mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: definire
scris pe 14 mai 2003 07:32 de mugurel
In principiu trebuie sa lucrezi cu greutati medii spre mici (care sa-ti permita 15-25 repetari) de preferat gantere si cabluri, cat mai multe exercitii si din diverse unghiuri, cu un ritm mai alert de executie si cu pauze mai scurte intre serii (cca 1 min).
Dar principala chestie tot din alimentatie se realizeaza. Redu sarea, carbohidratii si creste nivelul de proteine. Chestia asta e putin in contradictie cu antrenamentul in sensul ca iti va scade energia, forta si rezistenta in antrenament dar asta este pretul platit pentru definire.
Personal nu am experienta in asemenea perioade stricte de definire, odata ca la inceputuri eram slab ca o aschie (si acum se mai vad urmele) si nu am avut probleme cu definirea si pe de alta parte antrenamentele mele sunt tot timpul inclinate usor spre calitativ si izolare in partea a doua a exercitiilor, lucru care imi asigura o forma buna tot timpul anului.
|
)si cand fortzez se vede marfa/dar vreua un program de definire.
