Pagina 1 din 1
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Exercitii hernie disc ?
scris pe 15 nov 2016 16:24 de BmX
Salut.
In urma antrenamentelor de la sala am simtit o durere in zona lombara.
Dupa un RMN, am aflat ca am hernie de disc: L5-S1.
Sunt la kinetoterapie, dar simt ca nu ma prea ajuta.
Stiu ca pot reveni in sala, dar intrebarea e daca am voie sa fac genuflexiuni si indreptari ?
Si am auzit o chestie despre hiperextensile reverse care ar fi bune pentru hernia de disc, pareri ?
Voi ce exercitii faceti sau ati facut ca sa va vindecati de hernie ?
Multumesc.
Editat de BmX pe 15 nov 2016 16:25
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
 sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Exercitii hernie disc ?
scris pe 1 dec 2016 02:29 de AndreiG
Daca hernia ta de disc e in urma antrenamentelor de la sala inseamna ca nu ai folosit forma corecta la exercitii.
Cum ma indoiesc ca forma ta s-a imbunatatit peste noapte eu nu m-as risca sa fac indreptari si genuflexiuni cu greutati fara supraveghere/coaching.
Hernia de disc nu se vindeca...hernia se diminueaza in marime eventual.
|
| sus |
|
spido
Newbie
4 mesaje
|
Re: Exercitii hernie disc ?
scris pe 4 dec 2016 15:27 de spido
Dupa ce te va lasa durerea ,continua cu exercitiile kineto .Trebuie sa exersezii lombarii si abs ca sa nu mai ai probleme pe viitor.
Trebuie sa evitii geno sau exercitiile care iti vor agrava pe viitor hernia.Iti recomand un antrenament gen calisthenics.CULTURISM de performanta adio dupa parerea mea.
Vorbesc din experienta mea.
Hiperextensii da pt mentenanta si planking for abs.Vezi ce zic aia la kineto ce exercitii iti recomanda in functie de hernia ta anterioara sau posterioara.
Editat de spido pe 4 dec 2016 15:29
|
| sus |
|
PVT
Junior member
21 mesaje
|
Re: Exercitii hernie disc ?
scris pe 5 dec 2016 12:24 de PVT
Am hernie de disc de 2 ani, L5-S1 (stanga), intr-adevar, performanta nu o sa mai faci, dar la sala o sa poti merge dupa perioada de recuperare (la mine a tinut cam 6 luni).
Trebuie sa gasesti un kinetoterapeut foarte bun, eu prima data am fost la o clinica privata, am dat si bani la greu, fara rezultate notabile, apoi mi-a fost recomandata o doamna kinetoterapeut (la un spital de stat), in cca. 1,5 luni m-a pus pe picioare.
Dupa 6 luni am revenit la sala, cu frica, normal, o sa trebuiasca sa-ti schimbi total modul de antrenament, obligatoriu o centura lombara lata la spate la toate exercitiile, trebuie renuntat la o gramada de exercitii, mai ales pentru picioare si deltoizi, dar exista destule exercitii pe care o sa le descoperi si pe care nu le-ai folosit decat rar. Oricum , poti sa te mentii intr-o forma foarte buna chiar si cu hernie, e chiar recomandata miscarea, muschii abdominali+cei ai spatelui in forma contribuie la sustinerea coloanei, reducand presiunea.
Ma gandesc ca ai consultat un medic neurolog bun in privinta herniei, daca nu, trebuie neaparat.
Editat de PVT pe 5 dec 2016 12:27
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
