Exercitii la piept

Pagina 1 din 1

niceguy

Newbie
3 mesaje

Exercitii la piept

scris pe 19 iul 2006 23:47 de niceguy

Sunt oarecum incepator, practic culturism de doar 5 luni si sunt ingrijorat de piept. Desi cresc permanent in greutati am impresia ca pieptul nu evoluaza deloc vizibil.Am incercat sa schimb exercitiile cat mai fregvent, sa lucrez pieptul cat mai atent dar degeaba...am ajuns sa cred ca poate e ceva nativ...as vrea un sfat , orice de la cineva care se pricepe

sus

Hades

Senior member
125 mesaje

Re: Exercitii la piept

scris pe 20 iul 2006 00:14 de Hades

Sunt oarecum incepator, practic culturism de doar 5 luni si sunt ingrijorat de piept. Desi cresc permanent in greutati am impresia ca pieptul nu evoluaza deloc vizibil.Am incercat sa schimb exercitiile cat mai fregvent, sa lucrez pieptul cat mai atent dar degeaba...am ajuns sa cred ca poate e ceva nativ...as vrea un sfat , orice de la cineva care se pricepe

Eu pot sa-ti zic ca am avut aceeasi"problema " ca tine..cred ca toti care s-au apucat de sala au patit asa.
Sa-ti explic si de ce ,cel putin in cazul meu. Deoarece nu am practicat nici un sport,musculatura nu numai ca nu-mi era dezvoltata ci nici macar nu era folosita la 50% din capacitatea ei.Prin urmare faptul ca adaugi greutati permanent poate fi irelevant (depinde si cat adaugi) deoarece nu este nevoie de o crestere musculara pt a ridica surplusul adaugat de tine, ci doar muschiul pe care-l ai deja este utilizat intr-o proportie mai mare.
Ti-am zis..depinde si cat ridici la piept,,si de fizionomie dar ai spus ca esti la inceput si d-aia am presupus ca este asa.

Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Exercitii la piept

scris pe 20 iul 2006 00:31 de Gilu

Atata timp cat nu dai date despre tine si antrenamentul tau nu vei putea primii sfaturi.....

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

niceguy

Newbie
3 mesaje

Re: Re: Exercitii la piept

scris pe 20 iul 2006 11:29 de niceguy

Atata timp cat nu dai date despre tine si antrenamentul tau nu vei putea primii sfaturi.....

Pai am 18 ani 1,84 inaltime si 75 kg...practic culturism de cateva luni. La piept am urmatoarele exercitii :
1) Impins orizontal cu bara
1)60kg-10 rep
2)65kg-6+1 rep
3)55kg-10 rep
2) Impins inclinat cu bara
1)55kg-8 rep
2)60kg-7 rep
3)50kg-9 rep
3) Impins declinat cu bara
1)55kg-9 rep
2)55kg-7+1 rep
3)50kg-7 rep
4)Impins orizontal cu guntere
1)30kg-8 rep
2)30kg-7 rep
3)25kg-7 rep
programul acesta l-am avut saptamana asta
Lucrez acest program alternativ cu cel numai cu guntere, tot asha pe cele 3 planuri cu greutati variind intre 25 si 30 de kg
Lucrez pieptul o singura data pe saptamana in ziua a 2-a programul fiind de 4 zile saptamanal...astept raspuns

sus

csmkr18

Expert member
865 mesaje

Re: Re: Re: Exercitii la piept

scris pe 20 iul 2006 11:55 de csmkr18

scoate impinsul inclinat/declinat si baga in locul lui fluturari cu gantere. fa o saptamana impins inclinat si urmatoarea declinat

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Exercitii la piept

scris pe 20 iul 2006 11:59 de Gilu

Faci prea mult...Eu zic sa scoti din program impinsul declinat si cel cu gantere.Fa doar impinsul orizontal si inclinat+2 serii fluturari la cablu sau cu gantere.Sigur te supraantrenai pt ca e mult prea mult cat lucrai.