Pagina 1 din 1
Adrian
Guest
|
este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 7 dec 2003 01:10 de Adrian
Am shi eu o intrebare: ``este bine sa trag ca nebunu` zi de zi aproape aceiashi muchi. Se dezvolta mai bine sau tre sa ia shi ei o pauza???
Va rog sa imi spuneti cum e mai bine. RESPECT. PS: is incepator am abia 2 luni.
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 7 dec 2003 02:36 de Anonim
Am shi eu o intrebare: ``este bine sa trag ca nebunu` zi de zi aproape aceiashi muchi. Se dezvolta mai bine sau tre sa ia shi ei o pauza???
Va rog sa imi spuneti cum e mai bine. RESPECT. PS: is incepator am abia 2 luni. eu am 174 63kg (cand mam dus aveam doar 58kg shi nu am luat proteine decat in ultimele 2 sapt.) shi parca de cand am inceput sa merg la sala pieptu` a mai crescut dar in schimb la bicespsii a crescut numa` fortza shi deloc masa ca la inceput faceam cu vreo 10kg iar acu fac cu vreo 25kg dar de ce nu a crescut shi mushchiul. as mai vrea sa stiu daca PUMP de la scitec e ajea de bun pe cat spun unii shi cand ajung 20 pliculetze(sau 40)shi ce fel de aminoacizi ar trebui sa iau pt rezultate mai bune.
|
| sus |
|
Putnaky Atti
Guest
|
Ce zici daca fac de 6 ori antrenament pe saptamana
scris pe 7 dec 2003 22:31 de Putnaky Atti
Cam de cate ori ar trebui sa fac geno pe saptamana casa imi creasca picioarele mai repede?
|
| sus |
|
Zahundas
Guest
|
Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 23 dec 2003 09:01 de Zahundas
Am shi eu o intrebare: ``este bine sa trag ca nebunu` zi de zi aproape aceiashi muchi. Se dezvolta mai bine sau tre sa ia shi ei o pauza???
Va rog sa imi spuneti cum e mai bine. RESPECT. PS: is incepator am abia 2 luni.
Mosh, inainte de a te apuca de a lucra cu greutatzi, pune mina pe o carte buna de Bodybuilding si invatza principiile si tehnicile care le folosesc campionii si profesionishtii. Arnold are Enciclopedia of Bodybuilding, care este la editia a 2-a si este de departe una dintre cele mai bune carti de culturism care le-am citit.
Cel mai indicat este sa lucrezi de 4-5 ori pe saptamina maxim, separind grupele de muschi si lucrind la cite o grupa sau maxim 2 intr-o sesiune. De exemplu, Luni - Biceps si Antebrate, Martzi - Triceps si Umeri, Miercuri pauza (merge cardio si Abs), Joi - piept, Vineri - Spate, Simbata - Picioare. Este esential sa lasi muschii sa se regenereze (masa musculara se formeaza nu cind faci exercitii, ci atunci cind te odihnesti intre antrenamnte). Trebuie facut putzin shi bine, urmarind un program, nu mult si prost pt. ca nu vei ajunge nicaieri asa.
Succes.
Z.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 26 dec 2003 15:31 de Anonim
Am shi eu o intrebare: ``este bine sa trag ca nebunu` zi de zi aproape aceiashi muchi. Se dezvolta mai bine sau tre sa ia shi ei o pauza???
Va rog sa imi spuneti cum e mai bine. RESPECT. PS: is incepator am abia 2 luni.
NU E PREA BINE DAR DACA VREI SA AIMASA MUSCULARA.DAR NU E BINE FINCA TREBE SSA AIBE FIECARE MUSCHII ODIHNA 48 DE ORE.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Ce zici daca fac de 6 ori antrenament pe sapta
scris pe 26 dec 2003 23:50 de Anonim
Cam de cate ori ar trebui sa fac geno pe saptamana casa imi creasca picioarele mai repede? sase antramente pe saptamana e prea mult patru ar fi de ajuns si cu geno fa de doua ori pe saptamana nu mai mult
|
| sus |
|
Redline
Guest
|
Re: Re: Ce zici daca fac de 6 ori antrenament pe s
scris pe 13 ian 2004 00:12 de Redline
Daca tragi "ca nebunu" si de 6 ori pe saptaman in primu rand nu o sa rezisti fizic. si in al II-lea rand nu o sa cresti aproape nimic. gandeste-te ca muschiu mai tre sa si stea putin sa creasc. daca tu tot il freci faci leziuni pe el si pe urma stai si te uiti la mana ca la ....
