Pagina 1 din 1
ady88
Newbie
3 mesaje
|
despre carbohidrati
scris pe 27 oct 2005 21:04 de ady88
am o intrebare, la ce ajuta carbohidratii si cum se ia?
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: despre carbohidrati
scris pe 27 oct 2005 22:19 de Gilu
am o intrebare, la ce ajuta carbohidratii si cum se ia? De carbohidrati ai nevoie pt a face fata antrenamentelor dure,de mare intensitate.Ei sunt "combustibilul" muschilor,cu ajutorul lor ai forta la antrenamente,i-ti dau marime si putere.Exista mai multe feluri de carbohidrati,care provin din diferite surse(cu absorbtie rapida si lenta-indice glicemic mare sau mic):
Glucoza=prajituri,fructe(struguri),miere,legume,bauturi racoritoare.
Fructoza=fructe,miere,bauturi racoritoare,leume.
Lactoza=lapte si derivate ale laptelui.
Zaharoza=biscuiti,cereale,prajituri,dulciuri,mere,fructe uscate,bauturi racoritoare,legume.
Surse sanatoase de carbo sunt:fulgii de ovaz,orezul brun,cartofii copti(nu in ulei)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Re: despre carbohidrati
scris pe 27 oct 2005 23:27 de DrMihai
am o intrebare, la ce ajuta carbohidratii si cum se ia? De carbohidrati ai nevoie pt a face fata antrenamentelor dure,de mare intensitate.Ei sunt "combustibilul" muschilor,cu ajutorul lor ai forta la antrenamente,i-ti dau marime si putere.Exista mai multe feluri de carbohidrati,care provin din diferite surse(cu absorbtie rapida si lenta-indice glicemic mare sau mic):
Glucoza=prajituri,fructe(struguri),miere,legume,bauturi racoritoare.
Fructoza=fructe,miere,bauturi racoritoare,leume.
Lactoza=lapte si derivate ale laptelui.
Zaharoza=biscuiti,cereale,prajituri,dulciuri,mere,fructe uscate,bauturi racoritoare,legume.
Surse sanatoase de carbo sunt:fulgii de ovaz,orezul brun,cartofii copti(nu in ulei)
bine spus!!! dar fructoza o digeram mai putin... ca nu o putem digera din cauza ca se gasesc mai mult in fructele mentionate de gilu... dar stim ca vegetalele inclusiv fructele contin celuloza, noi nu digeram celuloza dar ne ajuta la digestie si previne cancerul de colon...
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: despre carbohidrati
scris pe 28 oct 2005 07:59 de Anonim
am o intrebare, la ce ajuta carbohidratii si cum se ia?
Carbohidratii reprezinta principala sursa de energie a corpului! Ei reprezinta combustibilul nostru ! Ca si la o masina forta puterea ti-o da marimea motorului (adica marimea muschilor) , insa masina nu pleaca nicaieri daca nu ai combustibil in rezervor , nu-i asa?? Un gram de proteina are nevoie de 2 grame de carbohidrati pentru a se absorbi cu eficienta. De aceea vezi ca suplimentele de masa contin 30%-40 % proteina si 70%-80% carbohidrati!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: despre carbohidrati
scris pe 28 oct 2005 08:00 de Anonim
am o intrebare, la ce ajuta carbohidratii si cum se ia?
Se face clisma cu ei  )
|
| sus |
|
DorianY
Veteran member
240 mesaje
|
Re: Re: despre carbohidrati
scris pe 28 oct 2005 15:33 de DorianY
eu mananc cam la 2 zile fulgi de ovaz cu lapte au vreo valoare ceva pentru sala?
NO PAIN NO GAIN
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: despre carbohidrati
scris pe 29 oct 2005 09:23 de Gilu
eu mananc cam la 2 zile fulgi de ovaz cu lapte au vreo valoare ceva pentru sala? Cum sa nu aiba??!!!Eu as manca in fiecare zi daca as avea.Ovazul i cred eu cea mai buna sursa de carbo complex.Pe langa asta au capacitatea de a mari secretia de testosteron.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bully
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: despre carbohidrati
scris pe 29 oct 2005 13:22 de Bully
eu mananc cam la 2 zile fulgi de ovaz cu lapte au vreo valoare ceva pentru sala? Cum sa nu aiba??!!!Eu as manca in fiecare zi daca as avea.Ovazul i cred eu cea mai buna sursa de carbo complex.Pe langa asta au capacitatea de a mari secretia de testosteron.
Eu manc paie pt. carbohidrati )
Fii malac sau mori incercand
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
