Buna fac sala de 4 luni merg 5 zile pe saptamana si fac antrenamentul asa :
1.Piept si triceps
2.Spate cu biceps
3.Umeri cu trapez
4.Picioare cu abdomen
Eu normal in prima luna faceam asa antrenamentul :
1.Piept cu abdomen
2.Biceps cu triceps
3.Spate
4.Picioare
Ce antrenament este mai bine sa fac? la sala la mine toti fac primul gen de antrenament dar nici antrenoru nu ma ajut adica mai bine zis nu stie iti arata 2-3 exercitii si pleaca daca il intrebi de alimentatie de suplimente nu stie nimic.Tin sa mentionez ca sala este destul de ok are destule aparate.
Primul antrenament este bun. 4 zile pe saptamana sunt suficiente. Introdu o pauza miercurea si fa in ordinea 1,4,2,3.
Ai grija de alimentatie.