|
| sus |
|
DelDones
Guest
|
dap baietii au dreptate odihna-pauze
scris pe 14 ian 2004 13:55 de DelDones
intr-adevar ca sa ai performante tre sa bagi somn la greu..adica pauze in sensul acesta..eu am 18 ani 55kg si fac cura de stero si totul la mine lucreaza f. bine.tinaind cont ca acesti stero ma ajuta la recuperare f. rapid eu lucreaz cam 6-7 zile/sapt..adica zilnic..cand dorm la pranz muschiul mi-e contractat si simt ca am forta etc. cand nuprea dorm deja mereu ma trezesc dupa ex. ca el este moale..am intebat din ce cauza este asta si mi s-a spus: 1 supaantrenament ceea ce nuprea e posibil la 55kg ale mele  si 2 lipsa de odihna am testat faza cu odihna si am avut rezultate..trebuie sa dormi putin si des.. la pranz mereu 1 ora 1 juma..iar seara dormi 8 nu mai mult.. dak ajungi la 11 ore deja te v-ei scula fara forta din cauza ca ai pierdut o masa de dimineata..e cam asta e ce-am descoperit eu tre sa ai intr-adevar pauze..cat despre biceps si eu ectomorf extrem nuprea mi-a crescut e mereu contractat. am prins forta mai mare dar nu si masa..in schimb la piept se vede si se simte ca am rezultate..deci pieptul e mult mai usor de antrenat decat bicepsul..vezi si tu cum e treaba..multa bafta
|
| sus |
|
Buby
Junior member
23 mesaje
|
Re: dap baietii au dreptate odihna-pauze
scris pe 14 ian 2004 19:52 de Buby
acuma parerile sunt impartite!
in primul rind sa tragi pe aceleasi grupe de muschi este o prostie deoarece dai in supra-antrenament iar muschiul nu mai lucreaza cum trebuie!
in al doilea rind daca vrei sa cresti sa-ti vind un pont: nici un culturist nu s-a facut in 2 luni !!! asa ca punete asa incetisor intocmeste-ti un program de antrenament tine cont sa lucrezi de doua ori pe saptamana grupele principale de muschi iar cele secundare ajunge si o singura data, antrenamentul sa nu depaseasca 1 - 1 1/2 h! ai grija la alimentatie trage tare dimineata, la prinz iar seara baga dulciuri face bine la glicemie! ai grija cu orele de somn sa prinzi ineaparat ora 23 dormind este cel mai odihnitor somn cel mai indicat este intre 22 si 6 si la 7 deja sa maninci!
in primul an nu ti-as recomanda nici un fel de suplimente !!!
Buby
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: dap baietii au dreptate odihna-pauze
scris pe 15 ian 2004 09:26 de mugurel
DelDones:
supaantrenament ceea ce nuprea e posibil la 55kg ale mele
..deci pieptul e mult mai usor de antrenat decat bicepsul..
Buby:
iar seara baga dulciuri face bine la glicemie!
Mai baieti, incercati sa va dati seama daca stapaniti cu adevarat notiunile si dupa aia dati sfaturi.
Credeti ca experimentele voastre reusite si experienta capatata in cateva luni sunt suficiente ca sa le prezentati drept calea ideala in culturism ?
Schimbati si voi tonul asta de atotstiutori intr-unul care relateaza ce a facut el si ce a obtinut, referindu-se strict la propria persoana, fara a extrapola pentru toti.
Sa nu mai amintesc de balariile care se ascund printtre fraze care zic si ceva bine.
Atentie pentru cei ce citesc la cine scrie, pe langa ce scrie !
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 30 iun 2004 00:15 de Anonim
Am shi eu o intrebare: ``este bine sa trag ca nebunu` zi de zi aproape aceiashi muchi. Se dezvolta mai bine sau tre sa ia shi ei o pauza???
