Salut,
As dori si eu un sfat. In momentul de fata programul meu este de patru sedinte pe sapt grupate astfel :
- ziua 1 : piept + biceps
- ziua 2 : pauza
- ziua 3 : spate + triceps
- ziua 4 : pauza
- ziua 5 : abdomen + deltoizi
- ziua 6 : picioare
- ziua 7 : pauza
Si as dori sa trec la un program de 3 sedinte pe saptamana... este ok sa fac in ziua 5 picioare + deltoizi si abdomenul sa-l lucrez acasa ? Sau sa lucrez abdomenul in timpul sapt. , gen in ziua 1 sa bag 3-4 serii la un tip de exercitiu, ziua 3 sa bag 3-4 la alt tip de exercitiu pentru abdomen ?
Sau sa lucrez picioarele separat, gen piept+biceps+coapse si spate+triceps+gambe ?
Multumesc,
Cosmin
...modele antrenament pe 3 zile:
1.piept+triceps+biceps
2. spate+umeri+trapez
3.picioare+abdomen
sau
1.piept, umeri (anterior+lateral)+triceps
2 spate+umeri posteriori+trapez+biceps
3.picioare+abdomen...
