am facut 4 ani Lupte Libere. Daca o sa ma tin de sala voi ramane cu inaltimea asta?

sus

madbog

Veteran member
287 mesaje

Re: Exercitii pentru umeri

scris pe 20 feb 2004 09:02 de madbog

Ce exercitii sa fac pentru antrenarea umerilor, care sa nu imi stopeze cresterea in inaltime?
Am 1,78 80kg si 17 ani, merg la sala de 7 luni si am facut 4 ani Lupte Libere. Daca o sa ma tin de sala voi ramane cu inaltimea asta?

deja de la varsta ta posibilitatea sa-ti fie oprita cresterea din aceasta cauza este foarte,foarte mica..
pt a nu exista posibilitatea stoparii cresterii in inaltime nu se fac exercitii cu greutati ,mari care implica ridicarea greutatii deasupra capului..deci impins de la ceafa,impins de la piept cu bara sau gantere

sus

cosminel

Junior member
18 mesaje

Re: Re: Exercitii pentru umeri

scris pe 11 iul 2004 20:28 de cosminel

incearca urmatorul:cu palmele inspre tine,prinzi bara cu priza la nivelul umerilor si de la nivelul pectoralului superior inspre in sus (normal).Nu o sa poti sa folosesti o greutate mare(exercitiul fiind destul de greu prin forma lui).Si deasemenea poti cu ganterele(sunt f multe care nu imfluenteaza cresterea ta ,cu gantere zic)

sus

redline

Veteran member
156 mesaje

Re: Re: Re: Exercitii pentru umeri

scris pe 12 iul 2004 13:52 de redline

1). Fluturari laterala
2). Ridicari gantera in fata pana la nivelul gatului
3). Fluturari laterale din aplecat
4). Ramat pentru umeri cu priza cat latimea umerilor.
Cam asta sunt cele care nu streseaza coloana.

Redline

sus

Pagina 1 din 1