Pagina 1 din 1
fibra
Guest
|
e bun programul ?
scris pe 20 sep 2005 22:55 de fibra
Ma duc deja de 1 luna la sala si urmez prog urmator. As vrea sa stiu ce ar trebui s schimb, ce s mai adaug...alea alea... :
luni : picioare (gambe, coapse) biceps
marti  auza
miercuri : piept, abdomen, deltoid
joi auza
vineri: spate, trapez, triceps
Multumesc
|
 sus |
|
roa
Junior member
21 mesaje
|
Re: e bun programul ?
scris pe 20 sep 2005 23:06 de roa
Ma duc deja de 1 luna la sala si urmez prog urmator. As vrea sa stiu ce ar trebui s schimb, ce s mai adaug...alea alea... :
luni : picioare (gambe, coapse) biceps
marti auza
miercuri : piept, abdomen, deltoid
joi auza
vineri: spate, trapez, triceps
Multumesc Ideea este ca pentru un incepator este recomandat pentru inceput un circuit...
incerc si eu
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: e bun programul ?
scris pe 20 sep 2005 23:38 de Gilu
Ma duc deja de 1 luna la sala si urmez prog urmator. As vrea sa stiu ce ar trebui s schimb, ce s mai adaug...alea alea... :
luni : picioare (gambe, coapse) biceps
marti auza
miercuri : piept, abdomen, deltoid
joi auza
vineri: spate, trapez, triceps
Multumesc .Nu i bine sa-ti pompezi sangele din picioare in brate sau invers,daca grupezi muchii cate 2 sau 3 grupe pe zi i bine sa le selectezi sa fie cat mai aproape una de cealalta(piept-umeri,spate-trapez,biceps-triceps)
Nu i-ti recomand ca incepator sa faci mai mult de 2 grupe pe zi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
