Pagina 1 din 1
Kickboxer
Guest
|
Exercitii pentru piept cu gantere?
scris pe 16 apr 2005 09:40 de Kickboxer
Va salut!
De 2 luni fac exerciti acasa cu 2 gantere de 6 kg fiecare(cam putin, dar doar pe astea le am).
Pana acum am facut exercitii doar pentru muschii bratului,ce exercitii imi recomandati sa fac pentru muschii pieptului?Stiu ca ar trebui o haltera dar deocamdata nu pot sa-mi cumpar una 
Va multumesc!
|
 sus |
|
Airwolf
Guest
|
Re: Exercitii pentru piept cu gantere
scris pe 16 apr 2005 14:02 de Airwolf
Exercitiile cu ganterele pt piept sunt mult mai eficiente decat cu haltera , datorita unei curse mai lungi a bratelor.
uite si aici:
http://www.doctor.info.ro/html/piept_ex.html
 )
|
| sus |
|
Kickboxer
Guest
|
Re: Re: Exercitii pentru piept cu gantere
scris pe 16 apr 2005 17:50 de Kickboxer
Big thanks, 6 kg este o greutate acceptabila pentru a face muschi la piept?Ma gandesc ca este prea putin...
Daca poate cineva sa-mi recomande de unde pot cumpara gantere reglabile... de preferinta de 15 kg fiecare... am vazut pe la Metro si la First Bike dar nu stiu daca au pretul optim.
Sunt din Craiova.
|
| sus |
|
Back2Reality
Junior member
16 mesaje
|
Re: Re: Re: Exercitii pentru piept cu gantere
scris pe 25 aug 2005 19:23 de Back2Reality
Km mici dar poti totusi sa incerci metoda izometrica adik sa tew concentrezi asupra muschiului shi asupra cursei miscarii, sa executi repetarile hiper corect.Incerk impinsul cu gantere la cele trei planuri(declinat,orizontal,inclinat),fluturartile cu ganterele la fel cel trei planuri,pull over cu gantera(culcat pe spate pe o banca orizontala cea de impins prinzi gantera cu ambele maini de bara care uneste extremitatiel ganterei cu palmele orientate in sus astfel incat manerul ganterei sa treca printre degetul mare shi cel aratator al fiecarei palme chiar dc ele se suprapun(palmele)shi lasi gantera sa coboare din umar cat de jos poti shi o rodici tinand mainle intnse sau putin flexte din cot, pana deasupra toracelui),ami poti incerca flotari normale sau flotari pe trei scaune (picioarele pe un scaun shi cate un scaun pentru fiecare mana). Nush dc nu cumva oi fi vb gozuri pe aici da io te sfatuiesc sa mai astepto shi sfatual veteranilor , oricum bafta!
Sori
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
