Pagina 1 din 1
SpikeMaster
Newbie
6 mesaje
|
Exercitii pentru forta!
scris pe 29 sep 2010 14:13 de SpikeMaster
Salutare!
Vreau si eu cateva sfaturi despre cum as putea creste forta (mai mult la brate)
Am 3 saptamani de sala unde merg de 3ori pe saptamana si unde fac acest acest program: http://www.culturism.ro/antrenament/programe/3.php
Vreau sa stiu daca este bun, in ultimul timp nu prea am mai avut febra, greutatile nu le-am prea marit deoarece am adaugat serii si repetari!
Din pacate nu am partener de sala asa ca mie cam frica sa adaug greutati ca poate mor naibi pe acolo! 
Nu sunt interesat prea mult de masa, vreau mai multa forta si in aceste 3 saptamani nu simt sa fi facut ceva! Sunt doar putin mai umflat si doar atat si cu 2kg in plus si doar atat! Forta e aceeasi!
Cum imi recomandati sa fac exercitiile? ma refer la greutati, sa incep tare cu ele si sa cobor usor odata cu seriile... sa mentin aceeasi greutate la toate seriile si sa mai adaug odata cu timpul, sau cum?
Imi puteti recomanda un program mai bun si de asemenea, credeti ca este mai bine sa merg zilnic la sala?
Dormitul este important pentru cresterea fortei? Eu dorm doar odata, aproximativ 7 ore ... de la ora 23 la 6-7 iar in weekend de la 1-2 la 14-15 (peste 12 ore)
|
 sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Exercitii pentru forta!
scris pe 29 sep 2010 16:24 de georgik
Salutare!
Vreau si eu cateva sfaturi despre cum as putea creste forta (mai mult la brate)
Am 3 saptamani de sala unde merg de 3ori pe saptamana si unde fac acest acest program: http://www.culturism.ro/antrenament/programe/3.php
Vreau sa stiu daca este bun, in ultimul timp nu prea am mai avut febra, greutatile nu le-am prea marit deoarece am adaugat serii si repetari!
Din pacate nu am partener de sala asa ca mie cam frica sa adaug greutati ca poate mor naibi pe acolo!
Nu sunt interesat prea mult de masa, vreau mai multa forta si in aceste 3 saptamani nu simt sa fi facut ceva! Sunt doar putin mai umflat si doar atat si cu 2kg in plus si doar atat! Forta e aceeasi!
Cum imi recomandati sa fac exercitiile? ma refer la greutati, sa incep tare cu ele si sa cobor usor odata cu seriile... sa mentin aceeasi greutate la toate seriile si sa mai adaug odata cu timpul, sau cum?
Imi puteti recomanda un program mai bun si de asemenea, credeti ca este mai bine sa merg zilnic la sala?
Dormitul este important pentru cresterea fortei? Eu dorm doar odata, aproximativ 7 ore ... de la ora 23 la 6-7 iar in weekend de la 1-2 la 14-15 (peste 12 ore)
cauta si citeste ca mai sunt posturi despre PROBLEMA asta cu forta pe care o vreti toti peste noapte(sau ma rog 3 saptamani in care ai luat DECAT 2 kg)
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
