Eu fiind ECTOMORF(hardgainer)

Pagina 1 din 1

Pingu

Junior member
13 mesaje

Eu fiind ECTOMORF(hardgainer)

scris pe 15 mar 2004 23:54 de Pingu

Salut, vreau si eu niste sfaturi legat de progreamul meu de antrenament : Luni: Piept,abdomene; Marti: Picioare; Joi: Spate, umeri; Vineri: Biceps, triceps, abdomene. Vedeti ceva neinregula sau ar trebui sa schimb ceva?? Sa mai precizez as dori sa stiu cate seri, repetari si cate exerciti ar fi ideal sa fac pt o grupa mare si pt grupele mici si cu ce greutati (mari,mici)...toate acestea tinand cont ca sunt Ectomorf....a da si inca ceva ce suplimente ar fi bune pt mine...Mersi mult.

sus

Reptile

Senior member
101 mesaje

Re: Eu fiind ECTOMORF(hardgainer)

scris pe 16 mar 2004 00:32 de Reptile

Salut, vreau si eu niste sfaturi legat de progreamul meu de antrenament : Luni: Piept,abdomene; Marti: Picioare; Joi: Spate, umeri; Vineri: Biceps, triceps, abdomene. Vedeti ceva neinregula sau ar trebui sa schimb ceva?? Sa mai precizez as dori sa stiu cate seri, repetari si cate exerciti ar fi ideal sa fac pt o grupa mare si pt grupele mici si cu ce greutati (mari,mici)...toate acestea tinand cont ca sunt Ectomorf....a da si inca ceva ce suplimente ar fi bune pt mine...Mersi mult.

Pei ar trebuii sa faci Luni

iept,martzi:bratze,miercuri spate,joi

icioare,vineri:uneri shi trapez cate 3 exercitzii ori 4 serii 8-12 repetari pe grupa shi abdomen 4 serii de 2 ori pe saptamana shi supimente,ia ceva care are mai mult carbohidratzi de ex.Total Mass 4200 de la Hardbody.

Be Invincible!

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
SET GANTERE CU STAND

~~419 lei~~ 356 lei