Va rog sa imi spuneti cum e mai bine. RESPECT. PS: is incepator am abia 2 luni.
raspunsul e simplu.nu, ne e bine sa fii ca nebunul.tre sa te mai documentezi. dupa antrenament, urmeaza faza de recuperare si apoi cea de crestere.tu nu faci decat sa te obosesti inutil si astfel sa risti o accidentare.eu iti recomand o pauza de vreo 10 zile in care sa te refaci. adica fara antrenamente, dar cu multa hrana sanatoasa, odihna, si daca ai posibilitatea i-ti un supliment proteic(fireste, nu unul romanesc), daca nu cumva ai deja unul.
in zilele astea de pauza, citeste si tu ce programe au altii. fii sigur ca difera de al tau.asa ca tine fac multi incepatori, nu obtin nimic inafara de obolseala cronica si de regula abandoneaza in cateva luni.
mai umbla si pe alte forumuri, mai citeste reviste de profil. gasesti acolo cam tot ce iti trebuie.
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
pentru Mugurel
scris pe 1 iul 2004 02:22 de dOvi
Mugurel ... am tot respectul pentru tine
dupa ce ai citit randurile de mai sus, cred ca intelegi de ce ii trimit pe majoritatea care posteaza pe forum sa mai citeasca sau sa mai experimenteze ???
cred ca ii de prisos sa iti zic cat ma amuz cand intru pe forumu' asta ... desi nu ar trebui
P.S.
"baieti" corpul omenesc ii format si din cap nu numai din muschi ... folositi-l
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
Re: pentru Adrian
scris pe 2 iul 2004 01:53 de dOvi
P.S. 2
din intrebare observ ca nu ai un scop bine determinat ... inainte de a observa ceva schimbari in morfologia corpului tau ar fi bine sa stii ce vrei
|
| sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: dap baietii au dreptate odihna-pauze
scris pe 2 iul 2004 02:17 de madbog
intr-adevar ca sa ai performante tre sa bagi somn la greu..adica pauze in sensul acesta..eu am 18 ani 55kg si fac cura de stero si totul la mine lucreaza f. bine.tinaind cont ca acesti stero ma ajuta la recuperare f. rapid eu lucreaz cam 6-7 zile/sapt..adica zilnic..cand dorm la pranz muschiul mi-e contractat si simt ca am forta etc. cand nuprea dorm deja mereu ma trezesc dupa ex. ca el este moale..am intebat din ce cauza este asta si mi s-a spus: 1 supaantrenament ceea ce nuprea e posibil la 55kg ale mele si 2 lipsa de odihna am testat faza cu odihna si am avut rezultate..trebuie sa dormi putin si des.. la pranz mereu 1 ora 1 juma..iar seara dormi 8 nu mai mult.. dak ajungi la 11 ore deja te v-ei scula fara forta din cauza ca ai pierdut o masa de dimineata..e cam asta e ce-am descoperit eu tre sa ai intr-adevar pauze..cat despre biceps si eu ectomorf extrem nuprea mi-a crescut e mereu contractat. am prins forta mai mare dar nu si masa..in schimb la piept se vede si se simte ca am rezultate..deci pieptul e mult mai usor de antrenat decat bicepsul..vezi si tu cum e treaba..multa bafta[/quotte]
e pacat ca asemenea aberatzii mai sunt crezute de unii,caz concret moartea unui tanar de 17 ani indopat cu steroizi,probabil urmand tot acest gen de sfaturi
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Fara titlu
scris pe 2 iul 2004 21:55 de Anonim
pentru cei care stiu engleza
GO www.hardgainer.com
aici gasesti raspuns la intrebarile tale!!!
