Pagina 1 din 1
mih
Newbie
2 mesaje
|
definire
scris pe 27 ian 2006 01:31 de mih
Salut,
se da urmatoarea "configuratie"
1.87 cu 80 kg - tip somatic ecomorf
obisnuiesc sa merg la sala de 3 ori pe sapt , iau de 2 ori pe zi fast gain
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii
rugaminte : m-ar interesa un program pentru fizionomia corpului meu cat si pentru definirea muschilor (este prima luna de sala)
Multumesc
|
 sus |
|
mih
Newbie
2 mesaje
|
Re: definire
scris pe 27 ian 2006 01:34 de mih
obisnuiesc sa trag 3-4 serii cate 10-15 repetari pentru fiecare grupa de muschi cu greutati destul de mari (zic eu ) crescandu-le treptat pana la epuizare
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: definire
scris pe 27 ian 2006 10:43 de Gilu
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorul ute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: definire
scris pe 27 ian 2006 20:19 de bumby
Salut,
se da urmatoarea "configuratie"
1.87 cu 80 kg - tip somatic ecomorf
obisnuiesc sa merg la sala de 3 ori pe sapt , iau de 2 ori pe zi fast gain
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii
rugaminte : m-ar interesa un program pentru fizionomia corpului meu cat si pentru definirea muschilor (este prima luna de sala)
Multumesc [blue]pentru inceput antreneazate doar k sa pui cele 10 kg, lasa definirea[/blue]
|
| sus |
|
Cheetah
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re: definire
scris pe 27 ian 2006 20:30 de Cheetah
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorulute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp. |
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: definire
scris pe 27 ian 2006 20:57 de Fedor
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorulute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp.
Nu caut nimic...Doar ma uit 
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: definire
scris pe 27 ian 2006 21:01 de Gilu
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorulute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: definire
scris pe 27 ian 2006 21:06 de Fedor
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorulute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp.
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Ombladoon
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: definire
scris pe 28 ian 2006 12:40 de Ombladoon
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorulute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp.
un ectomorf daca reuseste sa puna masa musculara se defineste aproape automat
Totu pare mare atunci cand esti mic.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: definire
scris pe 28 ian 2006 12:44 de Gilu
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorulute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp.
un ectomorf daca reuseste sa puna masa musculara se defineste aproape automat
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: definire
scris pe 28 ian 2006 12:59 de kosmin
genetic ...
-
|
| sus |
|
Ombladoon
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: definire
scris pe 28 ian 2006 13:00 de Ombladoon
ce urmaresc eu : sa mai pun in jur de 10 kg si sa-mi definesc muschii Iti spun dinainte ca ce vrei tu se va intampla...dar nu f repede,sa pui muschi si sa definesti in acelasi timp ii ceva aproape imposibil,eventual daca folosesti steroizi,chiar si asa ii destul de greu.
Sfatul meu pt tine ii urmatorulute la sala,trage cat poti de tare,mananca cat poti de mult si incearca sa iti alegi mancarea sa fie cat mai consistenta,odihneste-te destul,continua sa te documentezi,de pe forum,sala,reviste,internet,etc...pana mai prinzi umpic de experienta,atunci vei vedea ca nu prea poti definii si sa pui muschi in acelasi timp.
un ectomorf daca reuseste sa puna masa musculara se defineste aproape automat
da nu m-am exprimat cum trebuie ideea era ca pt un ectomorf pui greu si grasime si muschi.
Totu pare mare atunci cand esti mic.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
