Pagina 1 din 1
highser
Junior member
29 mesaje
|
e bun antrebamentu asta ?
scris pe 18 oct 2006 19:00 de highser
joi : brate , sambata : piept+abdomen , luni : spate + picioare ? 
|
 sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 18 oct 2006 19:10 de csmkr18
joi : brate , sambata : piept+abdomen , luni : spate + picioare ?
nu
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 18 oct 2006 19:39 de Dave
joi : brate , sambata : piept+abdomen , luni : spate + picioare ?
nu
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 18 oct 2006 20:15 de csmkr18
nu
 incet incet incepi sa inveti dave
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 18 oct 2006 22:15 de DiamonD
joi : brate , sambata : piept+abdomen , luni : spate + picioare ?
nu...incearca asa:
luni: piept+biceps+abs
marti: pauza
miercuri: umeri+trapez
joi: coapse+gambe
vineri: spate+triceps+abs
sambata: pauza
duminica: pauza.
In functie de tipul somatic, alege si cateva zile pe saptamana de cardio (minim ectomorf, 3-4 endomorf). Dk nu stii ce inseamna, informeaza-te pe forum. bafta.
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
epsilon
Junior member
40 mesaje
|
Re: Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 19 oct 2006 01:12 de epsilon
nu poti sa te duci la sala decat in zilele alea?Adica daca ZIUA 1 e aia cu spatele ... e alta treaba, daia te intreb. In idee incepi cu grupele mari si bratele le lasi la final.Asta ar cam trebuii sa iti raspunda la intrebare. Daca vrei un program decent gasesti pe aici la gramada
|
| sus |
|
highser
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 19 oct 2006 13:14 de highser
va multumesc mult pentru sfaturi dar ... nu pot avea program mai mult de 3 zile pe saptamana ... imi puteti recomanda un program de 3 zile ? ( nu sunt asa importante picioarele deci nu e neaparat si pt picioare PS alea le mai lucrez acasa) 
|
| sus |
|
merce
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 19 oct 2006 18:19 de merce
Joi: piept + biceps
Sambata: Spate + umeri
Luni: triceps + trapez
Abdomenele le faci in functie de cum te simti poti sa le faci si de 2 ori pe saptamana ca e f bine
Pentru inceput eu zic ca e bine sa incepi asa simplu si usor .. daca zici ca nu te intereseaza picioarele.
KeepWalking
|
| sus |
|
highser
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: e bun antrebamentu asta ?
scris pe 20 oct 2006 20:58 de highser
ok mersi mult MERCE  , pare a fi mai bun decat al meu ...sper sami fie bun 
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
inca cateva sfaturi din astea si ma perfectionez 