Cititi Stuart McRobert
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
oscar pentru imaginatie ...
scris pe 3 iul 2004 04:26 de dOvi
intr-adevar ca sa ai performante tre sa bagi somn la greu..adica pauze in sensul acesta..eu am 18 ani 55kg si fac cura de stero si totul la mine lucreaza f. bine.tinaind cont ca acesti stero ma ajuta la recuperare f. rapid eu lucreaz cam 6-7 zile/sapt..adica zilnic..cand dorm la pranz muschiul mi-e contractat si simt ca am forta etc. cand nuprea dorm deja mereu ma trezesc dupa ex. ca el este moale..am intebat din ce cauza este asta si mi s-a spus: 1 supaantrenament ceea ce nuprea e posibil la 55kg ale mele si 2 lipsa de odihna am testat faza cu odihna si am avut rezultate..trebuie sa dormi putin si des.. la pranz mereu 1 ora 1 juma..iar seara dormi 8 nu mai mult.. dak ajungi la 11 ore deja te v-ei scula fara forta din cauza ca ai pierdut o masa de dimineata..e cam asta e ce-am descoperit eu tre sa ai intr-adevar pauze..cat despre biceps si eu ectomorf extrem nuprea mi-a crescut e mereu contractat. am prins forta mai mare dar nu si masa..in schimb la piept se vede si se simte ca am rezultate..deci pieptul e mult mai usor de antrenat decat bicepsul..vezi si tu cum e treaba..multa bafta[/quotte]
e pacat ca asemenea aberatzii mai sunt crezute de unii,caz concret moartea unui tanar de 17 ani indopat cu steroizi,probabil urmand tot acest gen de sfaturi
raman uimit de imaginatia unora ... pe cuvantul meu daca stiu de unde scoateti asemenea teorii? nu ii mai usor sa urmezi cai batatorite de ani de munca grea a unor oameni dedicati acestui sport decat sa incerci sa inventezi "tehnici" noi
P.S.
pt. baiatu' cu 55 de kile: esti greu cat o gantera si bagi steroizi in tine ... nu pot sa cred ca am auzit-o si pe asta
cu toata lipsa de modestie ce ma caracterizeaza iti zic ca la o singura subgrupa musculara nu pot lucra cu 55 kg(deltoid ante) si nu m-am gandit niciodata la steroizi
ma intreb daca nu esti un "culturist" care crede ca intr-o vara te metamorfozezi intr-un superb pachet de muschi dupa care poti intra la o cura serioasa de bere/vodka pentru tot restul vietii?
apropo de cat timp practici ?
P.S. 2
lasand semi-ironia la o parte considera un sfat dat de un posibil prieten: urmeaza cat mai curand o cura de dezintoxicare a organismului si renunta la steroizi
cand vei avea ani de experienta si consideri ca te-ai plafonat de cateva saptamani, incearca stero sa vezi daca depasesti "criza"
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 12 mar 2006 19:45 de Anonim
Am shi eu o intrebare: ``este bine sa trag ca nebunu` zi de zi aproape aceiashi muchi. Se dezvolta mai bine sau tre sa ia shi ei o pauza???
Va rog sa imi spuneti cum e mai bine. RESPECT. PS: is incepator am abia 2 luni. 8)intrun fel ii bine dar trebe si pauza sa revina muschi la normal daca tragi prea mult si aceiasi grupa de muschi ii aiurea ai sanse sa si scazi sau tragi 2 ani si nu faci nimic .)Sper ca team ajutat intrun fel paa
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 12 mar 2006 19:59 de Fedor
Am shi eu o intrebare: ``este bine sa trag ca nebunu` zi de zi aproape aceiashi muchi. Se dezvolta mai bine sau tre sa ia shi ei o pauza???
Va rog sa imi spuneti cum e mai bine. RESPECT. PS: is incepator am abia 2 luni. 8)intrun fel ii bine dar trebe si pauza sa revina muschi la normal daca tragi prea mult si aceiasi grupa de muschi ii aiurea ai sanse sa si scazi sau tragi 2 ani si nu faci nimic .)Sper ca team ajutat intrun fel paa
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Re: Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 13 mar 2006 21:21 de kosmin
vechi , nevechi ..fedor...dar ala la 18 ani ..baga stero ..
pacat..
-
|
| sus |
|
Umbra
Senior member
88 mesaje
|
Re: este bine sa trag ca nebunu`
scris pe 15 mar 2006 19:18 de Umbra
NU, se "vede" ca esti incepator in ale vietii. Vrei sa ai un accident? Si sa te blestemi toate zilele ca ai facut si tu 3-4 luni de sala in care "s-a intamplat" si sa o tragi totata viata? Cunosc o gramada care au asemenea probleme. Gandeste de 2 ori inainte sa faci ceva. Oare merita?
greier
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
