Pagina 1 din 1
seecc
Newbie
2 mesaje
|
ectomorf extrem,doresc sfaturi
scris pe 26 iun 2005 14:42 de seecc
am 22 ani 1,75 si sunt foarte slab  55 kg.am facut in tinerete gimnastica de performanta (8 anisori),dar geneticul meu e cam varza.e asta e!!.nu vreau decat sa ma ingras intr-o normalitate.sa zic vreo 70-75kg. stiu ce inseamna efortul fizic cu sacrificii, chiar daca acuma dupa multi ani am devenit un sedentar inrait..
intrebarea mea este:
-daca mananc 4 mese/zi solide , 3 mese/zi suplimente ; minim 2g prot/kgcorp , 5-6g carb/kgcorp ,
un total cam de vreo 3500 calorii/zi , un program bun si minim 10 ore de somn(apropo m-am lasat de fumat),am vreo sansa ca in 8-9 luni sa pun vreo 9-10 kg pe mine,si cam in 2 anisori sa ma simt bine in pielea mea.ca asa cu drag ma-si tine de treaba ani buni.....
multumesc anticipat:|
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: ectomorf extrem,doresc sfaturi
scris pe 26 iun 2005 22:40 de Anonim
baga tare cum ai zis si niste vitamine sa iei si daca e posibil dupa ,daca nu fiecare,masa sa dormi min 1 ora.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ectomorf extrem,doresc sfaturi
scris pe 29 iul 2005 14:43 de Gilu
am 22 ani 1,75 si sunt foarte slab 55 kg.am facut in tinerete gimnastica de performanta (8 anisori),dar geneticul meu e cam varza.e asta e!!.nu vreau decat sa ma ingras intr-o normalitate.sa zic vreo 70-75kg. stiu ce inseamna efortul fizic cu sacrificii, chiar daca acuma dupa multi ani am devenit un sedentar inrait..
intrebarea mea este:
-daca mananc 4 mese/zi solide , 3 mese/zi suplimente ; minim 2g prot/kgcorp , 5-6g carb/kgcorp ,
un total cam de vreo 3500 calorii/zi , un program bun si minim 10 ore de somn(apropo m-am lasat de fumat),am vreo sansa ca in 8-9 luni sa pun vreo 9-10 kg pe mine,si cam in 2 anisori sa ma simt bine in pielea mea.ca asa cu drag ma-si tine de treaba ani buni.....
multumesc anticipat:| daca o sa te poti tine de toate lucrurile astea sigur o sa reusesti ,depinde de tine
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
